Как поднять самооценку и полюбить себя? Как обрести уверенность в себе и поверить в свои силы? Какие советы и способы повышения самооценки реально работают?

Приветствую вас, уважаемые читатели! С вами Денис Кудерин.

Давно доказано учеными, что самооценка является одним из важнейших факторов достижения успеха в жизни и чувства уверенности в себе.

Низкая самооценка приводит к бедности, депрессии и ощущению бессмысленности собственного существования.

Если вы или ваши знакомые сталкиваются с этой проблемой, то сегодня я поделюсь с вами действенными способами по ее разрешению, которые помогли мне лично.

Все техники и приемы, описанные в статье, рекомендованы ведущими психологами и просто успешными людьми, которые каждый день применяют их в собственной жизни.

Используя их на практике, вы сможете не только стать более уверенным, но и в итоге даже увеличить свои доходы и даже начать бизнес.

Начнем, друзья!

1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Для достижения успеха в любой области своей деятельности человеку необходимо быть уверенным в себе и уметь убеждать в своей правоте других.

Люди с пониженной самооценкой не могут быть счастливы по определению: всё их существование состоит из сомнений, разочарований и самокопания. Между тем яркая, насыщенная событиями жизнь проходит мимо, доставаясь тем, кто не сомневается в собственной правоте и уверенно шагает к своей цели.

Человек с низкой самооценкой считает себя не достойным счастья, поэтому подсознательно уступает во всём другим. Чтобы изменить ситуацию в свою пользу, нужно измениться самому – другого пути не существует.

В данной статье я расскажу, почему самооценка человека так важна, какие причины влияют на её снижение, и как повысить самооценку мужчине, женщине (девушке), подростку наиболее эффективными методами.

Самооценка – это представление индивида о важности своей личности по отношению к другим людям и оценка собственных качеств – достоинств и недостатков.

Самооценка чрезвычайно важна для полноценного функционирования личности в социуме и достижения различных жизненных целей – успеха, самореализации, семейного счастья, духовного и материального благополучия.

Функции самооценки

Функции самооценки следующие:

• Защитная – обеспечивает стабильность и относительную независимость личности от мнения других;
• Регуляторная – даёт возможность человеку решать задачи личностного выбора;
• Развивающая – обеспечивает толчок к развитию личности.

Определяющее значение в раннем формировании самооценки играет оценка нашей личности окружающими – в частности, родителями, сверстниками, друзьями. В идеале самооценка должна строиться только на собственном мнении индивида о себе, но на деле влияние на нее оказывает множество разных факторов.

Самооценка – отношение человека к самому себе: к своим возможностям, физическим и духовным качествам. Адекватная оценка собственных возможностей помогает избежать ошибок и одновременно является стимулом к дальнейшему развитию.

Психологи считают, что идеальная самооценка – это максимально точная оценка человеком своих способностей.

Заниженная самооценка заставляет человека сомневаться, раздумывать и принимать неверные решения, а слишком высокая приводит к совершению большого количества ошибок.

В большинстве случаев мы имеем дело с недооценкой человеком своих возможностей, именно поэтому человек не в состоянии полностью раскрыть свой потенциал и не понимает, как повысить самооценку.

Известный тренер в области психологии успеха считает, что низкая самооценка является главной причиной финансовой несостоятельности человека. Ведь если вы плохо относитесь к себе, у вас нет уверенности в своих силах, то вы обречены быть бедным, а о собственном бизнесе даже не придется и мечтать.

Напротив, рост самооценки приводит к росту ваших доходов и заработку большего количества денег. Так что если у вас есть финансовые проблемы, обязательно поищите причину в своем эмоциональном состоянии.

Патологическим проявлением заниженной самооценки является комплекс неполноценности.

Именно самооценка – ключ к достижению успеха в любой сфере человеческой деятельности. Уверенность к себе ведёт к принятию важных и своевременных решений, а недооценка своих сил снижает уровень личной энергии человека, заставляет его постоянно сомневаться в себе и вместо действий – раздумывать о действии.

2. Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Повысить самооценку – значит, полюбить себя: принять себя таким, какой вы есть со всеми недостатками и изъянами. Минусы есть у всех: уверенный в себе человек тем и отличается от вечно сомневающегося и неуверенного, что видит в себе не только недостатки, но и достоинства, и при этом умеет выгодно преподнести себя окружающим.

Если вы не любите себя, как другие смогут вас полюбить? Известно, что сознательно и подсознательно люди стремятся к контакту и общению с уверенными в себе личностями. Именно таких индивидов чаще всего выбирают в деловые партнёры, в друзья и в мужья (или жены).

Если вы сомневаетесь в себе и корите за любую мелочь, вы автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи и делаете всё более трудным процесс принятия решений. Научитесь хвалить себя, прощать себя и любить себя – вы увидите, как изменится к вам отношение окружающих.

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

3. Высокая самооценка и уверенность в себе – важный фактор достижения успеха

Прежде чем я расскажу о способах повышения самооценки, хочу подчеркнуть важность любви к себе для достижения успеха и благополучия. Почему-то считается, что себялюбие – грех или, по крайней мере, нечто такое, чего следует избегать.

На самом деле отсутствие любви и уважения к собственной личности как раз и порождает многочисленные комплексы и внутренние конфликты.

Если человек невысокого мнения о себе самом, вряд ли окружающие будут считать по-другому. И наоборот – уверенные в себе люди обычно высоко оцениваются окружающими: к их мнению прислушиваются, с ними стремятся общаться и сотрудничать. Научившись уважать себя, мы обретем уважение других, а также научимся адекватно относиться к мнению о нас окружающих.

Признаки высокой (+) самооценки

Люди со здоровой, высокой самооценкой обладают следующими преимуществами:

• принимают свой физический облик таким, какой он есть;
• уверены в себе;
• не боятся совершать ошибки и учатся на них;
• спокойно воспринимают критику и комплименты;
• умеют общаться, не испытывают робости при общении с незнакомыми людьми;
• уважают мнение других, но ценят и собственный взгляд на вещи;
• заботятся о своём физическом и эмоциональном самочувствии;
• гармонично развиваются;
• добиваются успеха в своих начинаниях.

Вера в себя и самоуважение – такие же необходимые факторы для достижения успеха и счастья, как солнце и вода для растения: без них невозможен личностный рост. Низкая самооценка лишает человека перспективы и надежды на изменения.

4. Низкая самооценка – 5 главных причин

Факторов, которые непосредственно или косвенно влияют на наше отношение к самим себе, великое множество. Это и генетические особенности, и внешние данные, и социальный статус, и семейное положение. Ниже мы рассмотрим 5 наиболее распространенных причин низкой самооценки.

Причина 1. Неправильное воспитание в семье

От правильного воспитания напрямую зависит наше отношение к себе. Если родители не поощряли нас, а наоборот, ругали и постоянно сравнивали с окружающими, у нас просто не будет повода для любви к себе – не будет почвы, на которой будет базироваться вера в свои способности.

На снижение самооценки и отсутствие уверенности в собственных словах и поступках влияет критика родителями любых инициатив, начинаний и действий. Даже повзрослев, человек, которого в детстве постоянно критиковали, подсознательно продолжает бояться ошибок.

Родители (учителя, тренеры) должны знать, как повысить самооценку ребёнка, который страдает от сомнений и неуверенности в себе.

Лучший способ – похвала, ненавязчивое поощрение. Достаточно несколько раз искренне похвалить малыша за правильно выполненное школьное задание, старательно нарисованный рисунок, и его самооценка неизбежно повысится.

Психологи говорят, что семья является для ребёнка центром мира: именно там закладываются все будущие характеристики взрослой личности. Пассивность, вялость, неуверенность, другие отрицательные качества – прямое отражение родительских внушений и установок.

Обычно самооценка выше у единственных детей и тех, которые родились первыми. У других детей нередко возникает «комплекс младшего брата», когда родители постоянно сравнивают младшего ребёнка со старшим.

Идеальная для адекватной самооценки семья – та, в которой мать всегда спокойна в хорошем настроении, а отец – требователен, справедлив и имеет непререкаемый авторитет.

Причина 2. Частые неудачи в детстве

От неудач не застрахован никто, главное – наше к ним отношение. Сильное травмирующее событие может отразиться на психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. Например, некоторые дети обвиняют себя в разводе родителей или их частых ссорах: в будущем чувство вины трансформируется в постоянные сомнения и неспособность принять решение.

В детстве вполне безобидные события приобретают космические масштабы. Например, заняв второе, а не первое место на соревнованиях, взрослый спортсмен вздохнёт и продолжит тренировки с удвоенной силой, а ребёнок может получить психологическую травму на всю жизнь, особенно если родители не проявят должного понимания ситуации.

Чем питается низкая самооценка в детстве? Неудачами, ошибками, насмешками сверстников, неосторожными замечаниями взрослых (родителей в первую очередь). В итоге у подростка формируется мнение, что он плохой, невезучий, неполноценный, и появляется ложное чувство вины за свои действия.

Причина 3. Отсутствие ясных целей в жизни

Если вам не к чему стремиться в жизни, вам не нужно напрягаться и делать волевые усилия. Отсутствие ясных целей, лень, следование стандартным обывательским императивам – это легко и не требует проявления личностных качеств. Такой человек не планирует становиться успешным и богатым, он пассивен по своей сути.

Зачастую люди с низкой самооценкой живут на автопилоте, вполсилы. Их устраивают серые тона, незаметный образ жизни, отсутствие ярких красок – выбираться из болота нет никакого желания. Такие люди перестают обращать внимания на собственную внешность, доход, перестают мечтать и стремиться к изменениям. Естественно, самооценка в такой ситуации не просто низкая, а отсутствует вовсе.

Вырастая, человек становится пассивным, а далее все эти проблемы перекладывает на свою семью, когда женится (выходит замуж).

Здесь вывод напрашивается сам собой: повысить самооценку мужчине и женщине, то есть взрослому человеку, также необходимо как и ребенку. Ведь все начинается с детства, а далее ничего не меняется, если взрослый человек сам не предпримет для этого усилий.

Причина 4. Нездоровое социальное окружение

Если вас окружают люди без определённых целей в жизни, пребывающие в постоянном духовном анабиозе, вряд ли у вас появится стремление к внутренним трансформациям.

Высокая самооценка и амбиции появляются там, где есть примеры для подражания – если все ваши друзья и знакомые привыкли жить в тени, не проявляя инициативы, то и вас, скорее всего, такое существование будет полностью устраивать.

Если вы заметили, что у вас в окружении патологически все привыкли жаловаться на жизнь, сплетничать, осуждать других и чрезмерно философствовать без повода - стоит задуматься, а по пути ли вам с этими людьми?

Ведь такие люди могут стать для вам энергетическими вампирами и помешать вам разбудить в себе истинный потенциал.

Если вы чувствуете, что такая тенденция имеет место быть - поменяйте это окружение или как минимум, ограничьте общение с ним.

Лучше всего общаться теми людьми, кто уже успешен, имеет свое дело и умеет зарабатывать. Мы уже писали ранее на тему того , рекомендуем ознакомиться с данной статьей.

Причина 5. Дефекты внешности и здоровья

Низкая самооценка часто возникает у детей с дефектами внешности или врождёнными заболеваниями.

Даже если родители ведут себя правильно по отношению к такому ребёнку, на него может в значительной степени повлиять социальное окружение – в первую очередь, мнение сверстников.

Типичный пример – дети с лишним весом, которым в детском саду или в школе дают обидные прозвища. Низкая самооценка в таких случаях практически обеспечена, если не принять соответствующих мер.

В этом случае стоит постараться устранить имеющиеся недостатки, а если это невозможно, то нужно начать развивать в себе другие качества, которые сделают человека (ребенка) более развитым, харизматичным и уверенным в себе.

Пример

Если ребенок и имеет лишний вес и соответствующую непривлекательную внешность, то при правильном подходе к развитию его способностей и талантов, можно обратить этот недостаток в преимущество.

Возможно, у него проявятся способности к спорту (тяжелой атлетике или борьбе, или боксу), или наоборот, он сможет стать востребованным актером с присущим ему типажом.

В целом, есть тысячи примеров, где люди с огромными физическими недостатками добились всемирного признания, создали счастливые семьи и при этом живут той жизнью, о которой «здоровые» могут только мечтать.

Самый яркий тому пример - , всемирно известный оратор и проповедник. Ник родился без рук и без ног , естественно испытывал огромный комплекс неполноценности и даже хотел покончить с собой.

Но, благодаря силе воле и желанию жить, добился общественного признания и помог тысячам людей во всем мире найти себя и справиться с психологическими трудностями.

Сейчас ник долларовый миллионер и любимец тысяч людей, ведь он помог им изменить свою жизнь. Работая над своей самооценкой, вы сможете достичь небывалых высот и даже повторить успех Ника Вуйчича, несмотря на то, что сейчас ваше состояние может быть не самым лучшим.

А о том, как мыслят богатые люди и что нужно чтобы стать миллионером, мы уже писали .

5. Как повысить самооценку и уверенность – 7 мощных способов

Как поднять самооценку и полюбить себя? Способов заставить себя поверить в собственные силы множество, но я выбрал семь наиболее надёжных и эффективных вариантов.

Способ 1. Смена окружения и общение с успешными людьми

Поскольку человек – существо социальное, он полностью зависит от своего окружения. Как поверить в себя и повысить самооценку с помощью других людей? Очень просто – нужно сменить своё окружение.

Выше я уже писал, что общение с безынициативными, вялыми и ленивыми людьми без амбиций и стремлений к изменениям – прямой путь к снижению самооценки и отсутствию жизненной мотивации.

Если вы кардинально смените круг общения и станете контактировать с успешными, целеустремлёнными, уверенными в себе людьми, вы практически сразу почувствуете, как меняетесь к лучшему. Постепенно к вам вернётся самоуважение, любовь к себе и все те качества, без которых невозможно достичь успеха.

Общаясь с успешными и благополучными людьми, вы научитесь ценить индивидуальность (в том числе – свою собственную), станете по-иному относиться к личному времени, обретете цель и начнете добиваться успеха своими силами.

Способ 2. Посещение мероприятий, тренингов, семинаров

В любом городе проводятся мероприятия, тренинги или семинары, на которых специалисты обучают всех желающих уверенности в себе и повышению самооценки.

Эксперты по прикладной психологии за несколько месяцев смогут из робкого, нерешительного индивида сделать волевого, довольного собой и целеустремлённого человека: главное – иметь первоначальный импульс и желание к изменениям.

Существует множество грамотных книг, в которых подробно, с примерами и разъяснениями рассказывается о необходимости любви и уважения к себе: если вы хотите изменений, знакомство с такой литературой будет весьма продуктивным.

Особенно актуальной для повышения женской самооценки будут книги Хелен Анделин «Очарование женственности» и Луиза Хей «Исцели свою жизнь».

Полезен также просмотр видеоконтента по данной тематике – документальных и художественных фильмов, способствующих повышению самооценки.

Способ 3. Выход из «зоны комфорта» - совершение непривычных действий

Стремление человека уйти от проблем в зону личного комфорта вполне понятно. Гораздо легче в сложных ситуациях утешать себя сладостями, алкоголем, смакованием собственного бессилия. Намного труднее принять вызов лицом к лицу и совершить нечто, что нам несвойственно.

Поначалу может показаться, что за пределами зоны комфорта – враждебный и неприветливый мир, но затем придёт понимание, что настоящая жизнь, полная красоты, приключений и положительных эмоций, находится именно там, где вы ещё не были.

Пребывания в привычных условиях похоже на жизнь в невидимой клетке, из которой вы боитесь выходить просто потому, что привыкли к ней. Научившись покидать «зону комфорта» и при этом оставаться спокойным, собранным и уравновешенным, вы обретете мощный стимул для поднятия самооценки и формирования своего нового имиджа.

Начать можно с малого – например, перестаньте после работы сидеть перед телевизором, а купите абонемент в тренажёрный зал, займитесь бегом, йогой, медитацией.

Поставьте задачу – научиться за полгода незнакомому языку или сегодня вечером познакомиться с понравившейся девушкой. Не бойтесь, если с первого раза у вас не всё будет получаться – зато новые ощущения и повышение самооценки гарантированы.

Способ 4. Отказ от чрезмерной самокритики

Прекратив заниматься самобичеванием, порицать себя и «поедать» за ошибки, недостатки внешности, неудачи в личной жизни, вы добьетесь сразу нескольких целей:

1. Высвободите огромное количество энергии. У вас не будет уходить внимание на самоедство, и найдется время для других, более креативных и достойных задач;
2. Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Вы - единственный и неповторимый человек на этой планете. Так зачем сравнивать себя с другими? Лучше сосредоточиться на достижении собственных целей согласно своему потенциалу и вашему представлении о счастье;
3. Научитесь видеть положительные черты своей личности . Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, целенаправленно найдите в себе сильные стороны и работайте над их развитием.

В конце концов, любые неудачи, разочарования и ошибки можно обратить в свою пользу, используя в качестве жизненного опыта.

Способ 5. Занятие спортом и ведение здорового образа жизни

В ходе проведённых европейскими учеными экспериментов установлено, что один из самых простых и эффективных способов повысить самооценку – заняться спортом, физкультурой или деятельностью, направленной на улучшение здоровья и самочувствия.

Здоровое тело – вместилище здорового духа и правильных мыслей, и наоборот: человеку, тяжелому на подъём, с нетренированным телом, трудно принимать решения и действовать самостоятельно.

Начав заниматься спортом, человек начинает менее критично воспринимать свою внешность и более уважительно относиться к самому себе. При этом повышение самооценки не зависит от результатов тренировок: даже если изменения незначительны, важен сам процесс занятий.

Чем активнее вы тренируетесь, тем лучше начинаете относиться к самому себе.

Любая физическая активность (особенно для человека, работающего в офисе) – это возможность обрести уверенность и полюбить себя. Данному феномену есть вполне научное объяснение: во время занятий спортом у человека интенсивно вырабатываются дофамины – нейромедиаторы, ответственные за поощрение (в обходе их иногда называют «гормонами радости»).

Биохимические изменения положительно влияют на психику и повышают нашу самооценку.

Способ 6. Прослушивание аффирмаций

Аффирмации – один из самых эффективных способов перепрограммировать собственное сознание. В психологии под аффирмациями понимают краткие вербальные формулы, которые при многократном повторении создают в подсознании человека положительную установку. В дальнейшем данная установка способствует изменению черт характера и личности в сторону улучшения.

Аффирмации всегда формулируются как уже свершившийся факт, что заставляет человека принимать их как данность и мыслить соответствующим образом. Если наше подсознание считает нас уверенными в себе, успешными и целеустремленными, то постепенно мы действительно становимся таковыми.

Типичные примеры аффирмаций для повышения самооценки: «Я хозяин свой жизни», «Я могу обладать всем, что пожелаю», «Я верю в себя, поэтому всё приходит ко мне свободно и без усилий». Данные лингвистические формулы можно повторять самостоятельно или прослушивать в плеере: главное в данной практике – регулярность.

Начитайте в микрофон эти фразы, записав из них трек из нескольких минут и слушайте в свободное время. Эта технология рекомендована западными психологами и доказала свою высокую эффективность.

Способ 7. Ведение дневника успехов и достижений

Поднять самооценку подросткам, мужчинам и женщинам поможет дневник собственных побед и достижений.

Заведите такой дневник прямо сейчас и заносите туда всё, чего вам удалось добиться за день (неделю, месяц). Дневник успеха – мощнейший стимулирующий инструмент, который заставит вас поверить в себя и позволит многократно повысить собственную эффективность.

Каждый день вносите записи о любых своих победах, даже маленьких.

Все эти «мелочи» относятся к вашим личным успехам, обязательно внесите их в свой дневник успеха и регулярно прочитывайте его.

Если вы будете записывать туда всего 5 простых вещей в день, то в месяц это уже будет 150 ваших достижений!

Не так уж и мало для одного месяца, согласитесь?!

В одной из наших статей было написано о том, а ведение дневника успеха может стать первым шагом на пути к этому.

6. Зависимость от общественного мнения – фактор, разрушающий личность: побеждаем неуверенность в себе

Общественное мнение может разрушить нашу жизнь, если придавать ему слишком большое значение.

Конструктивная критика, указывающая на конкретные ошибки – это полезно и помогает в развитии, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка.

Научитесь ценить своё собственное мнение и свой собственный взгляд на вещи, тогда слова других перестанут быть для вас столь важными. Если вы, совершая какие-либо действия думаете в первую очередь о том, что скажут люди, как они посмотрят на вас, то вряд ли добьетесь успеха в своих начинаниях.

Пусть общественное мнение зависит от вас, а не вы от него. Воплощайте собственную волю и поменьше думайте о последствиях.

Как стать увереннее в себе - практические упражнения

1. «Сам себе клоун». Подготовка: вы нелепо одеваетесь, например в бигуди, огромный галстук, смешную одежду. Затем выходите на улицу, заходите в магазины, в общем ведете себя так, как будто это ваш повседневный облик. Естественно, что вы будете чувствовать дискомфорт в таком виде. Но одновременно с этим у вас будет снижаться психологический порог критического восприятия вас окружающими;
2. «Оратор по жизни». Старайтесь как можно чаще выступать публично. Если на работе начальник просит кого-либо подготовить презентацию, организовать мероприятие или отправиться в командировку с важным докладом - проявите инициативу и возьмите эти функции на себя. Если у вас возникает страх публичных выступлений, то способы его преодоления уже были описаны в .

Оба этих упражнения связаны с выходом из зоны комфорта. Наш мозг начинает думать, что такое поведение нормально для нас и эти вещи уже не вызывают такой стресс как раньше. Помните, лучший способ избавиться от страха - сделать то, что вы боитесь!

7. Как найти себя и научиться управлять своей самооценкой – 5 важных советов

А теперь 5 коротких советов для управления самооценкой:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими;
2. Прекратите ругать и критиковать себя;
3. Общайтесь с позитивными людьми;
4. Занимайтесь тем, что вам нравится;
5. Действуйте, а не раздумывайте о действии!

Помните, что вы – уникальная личность с огромным потенциалом и неограниченными возможностями. Повышение самооценки – один из способов раскрыть ваши способности в полной мере.

8. Тест на самооценку - определите уровень отношения к себе на сегодняшний день

Мой тест на самооценку состоит из нескольких простых вопросов, на которые вам нужно ответить только «ДА» или «НЕТ». Когда вы это сделаете, посчитайте количество положительных и отрицательных ответов.

1. Вы часто ругаете себя за ошибки (да/нет);
2. Вы любите посплетничать с подругами (друзьями) и обсудить общих знакомых (да/нет);
3. У вас нет четких целей и вы не планируете свою жизнь (да/нет);
4. Вы не занимаетесь физкультурой и спортом (да/нет);
5. Вы любите переживать по пустякам (да/нет);
6. Оказавшись в незнакомой компании, вы предпочитаете оставаться "в тени" (да/нет);
7. При знакомстве с противоположным полом вы не можете поддержать беседу (да/нет);
8. Когда вас критикуют это вводит вас в депрессию (да/нет);
9. Вы любите критиковать людей и часто завидуете чужому успеху (да/нет);
10. Вас легко обидеть неосторожным словом (да/нет).

Ключ к тесу на самооценку:

Ответов «Да» от 1-го до 3-х : поздравляю, у вас нормальная самооценка.

Ответов «Да» - более 3-х : у вас заниженная Как заработать деньги школьнику в Интернете — 7 верных способов + история из жизни простой 14-летней школьницы, зарабатывающей 10 000 руб./мес. на написании текстов

«Вы само совершенство, Вы само совершенство
От улыбки до жестов, выше всяких похвал
Ах какое блаженство, ах какое блаженство
Знать что я совершенство, знать что я идеал…»
(фрагмент песни из к/ф «Ветер перемен»).

Не многие девушки могут похвастаться подобной самооценкой. Не секрет, что уверенность в своём совершенстве делает девяносто процентов успеха в жизни любой женщины. Давайте разберемся почему?

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Плюсы высокой самооценки

Причины заниженной самооценки у женщин

Первичная положительная самооценка формируется в детстве родителями или другими близкими взрослыми. Одобрение поступков, похвала, поощрение, эмоциональная близость, все это дает возможность малышке испытать чувство гордости и собственного достоинства. Отношение близких, это своего рода зеркало, через него девочка понимает какая она. Например: «Я хорошая, потому что мама и папа меня хвалят».

Особенный вклад для девочек привносит отношение папы. Его восхищение и всегда теплое, нежное отношение будет образцом психотипа для выбора спутника в будущем. Недостаток ласки, внутрисемейные конфликты, отстраненное и редкое общение вызывают тревогу, чувство незащищенности. Девочка находится в постоянном напряжении, предчувствуя негативную оценку родителей. Увы, дети понимают все «по-своему» и слишком прямолинейно.

Если близкие часто употребляют обидные слова или всегда недовольны поведением, девочка однозначно формирует понимание, что она именно такая — плохая, ведь мама и папа не могут обманывать. Таким образом, родители формируют первичную самооценку «Настоящая принцесса», «Гадкий утенок» и множество других. Безусловно, это не единственный фактор, оказывающий влияние. Характер, особое мировоззрение и полученный опыт вносят свой вклад. В сознательной жизни, уже девушкой, мы анализируем свои реакции, поведение и, возможно, отмечаем нежелательные моменты, говорящие о низкой самооценке:

• Чрезмерная самокритичность, «я слишком толстая», «мои ноги слишком короткие»
• Чувство обиды, возмущение на критику
• Нерешительность, боязнь допустить ошибку (особенно прилюдно), боязнь из-за неверного поступка испортить о себе впечатление и потерять друзей (любимого)
• Желание угодить и боязнь расстроить, кого бы то ни было отказом
• Перфекционизм, любая назначенная цель-идеальна – сильнейшее расстройство при невозможности приблизиться к идеалу «хочу быть как Вера Брежнева», «учиться в МГУ»
• Чувство вины, любая допущенная ошибка воспринимается неправильно, как сверхважная или необратимая
• Враждебность, постоянно защитная позиция без каких либо причин, война с якобы постоянными нападениями
• Негативное мировоззрение, «все плохо», «я никогда так не смогу», «я никогда такой не стану», «мы все умрем»
• Зависть, возмущение, всегда негативная оценка достижений, а так же скрытая или явная радость при неудачах подруг или других людей из ближнего круга.

Как правило, девушки с заниженной самооценкой всецело зависят от признания обществом их достижений. Они уверенны, что степень получаемой любви, похвалы напрямую зависит от того, насколько они будут усердны в работе, отношениях или учебе. Неудача или результат ниже запланированного (часто недостижимого) влечет за собой страх потерять любовь и расположение близких. Грубая критика, отрицательная оценка обществом (не важно от кого), принимается близко к сердцу и способна больно ранить.

Например, девушка одела красивое платье, сделала прическу и завистливая соседка со злостью прокричала вслед «Куда вырядилась, все равно толстуха!» — увы, она в это искренне поверит. В результате не частых проб такие люди избирают однообразный образ жизни. Их выбор падает на работу, окружение, по принципу «меня здесь не обижают», «здесь я важный и нужный человек». Боятся перемен, обратить на себя внимание, при этом могут быть смелыми в суждениях и критике по отношению к другим. Однако жизнь идет своим чередом и подобная стратегия не повышает качества жизни.

Как повысить самооценку женщине?

Вы осознаете, что ТАК продолжаться более не может. Ваша личность требует перемен. Это не значит «одеть маску» и играть роль уверенной, бойкой девушки. Нет. Первый необходимый толчок – признаться себе, в том, что вы ТА самая девушка с низкой самооценкой. И это ошибочно! Никто не виноват, так сложилось. И это можно изменить. Словно вам, как ноутбуку поставили «пиратский виндоуз», и вы глючите  Вы не плохая — вы отличная! Только Вам нужна хорошая «прошивка» из правильных реакций, так сказать «лицензионный виндоуз».

В случае с ноутбуком все понятно, вызываем мастера — два часа и три тысячи рублей делают свое дело. С людьми сложнее, они не любят работать над собой. Особенно если это неприятно. Поверьте признать, что у тебя стоит «неэффективная прошивка» неприятно, но еще более болезненно «перезаписывать эффективную». Однако, иначе все останется на своих местах. Браться за себя или нет – ваше дело. Без достаточной решимости проку не будет. С чего начать?

Способы повышения самооценки для женщины

• Постарайтесь узнать, что думают о вас люди из ближнего окружения. Попросите их дать небольшую характеристику. Например, с каким животным или явлением они могут ассоциировать вас и почему. Допустим «молния» — потому, что яркая, стремительная и опасная  и тд.
• Принимайте свою внешность. Делайте видеоролики, просите делать друзей, записывайте блоги, желательно крупный план и в полный рост. Внимательно рассматривайте, слушайте свой голос. Первое отношение будет отрицательным. Ничто вам не понравится. Это повод изучить свои жесты, осанку, мимику и поработать над ней. Делайте видео и повторяйте просмотры до тех пор, пока не будете довольны собой. Это даст вам уверенность в собственной привлекательност и в публичных местах. Может и краснеть перестанете 
• Думайте над своими реакциями. Вспоминайте и разбирайте случаи, которые подходят под пункты списка признаков низкой самооценки. Ищите, что именно стало причиной. Пробуйте уловить ваше чувство в тот момент.
• Создайте карту желаний/целей. Наглядно на одном листе бумаги по областям жизни напишите, а лучше приклейте фото из журнала с картинкой желаемого обьекта или достижения. Постарайтесь их конкретизировать. Если это муж, найдите фото мужчины, который вам понравится. Если это машина, приклеивайте именно эту машину и тд. Затем без лишних фантазий оцените свое положение и «удаленность» до желаемых предметов. Задайте себе вопрос в каждой области поочередно – «Что я должна сделать, что бы иметь это?». Записывайте ответы. Делайте план действий: похудеть, получить другую работу, получить водительские права и тд.
• Найдите единомышленников, с кем вы сможете открыто обсуждать вашу «работу над собой». Это поможет отличить действительные страхи/желания от ложных. Идеально – психолог. Но в нашем обществе многие не готовы обратиться к специалисту, это считается признаком болезни. В результате самостоятельной борьбы результатов не много, быстро опускают руки, не хватает знаний, самоорганизации. И поверьте, только после работы с психологом приходит осознание — какое это дремучие заблуждение. Визит к психологу – это не стыдно. В конце концов, об этом может никто не знать. Стыдно быть несчастным, когда можно сделать себя счастливым.

«Сто автобусов в ряд неподвижно стоят
И гудят машины – красоте салют.
Леди, как Вас зовут?»

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, — это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь к себе — это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты :

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом .
   Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным . Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
   Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас .
   Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань , о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, .

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример . Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, — это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать — это ты сам !

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум — это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело — это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, .
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, .
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать :

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример : Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы :

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения , что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей — это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат — подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь , на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать . Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?» . Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга , и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален .

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть !
   Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле , чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии .
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью , появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно . Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным . У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой . Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии . Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

1. Родители. К сожалению, иногда оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.
2. Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
3. Сложные отношения, первая любовь. Иногда человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и . Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

• Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
• Умейте .
• Вырабатывайте и ясность мысли.
• Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
• Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

1. Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
2. Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
3. Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
4. Я независим морально, физически и материально?
5. Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

, .

Инструкция

Не бывает человека без достоинств. Сядьте и внимательно подумайте, какими достоинствами вы обладаете, вспомните все те хорошие поступки, которые вы совершили в своей жизни, пусть это просто подсказка товарищу на уроке или место в переполненном автобусе, которое вы уступили . Если подумать, то таких случаев наберется, наверное, не мало. Ну вот, не такой уж вы и плохой.

Теперь подумайте о том, за что вас можно в и начните это . Вы вовремя и хорошо выполнили работу? Вы помогли соседке повесить полку? Вы не забыли поздравить коллегу с днем рождения? Вы выгладили гору белья? Скажите себе, что вы – ! На самом деле это не мелочи, как может показаться на первый взгляд. Такие слова для вас – стимуляция выработки гормонов радости – эндорфинов, вы сами себя настраиваете на продолжение подобных действий и будете стремиться как можно чаще повторять то ощущение и удовлетворения, которое возникает, когда вы хвалите себя.

Начинается цепная реакция – вы будете стремиться совершать как можно больше хороших поступков, за которые можно похвалить себя. С каждым днем вы будете хвалить и любить себя все больше, становясь все лучше. Вы удивитесь тому, как переменяться окружающие. Ведь успешный, уважающий и любящий просто притягивает к себе их уважение и любовь. Попробуйте, эти нехитрые психологические помогут вам наладить свою жизнь и поднять самооценку .

Источники:

• Как повысить самооценку и уверенность в себе? Советы психолога

Чтобы комфортно чувствовать себя в окружающем мире, который, порою, может быть довольно жесток, человеку просто необходимо такое качество характера, как уверенность в себе. Обладая им, вы не будете бояться трудностей и невзгод, твердо зная, что они неизбежны и временны, а вы всегда сможете преодолеть их или просто обойти. Низкая самооценка в таких случаях просто является тормозом, заставляя топтаться на одном месте и мешая видеть открывающиеся перед вами другие пути и перспективы.

Что дает человеку уверенность в себе

Не следует путать уверенность и высокую самооценку с высоким самомнением и неумением замечать свои ошибки, видеть недостатки. Уверенность в своих силах, в своей способности работать над собой и развиваться предполагает и критическое отношение к своей личности, но отношение конструктивное. Если вы видите какой-то свой недостаток – пробел в знаниях, отсутствие необходимых для успеха черт характера или даже изъян во внешности, вы, будучи уверены в себе, не впадете в депрессию и не опустите руки, а методично начнете работать над собой и исправлять этот недостаток. Трудности для вас – только повод к самосовершенствованию. При таком отношении к себе, окружающий мир для вас наполнен дружелюбием, а своих недоброжелателей вам остается только пожалеть.

Когда человек не уверен в себе, каждый свой недостаток он воспринимает, как приговор и очередное подтверждение собственной никчемности. Низкая самооценка буквально сковывает человеку руки-ноги, он даже внешне выглядит зажатым и настороженным, всем своим видом демонстрируя постоянное ожидание подвоха. И мир для такого человека – жестокие и опасные джунгли, где нет друзей и вокруг только недоброжелатели, готовые обидеть в любую минуту.

Как повысить самооценку

Индийские, восточные философы утверждают, что окружающая вас действительность не существует на самом деле, она является только отражением ваших мыслей и чувств, проектирующихся на нее. Попробуйте осознать эти слова, даже если вы считаете действительность реальностью, это не будет противоречить их смыслу. Попробуйте изменить свою жизнь в лучшую сторону, изменив отношение к себе, приняв и полюбив себя таким, какой вы есть.

Следует понять, что вы самостоятельная единица – личность, индивидуальность. Да, вы отличаетесь от каких-то людей, которые вам кажутся идеальными, но и у них, и у вас есть как достоинства, так и недостатки. Не сравнивайте себя ни с кем – и вы избавитесь навсегда от чувства зависти или недовольства окружающими, а именно эти чувства подпитывают неуверенности в себе.

Но, чтобы вы смогли полюбить себя и понравиться себе, вам необходимы факты и дела, подтверждающие, что вы исполнены достоинств. Чаще вспоминайте и демонстрируйте свои умения, подпитывайтесь теми похвалами, которые, конечно, услышите в свой адрес. Если можете, смените нелюбимую работу на ту, что вам нравится, в противном случае – занимайтесь любимым делом в качестве хобби. Реализуя себя, вы будете ощущать уверенность и почувствуете себя свободным человеком, не зависящим от обстоятельств и не пугающемся их.

Совет 3: Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

В настоящее время довольно часто женщины стремятся повысить самооценку и уверенность в себе. Без этого невозможно наладить контакт с окружающими людьми и противоположным полом, а также достигнуть успеха в жизни. Существует несколько эффективных способов повышения уверенности и самооценки.

Инструкция

Чтобы женщине повысить самооценку и уверенность в себе, необходимо укрепить характер и стать сильнее. Если вы привыкли полагаться на помощь окружающих – ваших родителей, друзей и близких, нужно начать добиваться всего своими силами. Начните ставить перед собой достижимые цели и выполнимые задачи, постепенно увеличивая их сложность. Составьте план дальнейшей жизни и решите, что для вас является главным и как достичь счастья и гармонии с окружающим миром.

Одним из главных факторов высокой самооценки и уверенности в себе женщин является красота. Ни в коем случае нельзя считать себя недостаточно красивой, и что окружающие превосходят вас в плане внешности. В настоящее время практически не бывает проблем, которые не решались бы, как минимум, применением качественной косметики и подбором подходящей одежды. Просто изучите материалы на тему моды и красоты в журналах или в интернете, чтобы понять, как нужно преподнести себя окружающим.

Стройная и подтянутая фигура – еще один эффективный способ повысить самооценку и уверенность в . Обязательно занимайтесь спортом и соблюдайте правильный режим питания. Это поможет не только вызывать к вам постоянный интерес среди окружающих людей, но и надолго сохранить молодость, красоту и силу.

Скажите «Нет!» вашей стеснительности и учитесь общению с другими людьми, особенно представителями противоположного пола. Даже если вы не собираетесь в ближайшее время вступать в серьезные отношения, влюбляться и заводить семью, важно уметь правильно вести себя с мужчинами, понимать, что им нравится и как их заинтересовать. Не бойтесь совершать ошибок и того, что подумают о вас другие люди на первых порах: немного жизненного опыта, и вы обязательно почувствуете себя сильной и уверенной в себе женщиной.

Тренируйте самовнушение, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе. Даже самым привлекательным и успешным женщинам не всегда говорят, насколько они хороши. Это нужно понять и осознавать самостоятельно. Достаточно оглянуться на те результаты, которых вам удалось достичь на текущий момент, и вы, несомненно, почувствуете гордость за себя и свой характер.

Низкая самооценка женщины может быть следствием негативного опыта отношений с мужчиной, неправильного воспитания, насмешек со стороны сильного пола. В этом случае важно вовремя начать работу над собой.

Простого самовнушения для поднятия самооценки будет недостаточно, особенно если круг общения и причина неуверенности в себе останутся прежними. В первую очередь девушке стоит выяснить, почему ее самооценка снизилась, и исправить положение. Нередко проблема кроется в «плохой» внешности: женщине кажется, что она не привлекает или не может удержать мужчин, особенно если у нее был негативный опыт или если кто-то внушил ей, что на нее никто не обратит внимание.

Конечно, в этом случае можно использовать аффирмации «я красивая, я мужчинам, я сексуально привлекательна». Однако будет лучше, если добавить к этому смену имиджа. Сделайте новую красивую стрижку, обновите гардероб, купите хорошую косметику и посоветуйтесь с профессионалами о выборе макияжа. Важно, чтобы вы взглянули в зеркало и восхитились результатами своего труда.

Женскую самооценку превосходно повышают комплименты и восхищенные взгляды. Выберите свой стиль, поработайте над походкой и осанкой и старайтесь замечать каждый знак внимания от посторонних.

Избавьтесь от привычек, продиктованных низкой самооценкой, и замените их новыми моделями поведения. Если для вас характерны негативные высказывания в свой адрес, замените их позитивными. Замолкайте каждый раз, когда вам хочется обвинить себя в неловкости, глупости, плохом вкусе, но обязательно отмечайте свои успехи. Когда вам говорят комплименты или хвалят за проделанную работу, принимайте приятные слова, а не отвечайте на них: «Я такого не заслуживаю, это просто везение». Поработайте над своей осанкой: приподнимайте подбородок, расправляйте плечи, держите спину прямо. Научитесь ходить легко и красиво. Все это поможет вам постепенно повысить свою самооценку, научиться жить иначе.

Если вы не можете не общаться с человеком, который способствует снижению вашей самооценки, постарайтесь закрыться от него психологически и не воспринимайте его слова всерьез.

Запомните, что можно оценить ваш поступок, фразу, действие, но только не вашу личность. Если вас отчитывают за некачественно выполненную работу, речь идет только об одной ошибке, которую вы непременно сможете исправить. Не нужно переносить подобные моменты на личность в целом, оценивая себя как глупую, плохую, ненадежную, безответственную женщину. Проблема лишь в какой-то одной стороне дела или одной ошибке, и это не перечеркивает ваших многочисленных достоинств.

Сравнивайте себя только с собой, но не с подругами, знаменитостями, родителями или кем-то еще. Чтобы повысить самооценку, напоминайте себе о том, как далеко вы продвинулись в каком-то деле, насколько опытнее и профессиональнее стали. Напоминайте себе о собственных успехах и о том, что вы становитесь все лучше. Это будет способствовать повышению самооценки.