Депрессия… или «Мне все надоело. Апатия: что делать, если все надоело

Надоесть может все, что угодно: и любимое дело, и интересная учеба, и отдых, и даже ребенок или любимый человек… Может даже надоесть все — так, что жить становится тошно. Вот это вот: Как же все надоело! от которого меркнут все краски. Причем надоело обычно наступает резко и неожиданно. Почему это случается, и как справиться с «надоело»?

Почему что-то надоедает?

Эмоциональная усталость и перенапряжение

Так уж мы устроены, что если увлекаемся — то «с головой», а если человек не способен так увлекаться, то жизнь его не очень радует. Увлеченность наполняет жизнь и смыслом, и красками. Но и всегда жить на пике эмоций и напряжения душевных сил тоже невозможно. И чем сильнее увлечение, тем сильнее и дольше будет «откат». Проще всего было бы посоветовать: «Не увлекайтесь ничем слишком сильно!». Но ведь это невозможно!

И однажды вы понимаете, что вам смертельно надоело то, что еще вчера вас целиком занимало, или вообще надоело все … Главное — не впадать в панику. Это совершенно естественное состояние, произошедшее в результате слишком сильного эмоционального напряжения. Просто ваша эмоциональная сфера устала, и ей нужно отдохнуть. Конечно, лучше этот отдых ей предоставить — а то хуже будет.

В процессе отдыха желательно совсем отключиться от того, что вам надоело — не думать и не вспоминать о нем. Успокойте свою совесть, которая будет напоминать вам о планах и обязательствах. Скажите ей, что вы отдыхаете для пользы дела. Лучше чуть-чуть отдохнуть и вернуться с новыми силами, чем принуждать себя из чувства долга — это может очень плохо закончиться. Особенно это касается следующих ситуаций:

Что делать, если все надоело?

Надоел ребенок

Страшно звучит? Но, тем не менее, надоел ребенок — это естественная и даже неизбежная ситуация, если ребенок все время «на маме». Конечно, вы его очень любите — даже не допускайте сомнений в том, что вы хорошая мать! Дело в том, что когда ребеночек маленький, он требует огромных эмоциональных затрат, фокусируя на себе мамино внимание практически круглосуточно. Причем ему нужно не просто внимание, а внимание самого высшего качества — с любовью, заботой и пониманием.

Наша эмоциональная сфера просто не способна на такое напряжение постоянно. Если мы не будем отдыхать, то качество нашего внимания начнет неизбежно снижаться. Поэтому лучше иногда позволять себе отдых от малыша, чем дожидаться, пока он начнет вызывать у нас раздражение, с которым будет трудно справиться (а ребенок в любом случае будет его чувствовать), или, что еще хуже, мы начнем ему говорить: «Отстань!», и наши отношения с ребенком окончательно испортятся.

Доктор Б. Спок советует молодой маме отдыхать от ребенка несколько раз в неделю, по 1-2 часа. Попросите близких вам помочь — пусть папа или бабушка погуляют с малышом или отпустят погулять вас. Если такой возможности нет, то выделите себе «свое» время — когда ребенок ложится спать на ночь, не старайтесь переделать быстро все дела, а займитесь чем-то приятным для себя. И конечно, при любой возможности — высыпайтесь! Если вы не будете отдыхать, то первый, кто от этого серьезно пострадает — это ребенок.

Надоел любимый человек

Такое бывает. То, что вам внезапно надоел любимый человек, может быть просто естественной эмоциональной усталостью и сигналом вашей души к тому, что ей пора побыть одной и переварить впечатления. Отдохните и дайте отдохнуть ему — пообщайтесь с подругами, съездите куда-нибудь. Нескольких дней вполне хватит, чтобы снова соскучиться.

После отдыха ваши отношения станут еще ближе. К сожалению, если отношения еще совсем молодые, «откат» может перерасти в полное охлаждение… И так тоже бывает — увлекаемся человеком под влиянием гормонов или своих мечтаний, а потом оказывается, что никакая это : «любимый человек» оказывается совсем чужим и даже неприятным.

Именно в отливе-то чувства и проверяются на подлинность. И лучше обнаружить нестойкое увлечение, как и проблемы в отношениях, как можно раньше.

Надоело любимое дело

Как бы ни было интересно любимое дело, если вы посвящаете ему все свое свободное время и по ночам не можете заснуть, обдумывая новые идеи, то конечно, однажды вас начнет от него тошнить. Внезапно вы столкнетесь с тем, что любимое дело надоело . Ничего страшного — и даже очень хорошо! Просто дайте себе отдохнуть несколько дней и желательно так, чтобы ничто вам об этом деле не напоминало.

Почему хорошо? Потому что во время отдыха за кулисами вашего сознания идет важный процесс интеграции опыта, именно в это время происходит творческий скачок, результаты которого вы заметите, когда снова вернетесь к вашему любимому делу. Вы будете смотреть на него по-другому — и видеть больше и шире, появятся новые идеи. Как будто вы перешли на следующий уровень.

Надоели повседневные дела

Как правило, с повседневными делами мы справляемся «на автомате», и особых эмоций они у нас не вызывают. Но ведь мы не роботы, чтобы всегда выполнять однообразную работу, особенно если мы привыкли ее выполнять очень ответственно. На любой работе бывают выходные, а у хозяйки их нет, неудивительно, что иногда нас настигает: Все, надоело — я устала!

Иногда повседневные дела надоедают не сами по себе, а в силу других причин. Например, недомогание, недосып или какие-то неприятности которые забрали у нас слишком много сил и нервов — и вот, сил на повседневные дела не остается. Если такая беда случилась, и вы «ну, не можете больше!» — отдохните!

Конечно, было бы не плохо, чтобы вас кто-то заменил… Но даже если заменить некому, мир не рухнет от того, что вы один раз покормите семью покупными пельменями или не помоете посуду. Естественно, не стоит этим злоупотреблять. Отдыхать от домашних дел можно 1-2 раза в месяц. Если у вас постоянно «нет сил» на ваши домашние обязанности — это может быть признаками каких-то проблем и депрессии. Спросите себя честно: действительно ли вы просто устали и вымотались? Или вас что-то беспокоит где-то в глубине души?

Надоело все

Вроде, ничего не случилось, но жизнь вдруг потеряла краски, все привычные занятия стали в тягость, и ничто не радует. Даже зубы почистить сил нет… Все надоело! Это уже серьезнее. Справьтесь с календарем, может, это просто ПМС? — тогда само пройдет:)
Если апатия же длится уже не одну неделю, ее причины могут быть разные. Это может быть, так называемая, сезонная депрессия (весенняя и осенняя), может быть накопившаяся усталость, если давно не позволяли себе отдыхать и очень напряженно работали, а может быть сигналом того, что вас что-то угнетает в жизни, а вы себе в этом не хотите признаться.

В любом случае, во-первых, необходимо расслабиться, отдохнуть и постараться чем-то себя порадовать. Не лелейте свое плохое настроение — попробуйте сменить обстановку, пообщаться с забытыми друзьями. А главное — загляните поглубже в свой внутренний мир: Почему вам все надоело? — Можете, вы боитесь чего-то? Или чем-то очень расстроены или вас тяготит какое-то обстоятельство в вашей жизни? Что именно вам надоело? На эти вопросы не так просто ответить честно — мы обычно упорно не хотим видеть того, что идем не в ту сторону.

Если к нам пришла депрессия — это знак того, что нужно что-то менять. И очень хороший знак! Это значит, что наша жизнь может выйти на новый этап. Самый темный час — перед рассветом. Как говорит М.Е. Литвак: «Депрессия для того и дана человеку, чтобы подумать о себе, о своих ошибках. Она велит нам обратить внимание на самих себя».

В суете жизни человек, на которого мы реже всего обращаем внимание — это мы сами. Конечно, мы за собой ухаживаем — как за конем: кормим, чистим.., но не прислушиваемся к себе — нам вечно не до того. Период же депрессии может быть очень плодотворным, если мы с умом его используем. Она столь властно нами овладевает, отодвигая все на задний план, что буквально не оставляет нам другого выбора, кроме как задуматься о нас и нашей жизни.

Если все надоело…

Что делать когда что-то надоело?

Что бы нам ни надоело, в любом случает необходимо отдохнуть — как от надоевшего фактора, так и отдохнуть «вообще». Состояние «надоело» — неподходящее время для усилий. В ряде случаев, лучший отдых — это смена деятельности. Скажем, надоел вам человек — займитесь делом, надоело дело — ударьтесь в приборку или готовку…

Состояние «отката», когда что-то надоело , само по себе очень ценно. Не стоит его бояться, а наоборот, приветствуйте его, как вестника нового и лучшего. Говорят, что ребенок растет во сне. Не знаю, верно ли это утверждение, но то, что мы сами, как личность и как профессионал, и наши отношения растут именно в эти периоды «отлива» — это точно. Только после него возможен переход на новый, более совершенный этап в чем бы то ни было.

Чего НЕ надо делать, когда нам что-то надоело

Не стоит думать, что если что-то надоело, то это была ошибка — оно «не ваше». Причины отката могут быть совсем в другом.
Не надо раздражаться и срываться на окружающих — они ни в чем не виноваты. Раздражение в таких случаях обычно возникает от того, что мы боремся со своим состоянием, на что уходят последние душевные силы, и не позволяем себе отдохнуть.
Не надо принуждать себя к тому, что вам надоело — будь то общение или деятельность.
Не надо терзаться угрызениями совести от того, что вы не можете бодренько продолжать то, что делали до сих пор.
Не надо пугаться и поддаваться негативным мыслям, что «все плохо», «все пропало» и т. п. В этом состоянии мы не способны адекватно оценить ситуацию, и все видится в мрачном свете.
Лучше вообще не думать о будущем. Даже если ваша депрессия связана с тяжелой жизненной ситуацией, верьте, что раз все стало совсем плохо — значит, судьба уже приготовила вам подарок. Вспомните — сколько раз такое уже было?
И конечно, не надо пытаться чем-то «заглушить» неприятное ощущение от того, что нам что-то надоело. Алкоголь, наркотики, игры, измены и прочие «народные средства от тоски» могут принести только вред и усугубить ситуацию.

Надеюсь, если вам надоел ребенок, любимый человек, любимое дело или вообще надоело все — это не катастрофа. Задача — пройти этот период и извлечь уроки, которое он несет. Тогда мрачное «Как мне все надоело!» можно превратить в начало . Успехов и до новых встреч !

В жизни каждого человека есть такой период, когда говоришь себе: «Все надоело, ничего не хочу, устала от всего…». Ежедневная рутина затягивает все глубже, все быстро надоедает, независимо от того, работа это или домашние дела, а может даже и общение с окружающими. Это может быть временное явление, гораздо хуже, если девиз «все надоело, устала» – это начинающийся признак депрессии. Давайте рассмотрим, какие же причины подобного явления, почему все надоело и чем заняться, когда все надоело.

Если надоела работа…

Если по утрам вас посещает одна навязчивая мысль, что вам надоело все и работа тоже, то, скорее всего, все дело именно в профессиональной деятельности. Вы приходите в офис и осознаете, что вам надоело все вокруг. Обычно такое состояние преследует нас тогда, когда мы слишком уж заработались и просто забыли о том, что такое отдых. Или же, если все ваши мысли, дела и время занимает только работа, то рано или поздно это точно надоест. Задумайтесь, если все на работе надоело, что же делать? Правильно – отдыхать!

Распланируйте свое свободное время. У вас нет свободного от работы времени? Тогда выделите его! Любыми способами, даже в ущерб работе, или же возьмите отпуск. Запишитесь на релаксирующие процедуры, йогу, массаж, запланируйте встречи с друзьями, походы в кино и по магазинам, и постарайтесь полностью отключиться от рабочего процесса. По прошествии некоторого времени, вы обязательно соскучитесь за суетой рабочих дней, за своим рабочим столом и офисом, конечно, при условии, что вы цените свою работу, и вас ценят на ней.

Если же вы не можете конкретно ответить на вопрос, что именно не так в вашей жизни, если просто все надоело, и вы не можете найти объективную причину этому, то тут вам помогут несколько простых, но действенных советов.

Не подавляйте себя. Меняйте образ жизни, сделайте то, чего вам всегда хотелось, но вы по каким-то причинам не решались на это.
Дайте выход негативу, который сидит внутри вас и подавляет: займитесь активной командной игрой, постреляйте в тире, побейте грушу, покричите вдоволь в безлюдном месте, в общем, выпустите пар.
Оцените себя со стороны. Если оценка положительная, значит все не так плохо и вам просто необходим отдых. А если оценка отрицательная, задумайтесь, чем вы можете себя улучшить. Совершенствуйтесь, запишитесь на курсы, получите еще одно высшее образование, похудейте, выучите язык и т.п.
Смените обстановку, отдохните, удалитесь от рутины. Смените круг общения, познакомьтесь с новыми людьми, или вообще уединитесь от общества.
Добавьте в повседневную жизнь больше света, чаще всего именно его недостаток является причиной сезонной хандры. Сходите в солярий и пополните в организме запас витамина D.

Распознаем депрессию

Если человек все чаще повторяет фразу «Мне все надоело, что делать?» или на вопрос о делах и самочувствии отвечает, что ему все надоело в жизни, то это повод задуматься о его психо-эмоциональном состоянии. Ведь депрессия на сегодняшний день – это не просто модный каприз, а серьезная болезнь, которой может быть подвержен каждый. Если в жизни человека не было никакой травмирующей ситуации (болезнь, смерть, расставание и т.п.), и его состояние не вызвано никакой объективной причиной, стоит задуматься, не депрессия ли это. Если такое эмоциональное расстройство затягивается на длительное время, следует принять необходимые меры.

В первую очередь, необходимо дать больному выговориться, настроить с ним доверительные отношения, слушать и не возражать. После того, как человек поделится своими проблемами, ему станет легче, и после этого нужно постараться втянуть его в жизненный процесс, встречи с друзьями, интересное времяпрепровождение. Во-вторых, необходимо направить силы также на поддержание физического здоровья – заняться спортом, йогой, релаксацией; нормализировать питание, сон; исключить стимуляторы – кофеин, никотин, алкоголь. Если самостоятельной борьбы с депрессией недостаточно, необходимо обратиться к специалисту.

Надоело все: работа, самодур начальник, давка в утреннем транспорте, лишние пять килограмм, серый гардероб, муж со своими вечными придирками. Надоела вся эта жизнь, погоня неизвестно за чем, беличье колесо, в которое тебя неизвестно кто поместил, не спросив твоего мнения. Теперь этот маховик крутится и диктует свои правила. Ипотека, машина в кредит, счета, ответственность перед детьми за их светлое и обеспеченное будущее. Что со всем этим делать? Что делать, если все надоело ?

Семья, муж, дети; забота о них - главное занятие. Нужно чтобы все были сыты, обстираны и обглажены. Чтобы все вовремя попали на работу и в школы. А потом еще кружки и домашние уроки. И так по кругу. День сурка. Надоело! Но почему? Ведь так хотелось семью, хотелось заботиться о муже и детях, а теперь тебе все это в тягость.

Живешь как положено, как требует колесо под названием «Жизнь». Иногда даже получается уговорить себя: «да все же нормально, у всех так, и ничего - живут, не жалуются» . А иногда хочется выйти на большую площадь и кричать о том, как хочется жить, как хочется вернуть радость и наконец избавиться от чувства под названием «Как все надоело».

Понимание причин проблемы

Понять причину проблемы - значит наполовину ее решить. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит о том, что человек - это . Мы рождаемся с определенным набором качеств, свойств и желаний. Восемь векторов, восемь типов психики, и каждому соответствует определенный набор желаний.

Реализованное желание наполняет жизнь человека смыслом, радостью. И мы хотим еще и еще. А если наши желания не исполняются, то рано или поздно они угасают. Мы перестаем вообще чего-либо хотеть. Остается все то, что мы должны делать, и мы продолжаем делать это по инерции, не получая при этом радость и удовлетворение. И рано или поздно нас просто взрывает изнутри «Как все надело» или мы утопаем в апатии - «Как я от всего устала» .

Кому что надоело и что с этим делать

Представительницы зрительного вектора обладают огромной эмоциональной амплитудой, переживание сильных эмоций для них очень важно. А если жизнь стала размеренной, предсказуемой, пресной, это как раз повод чтобы сказать: «Скучно, надоело все, надо что-то менять» .

Любовь необходима зрительной женщине, как воздух, для ощущения полноты жизни. Любовь земная как она есть - это воплощение самых сильных зрительных чувств. Большой творческий потенциал - это тоже свойственно зрительному вектору. Однако, когда пара живет много лет вместе, мужчина и женщина порой уже не знают, есть ли между ними любовь. Дела и заботы давно «съели» весь любовный пыл. А творчество, ну где взять на него время? Да, конечно, когда-то еще до замужества было время и рисовать, и петь, и танцевать, а сейчас не до себя. Успеть бы все дела за день сделать. Вечером засыпаешь, едва коснувшись подушки. А утром, вместе с мыслью приготовить мужу завтрак и всех разбудить, появляется мысль: «как все надоело» .

Люди со зрительным вектором наделены желанием созерцать красоту во всем, что окружает, испытывать яркие эмоции и переживания, блистать умом или проявлять себя в заботе о ближнем, даря любовь и эмпатию. Женщины со зрительным вектором сострадательны и заботливы, и где как не в семье можно сполна реализовать эти качества. Разнообразить будни и внести в них эмоциональное оживление можно через совместное чтение, походы в театр или кино. И тогда человек со зрительным вектором наполняется сочувствием героям хорошего спектакля или фильма. Отдавая себя заботам о ближнем и наполняя себя прекрасным - получает возможность проживать жизнь без «перекосов», без ощущения, что все надоело.

Забота о ближнем без желания получить что-то взамен. Без остатка отдавать себя, думать о них и их потребностях и получать большое наслаждения от того, что удалась сделать приятное тем, кого так любишь.

Когда желание насладить друг друга в паре или в семье является приоритетом, то это фундамент для ваших долгих и глубоких отношений. Это залог вашей любви длиною в жизнь.

Желание быть на виду, ловить на себе восторженные взгляды и знаки внимания, кокетничать и флиртовать тоже свойственно женщине со зрительным вектором. Но вы давно в браке и сценарий знаков внимания и ухаживаний давно прописан. И выглядит примерно так: цветы на Восьмое марта, подарок и поцелуй на день рождения, сувенир и елка на Новый год. Для обладательницы зрительного вектора это как корочка хлеба за большим праздничным столом, где едят пирожные. И рано или поздно такая женщина скажет: «Как все предсказуемо. Скучно. Надоело» , - и задумается о том, как ей дополучить то, в чем она так нуждается.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана расскажет о том, как не сойти с верного пути. Вместо того, чтобы искать, чего не хватает с другими мужчинами на стороне, необходимо создать прочную эмоциональную связь со своим мужем. Это особое доверие, которое должны испытывать друг к другу муж и жена. Умение выслушать и посочувствовать, поучаствовать в жизни друг друга. При этом не влезать в души и жизнь партнера навязчиво и подавляюще. Эмоциональная связь между мужем и женой, когда обо всем, что происходит с тобой в жизни, и в эмоциональной сфере в том числе, хочется делиться только друг с другом, не пуская никого третьего. Когда ты знаешь, что твои переживания буду понятны, ты получишь тепло и заботу, даже если тебя просто молча выслушали. Если между вами есть эмоциональная связь, то у вас друг от друга нет секретов и вы легко говорите о своих желаниях друг другу.

Надоело все… Совсем все

Все суета сует. Как можно все это выносить. Почему люди так много говорят о пустом. Зачем так все громко. Приходишь на работу, чтобы работать, а нужно еще быть в коллективе, участвовать во всем, что происходит вокруг. Надоела такая работа. Убежать бы от всех. Надоели все. Податься во фриланс. Сидеть дома - в тишине и одиночестве, без всех этих раздражающих коллег и делать вверенную тебе работу.

Что же делать, когда все надоедает и даже забота о насущных потребностях становится вынужденной и постылой.

Обладатели звукового вектора порой остро ощущают свою оторванность от других, отделенность даже от близких людей, ощущение одиночества даже в семье. Ничто материальное не интересно им. Проявления внешнего мира утомляют и приводят к апатии. Семья, дети, деньги, карьера, почет и слава, даже знания - ничто из этого не представляет для них ценности. Звуковой вектор единственный всеми своими желаниями устремлен к познанию своего Я, к пониманию основ мироздания, первопричины, Бога. Где начало всему, в чем смысл нашей жизни? Откуда мы пришли и куда идем? Все его существо направлено на этот поиск, иногда бессознательно.

Внутренний поиск, вопрос без ответа, как зубная боль, которая не проходит, из-за которой не замечаешь ничего вокруг. Внутреннее противоречие, невозможность найти ответ не дает жить и наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Жизнь становится тяжким грузом, если все надоело. Как надоевшая заезженная пластинка, бег по кругу. Полная бессмыслица. И тогда появляется чувство апатии и депрессии, ничто не радует, не приносит хотя бы временного облегчения. Надоели и работа, и друзья с советами встряхнуться, отвлечься и вся эта жизнь. Начинает доставать все.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность звуковику осознать свои настоящие желания, понять, почему жизнь безрадостна, открыть для себя свои скрытие возможности. Начать экстравертироваться.

Звуковик от природы всецело сосредоточен на себе и своих состояниях. Абсолютный эгоцентрик и интроверт. Погружен внутрь себя. Закрыт от всего мира. У него даже взгляд отрешенный, как бы в себя.

Сосредоточен на своих мыслях. Ему легче общаться письменно. Проще написать, даже если человек, которому пишет находится в соседей комнате. Вынести себя наружу необходимо для того, что дать себе шанс реализовать свой природный потенциал, дать возможность раскрыть мощный абстрактный интеллект и способность генерировать идеи, меняющие наш мир.

Все надоело? Жизнь взахлеб вместо серых будней!

Знания по Системно-векторной психологии дают четкое понимание себя. Какими векторами мы обладаем и какие качества, свойства и желания присущи каждому вектору. И не только понимать, но и реализовывать себя в полной мере. Строить свою жизнь так, чтобы была возможность сполна удовлетворять все врожденные желания. Чтобы жить не надоело.

Реализация себя дает ощущения полноты жизни. Жизнь раскрывается перед вами яркими красками. Серые будни уходят в прошлое навсегда. Об этом говорят многочисленные отзывы тех, кто уже прошел тренинг Системно-векторная психология.

«…До тренинга мне не хотелось ничего. Я не хотела работать, я не хотела что-то делать, мне было ничего не интересно... Я ни к чему не стремилась. Я даже не могла разобраться в том, что мне на самом деле хочется от жизни. Я не могла понять, что мне интересно в жизни, потому что интерес к жизни пропал.
Буквально через месяц тренинга у меня ушла апатия к жизни. Мне стало очень интересно жить. Меня заинтересовали люди. Мне стало легко находиться среди них…»

«…Моей главной проблемой было отсутствие желания жить. Ощущение собственной бесполезности, оттого что я не могу найти свое место в этом мире. Постоянные разочарования, когда попытки «жить, как все нормальные люди», ни к чему не приводили. Я не верила, что могу найти хоть что-то для себя. Какие-то вещи могли заинтересовать меня, но ненадолго. Все казалось пустым. И люди тоже казались пустыми, неинтересными.
Впервые попав на бесплатную лекцию, я быстро уловила, что в системно-векторной психологии есть ответы на вопросы о человеческой душе, которые мне всегда не давали покоя. Наконец-то нашлось то, в чем есть смысл!.. Я не могла и представить, как новое знание изменит мою жизнь. Такое чувство, что я только теперь начинаю жить…»

«…Ко мне пришло вдохновение!!! Жизнь разделилась на до и после тренинга. Появились планы, желания, захотелось просто наслаждаться жизнью, такой, какая она есть. Появилась энергия, раньше такого не было, чувствовалась постоянная усталость. Появился смысл жизни, хочется разгадывать его каждый день…»

Познакомиться с методом Юрия Бурлана можно на бесплатных вводных онлайн-лекциях

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Раздел:

Вчера прочитал очередную историю обычного человека, живущего где-то в этой стране и попавшего в жизненный тупик.

Тема депрессии с одной стороны часто нам встречается в жизни, а с другой стороны сложна и непонятна. Психология человека на мой взгляд вообще «бескрайний космос». Могу даже наверное утверждать, что в каком то своем проявлении депрессия посещала каждого из нас. Кто то успешно с этим боролся, кто то мимоходом даже не замечал этого, а кто то попадал вот в такие ситуации, «когда жизнь не мила».

Вот, собственно эта история...

«Моя жена (бывшая) перечитывала тонны психологической литературы и пичкала меня наставлениями из серии «как перестать беспокоиться и начать жить». Я над ней смеялся. У меня в то время была любовница, и не одна, и на все ее вопли «меня никто не любит», «мне грустно» и т.д. я пожимал плечами и думал: да понятно, что тебе нужно - мужика бы завела. Почему-то именно сейчас, когда все в прошлом, я постоянно думаю о том, что виноват перед женой.

Чувство вины, я понимаю, никому не нужно - ни жене, ни мне, только тоска берет. Я даже не могу сказать, что не люблю себя, это ведь обычно корень всех психологический проблем? Нет, я себя люблю. Просто мне грустно и я понимаю, что неудачник. И времени уже что-то исправлять не осталось. Жизнь не удалась  И что теперь - мордой в салат? Я не знаю, что мне нужно, чтобы вернуть какой-то азарт, что ли, радость от жизни, планами обзавестись, новой семьей. Вы можете сказать, вот прямо здесь - как мне жить?"

Почему я обратил внимание именно на эту историю? Нет, не потому что есть какая то аналогия с событиями рассказанными этим человеком Все потому, что самому не хочется попадать в такую же ситуацию. А жизнь она штука такая, что никогда не знаешь чем она тебя встретит завтра. Есть надежда, что откровенные истории рассказанные людьми в сложный период своей жизни и грамотные консультации специалиста отложатся в голове на будущее и не доведут дело до тупика. Избитая фраза, но учиться надо на ошибках других!

Мне было интересно почитать ответ психотерапевта, психологии Александра Ройтмана и сделать для себя какие то выводы. Конечно же тут мы погружаемся в сложный мир психологии и психоанализа. Но куда в наше сложное время без этого! Вот этот ответ в выдержках:

"А ведь очень банальная история. Похожие письма я получаю регулярно от знакомых и незнакомых людей. Сплошь и рядом я оказываюсь свидетелем этих историй и на работе и вокруг себя. Пару недель назад я возвращался самолетом из России. Разговорился с соседом. Бельгиец, российского происхождения, по образованию математик, солидный, обеспеченный человек в возрасте, человек который всю жизнь «творит» рестораны… Человек у которого в жизни все хорошо, а ему плохо. Нет желаний, нет смысла, нет удовольствия… Начало у этих историй разное, а окончание одно, и оно теряется глубоко в депрессии. В месте, где есть кого, есть где, есть чем, но нет ни смысла, ни радости, а есть апатия и горечь.

Депрессия - это не просто плохое настроение, грусть или нежелание что-то делать, это длительное ухудшение настроения, тревожность, и невозможность испытывать радость даже по самому весомому поводу.

Наиболее часто депрессии подвержены жители крупных городов. Постоянное напряжение и стресс на работе, проблемы в семье, отсутствие взаимопонимания с родными и близкими, неудовлетворенность собой, своими достижениями, невоплощенные мечты и недостигнутые цели.

В некоторых случаях для депрессии есть вполне объяснимые причины (гибель близкого человека, нежданное расставание, потеря работы). А бывает еще и так... "

А для того, чтобы с большим вниманием отнестись к этой теме и вообще к самой попытке решения проблем такого рода с помощью психолога я вам хочу напомнить, что у Александра Ройтмана все же 20-ти летний опыт работы во многих странах мира. Действия специалистов института нацелены на самоактуализацию клиента, достижение аутентичности, более полное осознание своего “я”, психосоциальную адаптацию, структурные и характерологические изменения личности. При этому стоит заметить, что занятия проводятся для психически здоровых людей, которые находятся в личном / профессиональном / экзистенциальном кризисе, ориентированы на самопознание, улучшение межличностных отношений, на поиск и преодоление препятствий к реализации своих желаний и возможностей.

Вы не видите смысла что-либо делать? У вас пропал интерес к сексу? Среди эмоций преобладают страх, раздражительность и тоска?

Появилось равнодушие к окружающему миру? Чувство скуки и злости не проходит? Поздравляем! У вас все признаки депрессии! Но как с этим бороться?

Что такое депрессия или «мне все надоело»

Каждый человек слышал о депрессии. Она стала модной болезнью последнего времени, обрушивающейся на пожилых и молодых, на безработных и трудоголиков, на богатых и бедных, она не щадит никого. Депрессия – это эмоциональное расстройство, выражающееся в снижении физической, интеллектуальной и психической активности, сопровождающееся чувством безысходности и тоски.

Не нужно путать депрессию с печалью, ведь последняя всегда связана с конкретной травмирующей ситуацией (болезнью, смертью). Депрессия может исходить от генетической предрасположенности, химического и гормонального дисбаланса, склонности к пессимизму, конфликтности, отсутствия людей, способных оказать эмоциональную поддержку. Депрессия носит более длительный характер, чем простуда, которая проходит через неделю.

Для возникновения депрессии недостаточно единичного сбоя, нужна целая серия неудач со стороны окружающих людей. Психика раненного человека не способна справиться с чередой неприятностей, которые проявляют себя повсюду, вот и начинает давать сбои.

При накоплении негативных эмоций, начинается депрессия. Причины, вызвавшие ее не столь важны. Это могут быть внешние обстоятельства или внутренние переживания, однако, симптомы всегда одинаковы.

Признаки депрессии

1. Нарушение аппетита, отклонение от нормального режима питания.
2. Физическая слабость, негативные ощущения, боль.
3. Потеря интереса к сексу.
4. Преобладание негативных эмоций (страх, тоска, раздражительность) или полное равнодушие.
5. Потеря смысла в каких-либо действиях.
6. Нежелание общаться с людьми.
7. Постоянная скука.
8. Нарушения процесса сна (бессонница или сонливость, кошмары) и быстрая утомляемость.
9. Видение мира в серых тонах.
10. Возникновение мыслей о самоубийстве.
11. Невозможность сосредоточиться, сконцентрировать внимание, сложность умственной деятельности.

О депрессии есть смысл говорить, когда проявляются хоть пара основных признаков (из вышеперечисленных), а также имеется несколько слабо выраженных, плюс, такое состояние длится дольше двух недель.

Так делать нельзя

Чаще всего родственники больного прибегают к устному переубеждению, пытаются объяснить всю прелесть мира, заразить оптимизмом, активными действиями. Подобный подход только еще более загоняет больного внутрь себя, убеждает в его же правоте, в том, что никто ничего не понимает. Конечным результатом является убеждение больного в том, что он безнадежен (у всех все хорошо, а я один неудачник, не способный решать свои проблемы и т.д.).

Что нужно делать при депрессии

Сначала нужно установить контакт с больным и наладить доверительные отношения. Стоит убедить его в том, что его прекрасно понимают. Нужно соглашаться со всеми доводами человека, страдающего от депрессии. После того, как больной выговорится, наступит облегчение.

Далее наступает самый важный этап возвращения смысла жизни. Необходимо напомнить больному о близких ему вещах, купить и подарить любимые подарки. Главное, не ошибиться в выборе! Набор карандашей, встреча с товарищем детства, комплименты от посторонних (только не от родных!), — что угодно, лишь бы втянуть больного в процесс жизни, отвлечь от негатива, показать его значимость для людей.

Можно попросить человека, страдающего депрессией, выполнить работу, на которую способен только он один.

Боремся с депрессией самостоятельно

Иногда бывает просто необходимо обратиться за посторонней профессиональной помощью специального врача. Бояться тут нечего. Преодолеть состояние депрессии можно, только действительно захотев этого. Возможно, больному также будет полезным узнать . Что можно сделать самому?

1. Светотерапия. Можно выкрасить стены в белые цвета, оклеить их светлыми обоями, развесить лампы дневного света, сходить в солярий.
2. Отказ от стимуляторов. Нужно исключить сигареты, кофеин и алкоголь из ежедневного рациона.
3. Нормализация сна. Можно заняться релаксацией, йогой, создать свой ритуал отхода ко сну, ложиться спать в одно и то же время. По рекомендации врача можно принимать снотворное.
4. Нормализация питания. Необходимо регулярно употреблять в пищу хлеб из мук грубого помола, говядину и индейку с острым перцем, цитрусовые, бананы, горький шоколад, больше жидкости.
5. Нормализации физического состояния. Физические упражнения на данном этапе просто необходимы. Даже если этого не хочется делать. Не стоит также перенапрягаться. Можно пообещать себе награду за выполненные упражнения. Хороши тренировки под музыкальное сопровождение. Можно просто совершать утренние прогулки на свежем воздухе.

ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо хвалить себя за каждое мелкое достижение!!!

Отдых также окажется полезным. Можно смотреть комедии, глупые фильмы, ходить кормить голубей, сменить интерьер квартиры и т.д.

В крайнем случае (или для забавы) можно посетить психотерапевта. Самое страшное, на что он способен – это назначить прием антидепрессантов. Не стоит бояться развития зависимости от них. Так бывает только в кино. Современные лекарственные препараты полностью лишены каких-либо негативных побочных эффектов.

И наконец, нужно набраться смелости и принять жизнь во всей ее полноте. Не каждый день становится сказкой, не все мечты сбываются, однако человека живет всего единожды и эта жизнь проходит не где-то, а только здесь и сейчас. Нужно научиться ценить каждый миг, чувствовать пульс жизни, и тогда никакие беды и невзгоды будут не страшны. Помните, все в ваших руках!!!