Ангедония — потеря радости жизни

Выйти из пике, найти радость в жизни, научиться принимать себя – задача-минимум. Фрося Яцрес о том, как научилась жить с депрессией. А коуч, нейропсихолог, психотерапевт Светлана Митрофанова рассказывает, как стать счастливее

Многозадачность, информационный шум, бешеный темп жизни и работы, желание получить все и сразу в каждой сфере жизни приводят к усталости, вялости, апатии или, напротив, повышенной чувствительности и раздражительности. По данным исследований, депрессивным состояниям той или иной степени тяжести подвержены больше половины жителей больших городов.

ВОЗ определяет депрессию, как состояние уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела в течение не менее двух недель. Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве. Как правило, люди боятся обращаться к специалистам из-за чувства стыда и страха быть опозоренными. Открыто попросить о помощи им мешает мнение общества о том, что депрессия является обычной слабостью человека или недостатком его характера.

Важно! Лечение депрессии требует серьезной терапии у квалифицированного специалиста. В этом материале речь пойдет о профилактике депрессивных состояний.

Давайте рассмотрим распространенную причину депрессии – разочарование.

У каждого есть представление о том, как все должно быть. И именно сравнение личной картины желаемого с тем, как реально обстоят дела, порождает эмоции. Редко когда положительные. Соответственно, чем больше масштаб разницы желаемого и действительного, тем интенсивнее отрицательные эмоции. Принято считать, что время лечит. В случае с депрессией дело обстоит в точности наоборот. Депрессивные состояния - это стресс, который перегружает эмоциональный фон. А бесконечный самоанализ истощает. И если это состояние сохраняется более двух недель, существует реальная опасность «впасть в депрессию».

Как практик, я часто слышу возгласы исступления: «Ну как же! Это несправедливо!» Здесь мне приходится поведать один из законов психологии: «Ожидания порождают разочарования». Это связано с тем, что когда человек ожидает чего-либо, он рисует в своем воображении картину того, как все должно быть. И когда событие происходит, оно никогда не реализуется именно так, как было нарисовано воображением. Картинки не совпадают. Сознательно, а чаще бессознательно можно разочароваться. Это повлечет за собой более глубинную, базовую эмоцию – грусть. И вновь, «все не так, как я себе представляла», «жизнь беспросветна». Мы разочаровываемся в других, в себе, и, что самое опасное, - в жизни. А потеря смысла жизни - это путь к суициду.

Моя специализация – «управление эмоциями». Поэтому я охотно делюсь техниками, которые помогут в быстрые сроки взять собственные эмоции под контроль. Сначала притча.

Однажды один старец сидел около оазиса у входа в один ближневосточный город. К нему подошёл юноша и спросил:
- Я ни разу здесь не был. Какие люди живут в этом городе?
Старец ответил ему вопросом:
- А какие люди были в том городе, из которого ты идёшь?
- Это были эгоистичные и злые люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда...

- Здесь ты встретишь точно таких же, - ответил ему старец...
Немного погодя, другой человек приблизился к этому месту и задал тот же вопрос:
- Я только что приехал. Скажи мне, добрый человек, какие люди живут в этом городе?
Старец ответил тем же:
- А скажи, сынок, как вели себя люди в том городе, откуда ты пришёл?
- О, это были добрые, гостеприимные и благородные души. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко
было с ними расставаться.
- Ты найдешь таких же и здесь, - ответил cтарец.

Почему я настаиваю, что нужно начинать с себя? Вся жизнь - большое зеркало, а в нем отражается и отношение людей к самим себе, и отношение к другим и миру в целом. Люди получают в этой жизни только то, во что верят. То, в чём глубоко убеждены. И если человек не принимает и не любит самого себя, то окружающий мир отвечает ему тем самым. Непринятие себя не даёт людям строить эффективную коммуникацию с окружающими и быть счастливыми. Неприятности ходят компанией. В дурном расположении духа люди будто притягивают конфликты, проблемы и неприятности.

Тем, кого несправедливо обидели, полезно знать: обида - это подавленная злость. Психологи учат понимать, принимать и прощать. Конечно, это не значит забыть или признать, что кто-то прав, а кто-то виноват. Прощение - это осознанное освобождение себя от губительной, разрушающей эмоции. «Злиться - это всё равно что выпить яд и ждать, что умрёт другой человек», - Будда.

Важно учиться преобразовывать слабости в силу, избавляться от разочарований путем принятия ответственности за все происходящее. Перемены должны начаться изнутри, с образа мыслей, конструктивного самовосприятия, способа реагировать на обстоятельства и поступки других людей, и с того, как позволять событиям влиять на себя. Наконец, с мылей о самом себе и своих способностях.

Когда я встречаюсь с проблемой ошибок в прошлом, я задаю клиентам вопрос о потенциале в будущем. "Опишите свои возможности и потенциал", - обычно прошу я. Здесь заложен психологический лайфхак: переключение с прошлого на будущее. Все причины неприятностей обычно лежат в прошлом. Но вместо того, чтобы бесконечно анализировать его, переживая горький вкус разочарования, стоит направить взор на свои возможности, которые безграничны. Каждый обладает громадным потенциалом, вопрос только в том, чтобы развить навыки, позволяющие его использовать. Такой подход порождает жажду жизни.

Отлично помогает совет реорганизовать свой образ жизни. Планировать не более трех важных дел на день. Большие проекты разделять на маленькие шаги. Стоит достичь какой-то цели, хоть и маленькой, - настроение улучшается, а уверенность в своих силах растет. Так незаметно маленькие шажки приводят к большим результатам.

Очень важна и своя группа поддержки. Ведь ни одной большую цели невозможно достичь в одиночку. Всем нужны любящие люди. Развитие навыков общения, умение выстраивать долгосрочные, теплые отношения с другими людьми запросто можно включать в список ваших целей. Открытие нейропсихологами «зеркальных нейронов» еще раз убедило ученых в необходимости теплых социальных отношений для выживания. Человек - существо социальное, и исключений здесь нет.

Простой шаг, который поможет изменить жизнь к лучшему, - каждый вечер записывать минимум 5 пунктов, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Это сфокусирует на положительных моментах жизни, добрых намерениях людей. Важно благодарить себя за выполненные дела из вашего плана, за добрые слова и поступки. Это звучит как эзотерический бред, но мы приумножаем то, за что благодарим.

Один из компонентов, которые определяют настроение, - это солнце. Под воздействием солнечных лучей организм синтезирует витамин D, участвующий во всех жизненно важных процессах. Он также поднимает настроение. Поэтому зимой, когда солнца мало, так важно ловить солнечные моменты: бросать все и подставлять лицо лучам.

Ну и, наконец, банальный, но от того не менее действенный совет - больше улыбаться. Начинать улыбкой утро, заканчивать улыбкой день. Мозг станет вырабатывать дофамин - гормон радости и удовольствия. Fake it till you make it: любая маска рано или поздно прирастает к лицу. И, конечно, надо смеяться как можно чаще: смех продлевает жизнь.

Как обрести радость жизни

Я заметил, что многим людям очень трудно научиться радоваться жизни по-настоящему. На самом деле, люди порой совершают очень странные поступки, чтобы развлечься. Некоторые прыгают из совершенно целых самолетов, хотя эти самолеты вовсе не собираются падать. Другие ради развлечения часами просиживают на берегу речки с удочкой.

Люди придумали массу игр с мячом. Они бегают по полю и гоняют мяч ногами. Они пытаются закатить маленький мячик клюшками в маленькие лунки. Они зашвыривают большие мячи в корзины. Они гоняются по всему полю за мячом овальной формы. Люди играют в карты и находят для себя массу занятий, которые сами по себе неинтересны, но человек способен найти в них не только нечто интересное, но еще и забавное.

Разве не было бы хорошо, если бы можно было сделать то, что не кажется забавным, более приятным и интересным? Этому вполне можно научиться. Сосредотачивайтесь на том, что удается вам лучше всего. Если взять занятие, которое вам по-настоящему нравится, и другое, которое не доставляет никакого удовольствия, то станет ясно, что субмодальности этих процессов различны. Это справедливо по определению. Следовательно, эти занятия вызывают у вас различные чувства.

Вспомните приятное занятие. Сосредоточьтесь на своих чувствах и усильте их. Вы можете сделать так, что будете получать не просто удовольствие, а очень большое удовольствие от процесса. Сделать это очень легко - достаточно воспользоваться приемом усиления. Представьте себе образ того, что доставляет вам удовольствие. Глядя на мысленный образ, приблизьте его, увеличьте его размер вдвое. Повысьте яркость образа. Ускорьте его движение. Вы должны услышать и соответствующие звуки, чтобы чувства стали сильнее.

Как только чувства станут достаточно сильными, в буквальном смысле слова раскрутите их внутри себя, все быстрее и быстрее. Чувства должны охватить центр вашего тела. Раскрутите это ощущение еще сильнее, чтобы оно затронуло вас целиком - от макушки до пяток. Живо и детально представьте себе эту картину.

Чем быстрее будут раскручиваться ваши ощущения, тем сильнее станет чувство. А теперь подумайте о том, что вам нужно сделать, что вам хотелось бы сделать забавным, чего вам хотелось бы добиться - и добиться быстро.

КАК ОБРЕСТИ РАДОСТЬ ЖИЗНИ

1. Вспомните какое-то занятие, которое доставляет вам массу удовольствия. Отметьте все субмодальности этого состояния.

2. Переживите это ощущение и усильте чувство наслаждения. Для этого поиграйте с субмодальностями и настройте их таким образом, чтобы ощущения стали сильнее и интенсивнее.

3. Раскрутите ощущения внутри своего тела. Продолжайте их усиливать. А теперь представьте занятие, от которого вам хотелось бы получать больше удовольствия. Продолжая раскручивать ощущение наслаждения в своем теле все быстрее и быстрее, представляйте себе это занятие.

В нашей жизни есть масса по-настоящему забавных и интересных занятий, но по какой-то причине люди испытывают с ними трудности. Одним из таких занятий, конечно же, является секс. Меня всегда удивляет, почему партнеры не могут просто посмотреть друг на друга и сказать: «Давай пойдем в другую комнату и займемся сексом ». Они ложатся в постель и думают об этом, и ни один из них не произносит ни слова. Психологи находят множество объяснений такому состоянию. Они объясняют, что люди боятся неудачи, боятся быть отвергнутыми. Они находят массу самых разных объяснений. Но на самом деле партнеры просто не испытывают достаточно сильной мотивации.

Люди тратят слишком много времени на долгие, серьезные ссоры в постели, а на то, чтобы доставить удовольствие и насладиться друг другом, времени жалеют. Если бы они заглянули в глубь себя и раскрутили желаемое состояние достаточно быстро, а потом просто улыбнулись бы партнеру и спросили, не хочет ли он заняться сексом, жизнь их стала бы гораздо счастливее. Иногда в ответ они слышали бы «да» , иногда - «нет». Чем чаще будете спрашивать, тем больше появится возможностей услышать ответ. И чем тверже вы будете об этом помнить, тем больше удовольствия получите.

ПУТЬ К ОТЛИЧНОМУ СЕКСУ

1. Подумайте о любимом человеке.

2. Вспомните, когда он выглядел наиболее сексуально, когда вас непреодолимо сильно к нему тянуло.

3. Вы должны увидеть то, что видели тогда, услышать то, что слышали тогда, почувствовать то, что чувствовали тогда. Ощутите желание. Раскручивайте это чувство в себе все быстрее и быстрее.

4. Улыбнитесь партнеру и соблазните его. Попробуйте сделать так, чтобы он почувствовал себя максимально хорошо. Вспомните все восхитительные моменты, пережитые вместе. Находясь рядом с партнером, раскручивайте в себе ощущение наслаждения все быстрее и быстрее.

Из книги Конфликты в семье автора Курпатов Андрей Владимирович

ГДЕ ОНА, РАДОСТЬ ЖИЗНИ? Мне 28 лет, я уже 10 лет замужем. У меня двое сыновей: старшему 7, младшему 2 года. У меня хороший, заботливый муж, он любит меня и детей, интересная работа и нормальное материальное положение. Со стороны моя жизнь кажется мечтой для многих женщин. Когда я

Из книги Руководство по исправлению личности автора Бендлер Ричард

Как обрести любовь Мне кажется очень странным, что люди забывают выражать свою любовь близким людям. Например, многие проводят слишком мало времени со своими детьми. Я часто слышу: «Мне просто не хватает времени». Но мне отлично известно, что те же самые люди находят массу

Из книги Живите без проблем: Секрет легкой жизни автора Манган Джеймс

23. Великая радость легкой жизни И вот вы познали магию «легкой жизни». Вы, шаг за шагом открыли все ее тайны. А когда вы начинаете говорить о ней с семьей, знакомыми и друзьями, они замечают в вашем голосе, словах что–то большее, чем обычный энтузиазм. И они захотят узнать

Из книги Дауншифтинг [или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется] автора Макеева Софья

Глава 4 Как обрести охоту к перемене мест, или Тревеливинг как стиль жизни Великие начинания даже не надо обдумывать. Гай Юлий Цезарь Для чего читать эту главу?Чтобы: узнать, каково это – жить в путешествии; увидеть плюсы и минусы великого переселения отдельных

Из книги 12 христианских верований, которые могут свести с ума автора Таунсенд Джон

Обрести глубину жизни С этого для христиан начинается более углубленная жизнь. Такие люди уже давно считали себя христианами, но их жизнь вроде бы стояла на месте. Годами они воспроизводили те личностные и поведенческие схемы, которые тщетно пытались отбросить, в которых

Из книги Зависимость. Семейная болезнь автора Москаленко Валентина Дмитриевна

Упражнение "Как предотвратить синдром сгорания и обрести равновесие в жизни" Если человек происходит из дисфункциональной семьи, то он склонен к развитию синдрома сгорания. Этот синдром может проявляться трудоголизмом, перфекционизмом, человекоугодническим поведением

Из книги Путь настоящего мужчины автора Дейда Дэвид

50. КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ Мужчина, потерявший путеводную звезду своей жизни, нуждается в уединении, а также в совете надежного друга. Когда смысл существования теряет женщина, ей нужно вовсе не одиночество, а, наоборот, веселая компания подруг, танцы и смех. Ее мужчина,

Из книги Прощаю себе. В 2 тт. Том 2 автора Виилма Лууле

Обрести себя Есть смелый человек, а есть испуганный. Почему я не использую слово «трусливый»? Потому что испуганный человек, который признает свои страхи и осознает их, становится благодаря этому смелее,А испуганный человек, который ни за что не признается в своих

Из книги Язык любви, счастья и понимания автора Виилма Лууле

Обрести себя Есть смелый человек, а есть испуганный. Почему я не использую слово «трусливый»? Потому что испуганный человек, который признает свои страхи и осознает их, становится благодаря этому смелее. А испуганный человек, который ни за что не признается в своих

Из книги Успех или Позитивный образ мышления автора Богачев Филипп Олегович

Из книги Как побороть застенчивость автора Зимбардо Филип Джордж

Нивелирование личности или радость жизни? Какие уроки можно извлечь из этого кросc-культурного анализа? Там, где преобладает застенчивость (в рассмотренных нами восточных культурах и, до известной степени, в нашей собственной культуре), детям внушается, что как их

Из книги Как избавиться от комплекса жертвы автора Дайер Уэйн

Как обрести спокойную деловитость Что означает само понятие «спокойная деловитость»? Акцент здесь ставится на слове «спокойная», или тихая, поскольку просто о деловитости мы ведем речь уже с самого начала книги. А означает это то, что вы не должны трубить о своих победах,

Из книги Или вы побеждаете, или вы учитесь автора Максвелл Джон

Как обрести зрелость Если вы хотите стать зрелым человеком, то держите в уме

Из книги Социально-психологические проблемы университетской интеллигенции во времена реформ. Взгляд преподавателя автора Дружилов Сергей Александрович

4.5 Как обрести себя заново «Мы полностью ответственны за свою жизнь, не только за свои действия, но и за свою неспособность действовать. Мы – существа, созданные по своему собственному проекту, и идея свободы страшит нас, поскольку предполагает, что под нами – пустота,

Из книги Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги автора Гупта Мринал Кумар

Из книги Маленькие Будды…а так же их родители! Буддийские секреты воспитания детей автора Клэридж Сиэл

Наша жизнь идет в этом радостном мире, словно могучая река следует извивам берегов, проходит сквозь пороги и запруды, где быстрая где медленная, где глубокая где мелкая, но какая бы она ни была, она открывает щедрой рукой перед каждым огромное богатство возможностей радоваться, быть в радости, наполнить радостью всю свою жизнь и каждый ее шаг.

Но не все видят эти сияющие возможности. У кого-то хватает сил на то, чтобы отвернутся,от чистоты и счастья происходящей с ним жизни, от живительного океана радости, плещущего у его ног и предаться унынию, скорби и безрадостности со всей решимостью отчаявшегося человека.

Мир вам, о люди, но жизнь - никогда не отворачивается ни от кого и пока вы живы - океан радости у ваших ног. Позвольте себе ступить в него, омочить ноги сверкающей чистотой, побыть в детстве хотя бы мгновенье - и жизнь ваша заблистает новыми красками.

Но нет решимости. Невидимые но прочные цепи удерживают человека, попавшего в их плен и не дают переступить черту, ставшую запретной. В глазах таких людей хоть немного, но прячется, таится невысказанная мечта о радостной, счастливой, свободной жизни. Свободной? А разве мы не свободные

люди? Да, человек свободен, и свобода его простирается так далеко, что свободен он даже в выборе своего рабства.

Как странно! Какой же человек откажется от парения на крыльях радости в чистой голубизне потока жизни, от солнечного света творческого труда, дарящего ласку и щедрость и уйдет в холодную пещеру тревог и сомнений, печалей и невысказанной жажды настоящей жизни?

О, Те, кто волей случая или судьбы оказался в этой пещере забвения, куда лишь отдаленно долетают трели соловья и детский смех, где тишина таит скрытые шорохи! Вы сами пришли сюда и сами же можете отсюда выйти. Только вы сами. Вы пришли сюда, потому что хотели убежать от свежего ветра жизненных обстоятельств, расправляющих крылья самостоятельных поступков, вызывающих в сердце мужество и очищающих нас от всего искусственного и уже отжившего. Вы сможете, сможете выйти от сюда всегда, как только поймете, что ждать больше не нужно.

Жар сердца никогда не угаснет. Ваше сердце - вот лучший проводник. Ваше мужество - вот лучший посох. Ваше творчество - тот чудесный мост, по которому проходит человек над пропастью лжи и страхов, насилия и рабства.

Понимает человек, что эти пропасти - не место для него, что эти цепи - неестественны и, бывает, грустит по детству, "безвозвратно ушедшему" по его же словам. И старается освободится - да не знает как, и отворачивает свои взоры от них, тяжелых, и почти всегда старается, хотя бы на время, забыть о них. Он сам выбирает для себя путь забвения.

Чувствуя внутреннюю неудовлетворенность - он обращается к музыке. Да, музыка - живительная сила, но его внутренняя музыка уже не слышна из-за грохота обид и грубых ритмов эгоистичных мыслей, прорывающихся в его жизнь, а главное, время музыки проходит, и снова - жизнь и неудовлетворенность ею.

Кто-то пытается утонуть в работе. Он так организует свое время, что почти не остается времени для того, чтобы остановится, почувствовать природу и услышать, хотя бы краешком уха, неразборчивый уже шепот совести. Но приходит время испытаний, и человек, оказавшийся на больничной койке, начинает понимать безуспешность его попыток забыть о цепях, сковывающих его, о своем детстве, тихой и печальной мелодией ушедшей радости трогающем его сердце.

Кто-то... Разнообразны пути забвения, но не о них здесь речь, не о них. Путь к утерянной радости совсем в другой стороне. Повернуться к своим цепям лицом и пройти к месту, где прибиты они к скалам небытия гвоздями наших же ошибок - вот этот путь. Тяжел этот путь? Возможно, но каждый шаг по нему отмечен наградой. Шаг - и человек чувствует, как потрескавшись, спадает ржа с какой-нибудь затаенной струнки его души и она звучит, поет, наполняя новыми чувствами его мир. Шаг - и слышен, рвется из груди радостный смех - пусть только на мгновенье он вырвался - но человек чувствует: он вернулся к нему, вернулся навсегда. Какая награда сравнится с самой не большой находкой на таком пути? Нет такой награды и никогда не было.

О, решивший стать на этот путь? Ты отказался от главной лжи в твоей жизни. И, хоть это, может быть, и не очень приятно, попробуй понять - чего в жизни ты боишься? Начальника? Свою жену? Свою старую маму? (поверь, здесь нет места шуткам, страх очень часто начинается с детства). Кому и в каких ситуациях ты лжешь? Себе? Детям? Родителям? От кого ты зависишь? Может, от своего пятилетнего ребенка? (и это встречается в жизни). И кого ты сам подчиняешь, меняя жизнь его и свою и в какую сторону?

29.11.2016 05:30:44

В своих статьях я часто предлагаю увидеть жизненную ситуацию в целом. Оказавшись НАД ситуацией, человек начинает понимать, как в нее не попадать впредь, как строить свою жизнь с позиции взрослой и самодостаточной личности.

В своих статьях я предлагаю ЗАДУМАТЬСЯ, и научиться творчески мыслить. А значит, и суметь понять, как воспитывать своего ребенка, чтобы он в будущем тоже не страдал от неразделенной любви или впадал в болезненные зависимости.

Как после прочтения статьи действительно оказаться НАД ситуацией?

Серьезно! Если вылепить образ своей жизни из пластилина (свою неудачу, образ печали, или свой успех, образ денег и т.д.) - в процессе лепки к вам придет столько озарений, что сами удивитесь. И это самый эффективный способ познания, который использовали в своих практиках Даосы, Буддисты, а впоследствии и люди науки.

Но давайте перейдем к теме статьи.

Страдания от неразделенной любви или развод по уровню стресса схож с переживаниями смерти близкого человека. Почему?

Потому что ваша жизнь кардинально меняется. Сначала в ней был человек - и ваши мысли были заняты только им. А теперь его НЕТ. И вам нужно перестать о нем думать - но это трудно сделать, так как вы ПРИВЫКЛИ.

Необходимо сменить массу привычек. Например, привычку ЗАБОТИТЬСЯ об этом человеке. Проводить вместе вечера. Готовить ужин, покупать продукты, разговаривать о чем-то...

Даже незначительные перемены в жизни вызывают стресс - а тут нужно менять ВЕСЬ уклад жизни. Это серьезно сказывается на здоровье. Поэтому многие женщины после развода оказываются на приеме невролога, психотерапевта или в клинике неврозов.

Человек ощущает свою ненужность, никчемность - от этого у него падает самооценка, и даже могут возникнуть суицидальные мысли...

Если пустить все на самотек и не работать с этим состоянием - можно впасть в депрессию. Именно поэтому в своих консультациях я всегда рекомендую заполнить свою жизнь до отказа, чтобы вас меньше посещали мысли о переживаниях. В идеале, нужно заняться карьерным ростом. Это самое благодарное занятие, так как у вас повысятся доходы, а вместе с ними возрастет самооценка.

Единственная вещь, которая способна конкурировать со страданиями от неразделенной любви - это "Сознательный трудоголизм".

Привычка влюбляться

За годы работы с женщинами я смогла убедиться, что есть люди, которым свойственно постоянно страдать от любви. Что это за тип людей?

Елена пожаловалась мне, что ее опять бросил мужчина, и она страдает от неразделенной любви. В процессе консультации выяснилось, что проблема у нее тянется со школы. Она всегда хорошо училась, но ничем особым никогда не увлекалась. Родители не вдохновляли дочь заниматься гимнастикой или танцами, не настраивали сделать карьеру и стать успешной личностью. Поэтому вся жизнь Леночки замкнулась на ее личных переживаниях.

Она постоянно влюблялась в одноклассников, даже не говоря им о своих чувствах из-за опасений быть отвергнутой. Да и не знала толком, как это сделать. Влюблялась очень быстро, но зачастую неудачно. До двадцати восьми лет у нее еще не было долгих отношений с мужчиной, только короткие романы. Считает себя несчастной жертвой обстоятельств.

Разбор ее биографии привел нас к диагнозу: Елене свойственно постоянно "Зависать на любви".

Как правило, у таких людей занижена самооценка, в них не воспитывали любовь к труду (творчеству), или даже отбили ее в детстве. Эти люди не любят работать над собой, им не интересно заниматься карьерой (так как они убеждены, что у них все равно ничего не получится).

О любовной доминанте

Вся наша жизнь состоит из доминант. Доминанта - это то, что дает человеку удовольствие, рождает в нем интерес, придает смысл жизни и радость существования.

А иногда и горести, трагизм - это тоже может быть смыслом жизни, и люди даже способны получать от этого свое извращенное удовольствие.

Первая доминанта - это влюбленность. Вторая - карьера, привычка творчески себя выражать. Третья, четвертая, пятая - это увлечения (хобби, путешествия, спорт, танцы, музыка). Шестая - подруги и друзья, и т.д.

В жизни человека не обязательно должно быть слишком много доминант (как правило, их очень много у подростков, которые пока себя ищут). В дальнейшем, у гармонично развитого человека их несколько - но в этих сферах он точно получает удовлетворение и радость жизни.

Если у человека доминант мало - его жизнь пуста и неинтересна - он будет очень сильно зависать на одной доминанте, создавая болезненные привязанности и страдая от них. Мы знаем людей, страдающих трудоголизмом или алкоголизмом. Или дяденек и тетенек, постоянно чем-то болеющих (привычка болеть - тоже может быть смыслом жизни). Мы все видели странных типов, помешанных на религии, голодании или страдающих от любви всю свою жизнь.

Жизнь не может оставаться пустой, поэтому те, у кого мало увлечений и интересов - ЗАПОЛНЯЮТ ее одной доминантой, например, любовью. Таким людям свойственно быстро влюбляться (только познакомился с человеком - и уже болеешь им). И эта привычка влюбляться тянется у них с самого детства.

У кого с детства привита любовь к труду и самовыражению, столкнувшись с неразделенной любовью, сами начинают заполнять свою жизнь работой - и довольно быстро и легко справляются с этим стрессом. Например, моя первая неразделенная любовь закончилась тем, что я перечитала массу зарубежных классиков, и сама связала два свитера (потом их вышила, и сделала модными:)) Как вы понимаете, я от любви особо не страдала, мальчикам не звонила. Зато как интересно жить, когда ты как следует разозлишься и... откроешь в себе массу новых талантов:). Вторая неразделенная любовь закончилась тем, что я научилась играть на гитаре, и за год прошла программу художественной школы.

Любовные неудачи бывают у всех. Даже у самых красивых и умных девочек или мальчиков. Это нормально. А если тинэйджер при этом нацелен на самореализацию в жизни - он эти неудачи переживает грамотно, и даже с пользой для себя.

В нашей жизни всегда что-то будет не удаваться и не получаться. Но так как сама жизнь многогранна - человек имеет возможность вообще не страдать, и всегда находить новые возможности для радости и успеха.

О пользе обид

Ваши обиды на жизнь, на судьбу или на "того бросившего вас козла" - могут быть для вас очень полезными.

Как-то одна курсантка написала мне о том, что стала жертвой подлости и насилия. Это стало для нее настоящей трагедией. Как выбраться из этого состояния?

Я предложила ее обиду и страдания представить в виде огромного шарообразного сгустка энергии, который в ней живет и заставляет ее страдать. А потом предложила ей взять эту энергию - и превратить в жизненный потенциал.

Любые обиды и страдания - это много-много черной и злой энергии, со знаком "минус". А у человека всегда есть выбор: или поддаться ее влиянию и начать страдать и мучиться, позволяя этой энергии разъедать тебя изнутри; или сознательно превратить ее в энергию созидания.

Да, если ты серьезно обижен, сначала эта информация может показаться сущим издевательством. "Ведь меня предали, оскорбили, обидели, а я еще должен стараться!"

Но со временем, если постоянно думать об этом, человек сможет себя настроить на Созидание, и превратить свой большой "минус" в огромный "плюс".

Многие люди, пережившие серьезную трагедию в жизни, прошедшие через предательство или унижение, однажды превращают свою обиду в огромный жизненный потенциал. И достигают больших высот, как в карьере, так и в личностном развитии.

Кстати, курсантка потом мне написала, что после той трагедии как следует разозлилась, и открыла свое дело. Почему? Потому что ей было крайне необходимо себе доказать, что она прекрасная и умная женщина, что она МОЖЕТ себя вновь полюбить и даже начать собой гордиться. Разозлилась - и доказала!

О сознательном трудоголизме

Воспитывайте в себе и детях "сознательный трудоголизм" - и тогда в вашей жизни не будет больших страданий.

Если бы все родители учили этому своих детей - в нашем мире не было бы несчастных невротиков, режущих вены из-за того, что их бросили...

"Сознательным трудоголизмом" я называю не только желание стать профессионалом высокого класса, но и стремление не обделять другие сферы своей жизни . Проводить время с близкими, заниматься спортом, любимым хобби, изучать что-то новое и т.д.

Не стоит от одной болезненной привязанности кидаться в другую. Стройте свою жизнь гармонично.

Но если с самого детства у вас нарушена эта гармония, и вы всю жизнь страдали как Елена от любви - вам придется серьезно поработать над собой и своей жизнью, чтобы заполнить ее тем, что вам будет нравиться и приносить счастье.

Я уже сто раз писала, что успешны в любви только счастливые и гармонично развитые люди . К таким людям все тянутся, так как с ними приятно быть рядом. Счастье заразительно, и когда ты счастлив - окружающие тоже получают от вас свою порцию радости.

Если же ваша жизнь пуста и скучна - с вами мало кто захочет быть рядом.

Поэтому первое, что вам нужно сделать, если вы хотите избавиться от неразделенной любви, стать победителем, поднять свою самооценку и обрести счастье - это провести анализ своей жизни. А потом начать прививать себе важные и полезные привычки.

Даже, казалось бы, вполне успешные люди могут быть недовольны собственной жизнью, потому что перестают получать радость от каждого прожитого дня.

Как результат появляется апатия, чувство безвыходности, усталости, все вокруг кажется серым и однообразным. Чтобы постичь, как вернуть радость жизни, советы психолога смогут прийти на помощь каждому.

10 способов отыскать радость

Если ваша жизнь стала пресной, скучной и больше не приносит вам удовольствия, то нужно просто отыскать способ сделать ее разнообразной, вернуть радость и интерес к жизни. Важно не сидеть сложа руки, а начать действовать, потому что апатия не сможет пройти самостоятельно!

Решить проблему можно легко, достаточно придерживаться простых советов:

Придумать новое увлечение . Достаточно вспомнить, чем вы хотели в жизни заняться, однако на это не было времени или средств. Не стоит откладывать это в долгий ящик, уже завтра запишитесь на танцы, в театральный кружок, обучение вокалу или займитесь профессиональной съемкой.

Отправиться в путешествие . Благодаря смене окружения и новым впечатлениям можно существенно расширить границы восприятия. Как результат все чувства смогут обостриться в разы, вы получите достаточно времени, чтобы определить наиболее значимые и важные вещи в вашей жизни. И, разумеется, получите незабываемые впечатления от новых мест. Помните, из путешествия вы всегда возвращаетесь новым человеком!

Сделать небольшой ремонт. Это поможет не только улучшить жилищные условия, но и будет стимулом для внутреннего преображения. Достаточно сделать перестановку и переклеить обои, чтобы получить стимул для новых перемен.

Помогай тем, кто оказался в более сложной ситуации. После сделанного добра любой человек почувствует радость. Это помогает преобразиться, очиститься, стать светлее. Достаточно помочь бабушке, прийти на помощь к больной подруге, сказать добрые слова соседке или стать волонтером.

Заведи питомца . Заботясь о беззащитном существе вы сможете вновь ощутить счастье, потому что будете чувствовать, что кто-то в вас нуждается. Это ощущение важно для каждого человека и позволит понять, как найти радость в жизни.

Балуй свое тело . С легкостью справиться с приступами апатии смогут телесные удовольствия. Достаточно превратить любые процедуры, которые вы проводите ежедневно, в приятный ритуал, к примеру, обычный пилинг с аромомаслами сможет принести настоящее наслаждение. Когда тело будет расслаблено, вы сможете полностью избавиться от неприятных мыслей. Можно записаться на курс массажа или сходить в сауну — выберите то, что нравится вам!

Посетить храм . Посетите службу, чтобы послушать молитвы и постараться понять себя.

Прислушаться к себе. Не стоит игнорировать собственные чувства и ощущения, напротив, психологи советуют полностью отдаться им. Если в данный момент вам грустно, то полностью отдайтесь тоске, устройте просмотр сентиментальных кинолент. В данном случае слезы помогут очиститься и отпустить некоторые проблемы.

Начните творить . Любые переживания могут быть выражены в рисунке, к примеру, можно изобразить тоску, которая вас поглощает. Одолевают негативные эмоции? Займитесь скульптурой, которую можно будет раскрасить, используя яркие оттенки.

Полюбите себя вновь . Вы не сможете полноценно жить, если будете себя ненавидеть. Пора некоторые грехи, приняв себя таким, каким вы являетесь.

Хотите знать, как получать радость от жизни? Попробуйте пробежать вприпрыжку с улыбкой на лице. Не стоит переживать о том, что подумают окружающие.

В нашем мире принято быть мрачным, а веселые люди воспринимаются как нечто необычное и настораживающее. Но разве вы готовы так жить? Станьте открытыми, естественными, носите в себе праздник каждый день и щедро делитесь им с окружающими.