Как избавиться от страха во время беременности: мам, не парься. Как преодолеть страх у беременных

Вопрос психологу:

Мои родители воспитывали меня "скромной армянской девочкой". В основном воспитанием занималась мама. За провинности ее гнева я боялась больше всего, видимо потому, что никто из "взрослых" не защищал меня в такие моменты. Больше всего меня мама била за ложь (хотя я не могла понять, почему врать плохо, но все взрослые так делают), за то, что я не спросив у нее, сделала что-то (это уже в более позднем возрасте, был инцидент, связанный с тем, что я без разрешения проколола язык).

В общем к своим 23 годам я выросла двуличным человеком: умница, отличница, с дипломом юриста, которая, выходя на улицу может себе позволить интим с первым встречным парнем, который понравится.

Мама всегда ставила жесткие временные рамки: "в 9 вечера домой". Даже тогда, когда после развода родителей и раздела квартиры мама осталась жить с моим старшим братом, потому что он "неподконтрольный человек и наркоман", а я с отцом, поскольку "имею на отца влияние, чтобы контролировать количество потребляемого им алкоголя", все равно влияние мамы было настолько серьезным для меня, что приходилось много врать и многим, чтобы не вызвать подозрений, что я гуляю в позднее время.

Отдельно от мамы я живу уже 4 года. У меня есть стабильная работа и я независима от родителей. В последний год я все реже стала отчитываться о каждом шаге маме, часто стала ночевать с друзьями, не говоря ей об этом (в общем решила, что сама должна нести ответственность за себя и выбирать свое будущее, пусть даже где-то оно и не соответствует традициям армянской семьи). Начались скандалы по телефону и я переругалась и отцом и с матерью.

Мне всегда казалось, что Я - это и есть результат воспитания моих родителей, а соответственно, им никого кроме себя винить не стоит за то, что я перешагнула через много "пустых" "НЕЛЬЗЯ". Родители же, игнорируя мои мысли, сочли меня позором семьи.

А вот как мне кажется, вся проблема вот в чем: после ссоры с мамой всегда могло быть затишье, которое переходило в очередную спланированную ею бурю, и я, не придя домой ночевать, на следующую ночь была уверена, что вот-вот ворвется мама и будет скандал с избиением и оскорблениями. Тревога переросла за пару часов в панику, а паника в паранойю, возможно, даже со слуховыми галлюцинациями. Но никто не пришел, а как известно "ожидание смерти страшнее самой смерти". Вопрос в том как мне перестать бояться принимать самостоятельные решения и при этом быть готовой нести ответственность за свой выбор?

На вопрос отвечает психолог Дворецкая Элина Александровна.

Здравствуйте, Arpinka!

Все что Вы описали очень характерно для зависимых отношений.

Вы пишите, что постоянно врете. Но это вполне естественно, при тех условиях, в которых Вы жили, и живете сейчас. То есть, я имею ввиду излишнюю строгость матери в детстве, и, как я поняла, тяга к алкоголю у отца. Все это приводит к нарушению психического состояния у детей, и, соответственно, держит ребенка в постоянном напряжении, что и приводит к вранью. К тому же, сейчас Вас используют в качестве «стабилизатора», способного сдерживать аппетит отца к алкоголю. Сами себя так не чувствуете? Как результат подобной атмосферы – снижение самооценки, многочисленные комплексы и сложная адаптация в жизни.

Вы уже 4 года не живете с матерью, но психологически от неё очень сильно зависите. Очень хорошо, что у Вас есть стабильная работа т материально Вы от родителей не зависите. Но Вам ещё нужно научиться говорить «нет» и не испытывать при этом чувство вины. Необходимо увеличить свою зону комфорта, снять тревожность, беспокойство, выстроить свои границы, и никого за них не пускать. Определиться со своими приоритетами, и научиться отказываться от всего лишнего, что противоречит им. И все это вполне возможно сделать.

Как избавится от страха реакции мамы? Ответьте себе на вопрос: «А Вам очень важно, что Ваши родители о Вас подумают?». Страх будет уходить по мере того, как Вы будете осознавать себя личностью, а не жертвой своих родителей. И если Вы боитесь того, что Ваша мама в любой момент может ворваться к Вам и устроить скандал, Вы имеете полное право сменить место жительства, не сообщая ей об этом. Это совсем не разрыв отношений с матерь. Это защита своих границ. А любовь и заботу о матери Вы пронесете с собой через всю жизнь.

Когда молодая мама осознает, что теперь перед ней лежит ответственность по уходу за крошечным малышом, помимо теплых чувств по отношению к новорожденному, женщины испытывают настоящие страхи.

Хорошо, когда рядом с новоявленной мамочкой оказывается уверенный муж, адекватные бабушки или подруги, способные поддержать и успокоить, а если нет? Некоторым мамам радоваться материнству мешает страх за ребенка, они впадают в панику и не знают, как и что делать с кричащим чадом! Отставьте панику, ведь буквально через несколько дней вы придете в норму и станете спокойно и профессионально обращаться с малышом. Рассмотрим наиболее распространенные страхи молодых мам и разберемся, как с ними можно справиться.

Три главных страха и способы борьбы с ними

Одним из самых распространенных страхов является боязнь брать новорожденного малыша на руки . В этой ситуации необходимо осознать, что так или иначе, а делать это все равно придется. Маме необходимо расслабиться и положиться на материнский инстинкт, на самом деле младенец не такой уж и хрупкий, ни одна нормальная женщина не уронит собственное чадо и сможет взять его на руки самым правильным способом! Доверьтесь природе и просто берите первенца, наслаждаясь его запахом.

Ребенок все время голоден и ему не хватает молока. Это второй по популярности страх за ребенка, к сожалению, многие женщину начинают доводить до абсурда эту ситуацию, взвешивают кроху до и по завершению каждого кормления, начинают кормить смесью и как следствие полностью отказываются от грудного вскармливания.

Конечно, бывают ситуации, когда из-за серьезных проблем по женскому здоровью приходится переводить ребенка на кормление смесью, но это происходит редко, а в большинстве случаев перевод на искусственное вскармливание происходит из-за лишней паники. Молодой маме необходимо расслабиться, остаться наедине с новорожденным и прикладывать его к груди столько раз, сколько это окажется необходимым.

Так заложено природой, что младенец возьмет ровно столько молока, сколько необходимо его организму на текущий возраст. Когда исполнится месяц на плановом осмотре вы увидите прибавку в весе, но и здесь не стоит паниковать если она будет не очень большой, необходимо ведь учитывать и индивидуальные особенности детского организма, его конституцию, надо понимать, что у некрупных родителей, и ребенок будет набирать не так много, как это заявлено в нормах.

Три беспочвенных опасения

Если ребенок все время плачет , мамы тоже начинают расстраиваться и думать, что они делают что-то не так. Поймите, плач – это единственный способ, которым маленький человек может пока привлечь внимание мамы, поэтому он плачет, когда голоден, сходил в туалет, ему холодно или жарко, одним словом по любому поводу. Ну, а маме достаточно будет пары дней, чтобы понять причину того или иного плача, и устранить ее в считанные секунды.

Боязнь искупать младенца – также является одной из самых популярных у молодых родителей, особенно она усложняется, если . Здесь необходимо немного набраться опыта, если маме самой страшно провести первые водные процедуру с крохой, позовите на подмогу мужа и уж в четыре руки вы наверняка быстро сделаете вашего малыша чистеньким в считанные минуты.

Некоторые мамы переживают, что младенец может быстро замерзнуть и поэтому кутают его в несколько слоев пеленок. Однако, не стоит перебарщивать с одеждой, ведь перегрев может гораздо хуже отразиться на детском организме. Считается, что оптимальная температура для ребенка 20 градусов, повесьте себе термометр в комнате, почаще проветривайте помещение и не перегревайте младенца.

Чего еще боятся молодые мамы

Страх за здоровье ребенка перед подгузниками в молодых мамам, как правило, вселяет старшее поколение женщин. Не надо паниковать и мучиться с тысячей пеленок, сейчас любая мама в состоянии подобрать подгузники на свой «вкус», просто необходимо чаще делать воздушные ванны. Подгузники намного облегчают жизнь родителей, поэтому не стоит отказываться от их использования.

Боязнь, что с малышом может произойти что-то во сне заставляет порой молодых мама бегать к детской кроватке каждые несколько минут, изводя себя бессонными ночами и ничего не давая сделать днем. Конечно, такие случаи встречаются, но их процент ничтожно мал. А вот если мама будет все время изводить себя плохими мыслями и постоянными страхами за жизнь ребенка, то и малыш будет спать тревожно, поэтому необходимо настроить себя на позитив и спокойно воспринимать время, когда детка спит.

И почти каждой молодой мамочке в голову приходят мысли, что она «плохая» мама, жена и хозяйка, так как абсолютно ничего не успевает делать. Поверьте, это лишь вопрос времени и самоорганизации, пройдет совсем небольшой срок, и вы станете параллельно управляться с приготовлением еды, уходом за малышом, да, еще станете успевать и на себя потратить пол часика.

В том, как избавиться от страха за ребенка, нет ничего сложного: старайтесь меньше придумывать себе различных страхов, гоните дурные мысли из головы, и жизнь вместе с малышом откроет для вас совсем другой мир, полный новых впечатлений, эмоций и радости материнства! Необходимо просто привыкнуть, что в вашей семье теперь растет маленький ребенок, принять это и научиться жить вместе с ним.

1. Чувство тревоги является сигналом не­ожиданных изменений, происходящих в ок­ружающем мире или в нашем собственном организме, и помогает вовремя среагиро­вать на опасность. Однако если тревога вы­ражена чрезмерно, то она, напротив, меша­ет нормальной жизнедеятельности.

2. Во время беременности весь организм женщины претерпевает значительные из­менения, что само по себе способствует развитию тревоги. Физиологическая пере­стройка в центральной нервной системе приводит к тому, что переутомление, ослаб­ленное физическое состояние вполне могут стать причиной . То есть буду­щая мама изначально, по физиологическим показателям, предрасположена к тревож­ности.

3. В период ожидания ребен­ка у женщины преобладают интересы, свя­занные с рождением и здоровьем будущего ребенка, все другое отходит на второй план. При этом женщина может чувство­вать, что она не готова заботиться о малы­ше. Ответственность за ребенка порожда­ет повышенные требования к себе: справ­люсь ли, получится ли у меня это? Стрем­ление во что бы то ни стало достичь идеала и стать образцовой мамой также ведет к тревоге.

4. Развитию тревоги способствует оторванность буду­щей мамы от активной жизни - особенно когда она не работает и сидит дома, - от­сутствие новых впечатлений и положи­тельных эмоций, а также негативный чу­жой опыт (предположим, что уже родив­шая подруга живописала вам в деталях и весьма хлопотливую жизнь молодой мамы). Появление тревоги в этот период вполне предсказуемо (по наблюдениям врачей, одна треть всех жен­щин испытывает нечто подобное в период беременности). Если вы всегда стремились придать своему образу жизни некую ста­бильность и уравновешенность, если вы не любите неожиданностей и сюрпризов, вполне вероятно, что такое событие, как рождение ребенка, вызовет у вас мысль: «Как все сложится?». Неизбежные перемены, которые произойдут в вашей семье после рождения малыша, также являются источником тревог.

Чтобы победить тревогу, надо понять ее природу

Тревога - это неопределенный страх, проецируемый в будущее. Вроде все хоро­шо, но человек находится в постоянном ожидании, что вот-вот случится что-то не­хорошее с ним или с его близкими. Это тя­гостное переживание надвигающейся бе­ды, когда не знаешь, где и когда случится несчастье, но уверен, что оно произойдет.

Если тревога становится столь сильной и частой, что лишает человека способности к нормальной жизнедеятельности, то это является признаком тревожного расстрой­ства. Для него характерно напряжение, до­ходящее до дрожи, выраженный диском­форт, когда из-за беспокойства трудно уси­деть на месте, сердце учащенно бьется, «не хватает воздуха», усиливается потоотделе­ние, может появиться слабость, дурнота, головокружение, чувство «комка в горле». Такое состояние нуждается в лечении.

Чего боится будущая мама? 9 самых значимых страхов беременных

Переносить состояние тревоги крайне тяжело, кажется, что опасность исходит отовсюду. Гораздо легче знать, чего именно следует бояться, благо жизнь предоставля­ет множество ситуаций для «опредмечива­ния» тревоги. Как только страх конкрети­зируется, так сразу становится легче, спо­койнее. Мы знаем, как с ним бороться и что делать, чтобы себя обезопасить.

Предмет для страха может быть извле­чен из раннего негативного детского опыта. Он может быть позаимствован у своих ро­дителей или в огромном культурном насле­дии всего человечества.

Теперь давайте спроецируем эти обсто­ятельства на то психологическое состоя­ние, которое характерно для женщины в период беременности, и выстроим в хроно­логической последовательности факторы, пугающие будущих мам.

1. Незапланированная, спонтан­ ная беременность. Увидев положитель­ные результаты теста, женщина начинает судорожно вспоминать, какие алкогольные напитки она пила, сколько сигарет выкури­вала и какие лекарства принимала. Если результаты подсчетов неутешительные, на­чинается паника.
2. Возможные осложнения во время беременности, которые могут повли­ять на здоровье будущего ребенка. Спектр волнений здесь весьма объемен: от считающейся вредной для здоровья работы за компьютером до несделанных некогда при­вивок и опасения заболеть гриппом или крас­нухой.
3. Боязнь родов. Она проявляется в ожидании боли, ощущении беспомощности, отсутствии власти над собственным телом.
4. Генетические страхи. Это может быть страх рождения неполноценного ребен­ка вследствие необратимых природных при­чин.
5. Эстетические страхи. Женщина боится тех изменений, которые происходят с лицом и фигурой, и думает, вернется ли к ней прежняя форма.
6. Страх о здоровье будущего ре­бенка.
7. Страх стать плохой матерью. Женщина сомневается в собственной спо­собности правильно ухаживать за ребенком.
8. Боязнь ответственности за судь­бу ребенка. Никто в такой мере не отвечает за жизнь и здоровье другого человека, как мать за дитя.
9. Страх будущего. Часто будущую ма­му пугают различные перемены в семье и на работе, связанные с появлением ребенка: от материальных и жилищных сложностей до изменения отношений с мужем и торможе­ния карьеры.

То, что появился конкретный страх, - это неплохо. Сработала психологическая за­щита, пошел процесс адаптации к новым жизненным условиям. Найдя то, чего следует бояться в ситуации беременности и родов, психика женщины сделала первый шаг к пре­одолению тревоги. Следующий шаг - рас­ширение представлений об опасности и действия по ее устранению или минимиза­ции.

Хуже, когда развивается патологический или навязчивый страх, называемый фобией . При фобии человек понимает нелепость сво­их опасений, но не в состоянии противостоять им. Единственный выход, который видится больному, - это избегание пугающей ситуа­ции. Если в таких обстоятельствах вовремя не принять меры, то может развиться чувство безвыходности и последующая

Как победить страх при беременности?

Если тревожность мешает вам радовать­ся жизни в ожидании приятных будущих из­менений, необходимо начать действовать. Ни в коем случае не стоит впадать в панику - просто нужно не эмоционально, а рациональ­но подойти к этому вопросу.

1. Начать следует с квалифицированного медицинского обследо­вания.

При запланированной беремен­ности поводов для волнений будет гораздо меньше. Супруги имеют возможность пройти полное обследование, чтобы предотвратить возможные проблемы. Например, если об­наруживается, что у женщины нет иммуните­та к краснухе, необходимо сделать прививку, а ее можно делать не позже чем за три месяца до зачатия. Не менее опасны для будуще­го ребенка такие инфекции, как , - обследовать­ся на эти инфекции необходимо до зачатия и в первые недели беременности. Добавит спо­койствия будущим родителям визит к врачу-генетику, который составит родословную и определит, не входит ли семья в группу риска. Особое внимание генетик обращает на все случаи тяжелых болезней, повторяющихся из поколения в поколение, близкородствен­ные браки в семье, бесплодие, выкидыши, рождение детей с пороками развития или умственной отсталостью. Если перестройки в хромосомном наборе супругов выявлены вовремя, возможно специальное обследова­ние во время беременности, которое позво­лит предотвратить появление неполноценно­го ребенка.

Спонтанная беременность требует более пристального наблюдения врачей. Первые двенадцать недель, особенно с 5-й по 10-ю, действительно наиболее опасны во всех от­ношениях, идет ли речь о курении, инфекци­онном заболевании или . Это время, когда эмбрион проходит крити­ческий период развития - закладку основ­ных органов и систем. Разумеется, курящую женщину подробно расспрашивают, сколько и как долго она курила. Но в любом случае курение ни в коей мере не является противо­показанием к беременности или показанием к ее прерыванию. Как правило, такие бере­менные входят в группу риска по возникнове­нию синдрома задержки роста плода.

То же самое относится к алкоголю, только здесь большую роль играют еще и привычки буду­щего папы. Некоторые лекарства действи­тельно могут вносить изменения в закладку будущих органов ребенка, например, некото­рые антибиотики.

Во всех этих случаях лабораторным спо­собом определить негативное влияние на плод нельзя, зато определенные выводы можно сделать в 10-12 недель благодаря ультразвуковому исследованию (УЗИ). По мнению специалистов, если отрицательные факторы сработали на самых ранних сроках, то бере­менность развиваться не будет. Если же она проходит нормально, волноваться не стоит. Просто за такой беременной необходимо наблюдать более пристально.

По поводу отрицательного воздействия компьютера на здоровье мамы и будущего ребенка мнения сильно расходятся, тем бо­лее что глобальных исследований на эту тему еще нет, так как поколение детей эпохи все­общей компьютеризации еще не выросло. Традиционно врачи считают работу за компь­ютером профессионально вредной и реко­мендуют отказаться от нее на весь период бе­ременности, но чаще такой возможности нет, поэтому старайтесь делать перерывы в рабо­те каждые 20-30 минут и максимально ог­раничьте время, проводимое за компьюте­ром).

Современная диагностика в состоянии распознать на ранних стадиях многие ослож­нения, что позволит не волноваться понап­расну. О здоровье ребенка теперь можно уз­нать буквально со второго месяца беремен­ности. Все, что нужно, - это делать УЗИ в 10-12 недель, 20-24 и 28-30 недель.

Если никаких тревожных симптомов нет и беременность протекает нормально, этими исследованиями врачи обычно предлагают ограничиться. Помимо этого на 14-20-й неделе (лучше всего - на 16-18-й неделе) сдается кровь из вены на определение уровня специфических белков - альфа-фетопротеина, хорионического гонадотропина и эстриола, которые вырабатываются эмбриональ­ными тканями. В случае генетических непо­ладок значения этих белков изменяются.

2. Боязнь родов легко преодолима, если по­сещать курсы подготовки к родам. В настоя­щее время существуют различные методики, цель которых - формирование готовности женщины к родам.

Выбирая те или иные кур­сы, имейте в виду, что занятия с будущими мамами должны включать четыре основных компонента:

1. Психопрофилактичекая подго­ товка - это могут быть индивидуальные беседы и лекции, которые направлены на устранение отрицательных эмоций, связан­ных с родами и страхом перед ними. Основная цель психофизиологической подготовки беременных к родам - выработать у жен­щины сознательное отношение к беремен­ности, научить воспринимать роды как фи­зиологический процесс, а также создать хо­роший эмоциональный фон и уверенность в благоприятном течении беременности и за­вершении родов.
2. Страх боли во время родов преодоле­вается и с помощью знания естественно­го для женщины механизма родов, о котором на занятиях рассказывают специа­листы - акушеры-гинекологи.
3. Групповые занятия специальной гимнастикой обычно направлены на тре­нировку дыхания и группы мышц, которым предстоит особо напряженная работа во время родов, - брюшной пресс, мышцы та­зового дна.
4. Знание особенностей физиологии новорожденных также избавляют маму от многочисленных переживаний по поводу его здоровья, а занятия, обучающие уходу за ре­бенком, реально способны облегчить хло­потливое будущее молодой мамы.

Обычно подобные занятий проводятся в группах по 6-8 человек, это важно опять-таки в психологическом плане - возмож­ность пообщаться с другими женщинами, обменяться впечатлениями и поговорить о волнующих будущих мам проблемах создает ощущение включенности в активную жизнь, помогает понять, что ваши страхи разделяют многие женщины.

Так что доверие к современной меди­цине, знание физиологических процессов и психологическая подготовка помогут развеять многие страхи будущих мам. Мы боимся того, чего не знаем. Так давайте попробуем вовремя все узнать! Достовер­ная информация способна кардинально изменить ситуацию - единственным ус­ловием становится ваше желание этого изменения.

Когда стоит обратиться к психотерапевту?

Если страхи, связанные с вашим здо­ровьем и здоровьем малыша, не смогли развеять врачи общей практики (убеждая вас, что все в порядке), то на помощь при­дут врачи-психотерапевты и медицинские психологи. Уже давно существуют прове­ренные тренинги и методики, хорошо заре­комендовавшие себя на практике.

Обычно самое сложное - это осоз­нать наличие проблемы. Грядущие пере­мены действительно очень волнуют. Они не могут не волновать, но проблема в не­адекватном восприятии ситуации, которое приводит к негативным эмоциям, к той же тревоге и страху. А те в свою очередь под­талкивают к неадекватным поступкам, ве­дущим к возникновению различных стрес­совых ситуаций (проблемы в семье, на ра­боте, значимые потери и т.д.). При этом в центральной нервной системе возникают стойкие очаги возбуждения, что может привести к осложнениям беременности.

Наиболее эффективным методом прео­доления тревожности считается когнитивнобихевиоральная психотерапия. Этот метод основан на том, что именно мышле­ние человека - его способ восприятия се­бя, мира и других людей - определяет его поведение, его чувства и его проблемы. Перестроив свое неадекватное мышление и развив способность мыслить более реа­листично и конструктивно, человек уже совсем иначе начинает смотреть на мир и свое место в нем - учится жить, подстра­иваясь под обстоятельства, которые не в силах изменить.

Никто не говорит, что беременность и , но вы хорошо знаете, что организм женщины специально на это ори­ентирован и взрослая женщина без вреда для своего здоровья может выносить и ро­дить здорового ребенка. Важно заранее по­заботиться о квалифицированной медицин­ской помощи, стоит рационально решить материальные или жилищные проблемы - где и на что жить - вполне возможно, предварительно обсудив это с мужем и дру­гими родственниками.

Когда же вы покинете стены роддома вместе с малышом, вам придется приспо­сабливаться к новому распорядку жизни. А пока вы никак не можете повлиять на ситу­ацию и не должны ее контролировать - в вашем нынешнем положении остается только ждать и извлекать максимум поло­жительных эмоций из того, что происходит в данный момент.

Ваша неуверенность в своих силах, от­сутствие опыта вовсе не означают, что вы действительно не справитесь. Вы можете думать, что не способны на мягкость, терпе­ние и понимание по отношению к будущему малышу. Возможно, в вашей прежней жиз­ни подобные чувства оказывались под за­претом или не встречали ответной нежнос­ти и теплоты. Поэтому теперь вы не знаете, способны ли на них. Не забывайте, что в своем стремлении к совершенству вы може­те отвлечься от главного - осознания счастья материнства. Помните, что природа уже дала вам все, что необходимо для ус­пешного материнства.

Как избавиться от страха беременности, когда ты искренне хочешь стать мамой, но малейшее подозрение о том, что ты забеременела, повергает тебя в панический ужас? Как побороть страхи во время беременности, как преодолеть страх перед родами, невероятно мучительным и болезненным процессом?

Эта статья для тех, кто непременно хочет найти ответ на вопрос: как избавиться от страхов во время беременности? Потому что ответ на этот вопрос существует!

Беременность может (и должна!) быть самым трогательным, незабываемо прекрасным периодом жизни. Стоит только избавиться от страха…

Наши страхи во время беременности, как избавиться от них

«Муж хочет ребёнка. Я и сама его хочу, может даже не одного. Почти у всех подруг есть карапузы, и я вижу, что материнство приносит им счастье. Даже завидую. Но я ужасно боюсь забеременеть, боюсь панически. Боюсь огромного живота и утиной походки, боюсь, что мне будет тяжело ходить. Боюсь растяжек, они ужасно уродуют тело, боюсь обвисшей кожи, дряблости. Боюсь испортить фигуру и постареть. Боюсь набрать лишнего веса… Словом, я не знаю, как избавиться от страха беременности, ведь я люблю детей и хочу их иметь».

«Вместо того чтобы радоваться своей беременности, я схожу с ума от страхов. Боюсь всего. Боюсь, что не доношу, боюсь, что что-то пойдет не так. Боюсь, что ребенок родится нездоровым, или получит травму во время родов, и я всегда буду нянькой ребенка-инвалида. Боюсь первых месяцев после родов, что ребёнок будет плакать по ночам, и вообще, что не справлюсь с воспитанием. Когда делюсь своими страхами с близкими людьми, с врачами, они улыбаются, говорят, что беременным еще никто не остался – все через это прошли. Кто-то пытается убедить, что все будет хорошо. Но никто не говорит, как пребороть страх родов. Прочитала множество статей с советами, как бороться со страхами во время беременности. Но меня это все почему-то не успокаивает. Чем больший срок, тем мучительнее мой страх. Просыпаюсь по ночам от ужаса, часто впадаю в истерики. Такое ощущение, что я с ума сойду еще до родов. Как избавиться от страхов во время беременности я так и не поняла».

«Мне скоро рожать. Что я только не делала, чтобы подготовить себя к этому событию и перестать бояться родов. И на курсы будущих мам ходила, и тонну литературы об этом прочитала, и мужа уговорила идти со мной рожать. Но мой страх никуда не делся – наоборот, усилился до ужаса. Как справиться со страхом перед родами?»

«Я всегда думала, что беременность – это прекрасно, что я буду наслаждаться этим состоянием и радоваться ему каждый день все 9 месяцев. Вместо этого я не просто мучаюсь от страхов – это уже превратилось в какую-то паранойю. Врачи утверждают, что с анализами все в порядке, что с ребенком все нормально, а мне кажется (нет, я уверена!), что что-то не в порядке. А главное, я не знаю, как справиться со страхом родов – я покрываюсь холодным потом, когда начинаю думать о том, что мне придется пережить» .

«Я постоянно в напряжении, воображение постоянно рисует ужасы предстоящих событий, мне кажется, что все пройдет очень плохо. Я боюсь умереть во время родов, боюсь потерять ребёнка, боюсь, что мне будет невыносимо больно. Я себя хорошо знаю, от страха и боли я обязательно впаду в панику во время родов, и тогда точно все пойдет не так. Сейчас для меня жизненно важно понять, как избавиться от страха родов перед родами, иначе это может плохо кончиться» .

Страх вместо радости предстоящего материнства. Ужас ожидания чего-то плохого, фатального, может даже летального, делает жизнь невыносимой.

Как перебороть страх родов и избавиться от страха навсегда

Чтобы понять, как победить страх перед родами, для начала разберемся, что такое страх. Откуда берется это чудовище, которое завладевает мыслями и чувствами своей жертвы, мучает ее, не выпускает из своих цепких лап?

Страх – это острое негативное переживание, которое вызывает неприятное психическое напряжение. Навязчивые мысли, панические атаки, разнообразные фобии, сильнейший страх, от которого, кажется, можно сойти с ума – таким состояниям подвержена только одна категория людей. Это люди со . Самые чувствительные и восприимчивые, эмоциональные и слезливые, иногда истерические, склонные к паникерству, принимающие все близко к сердцу и постоянно «делающие из мухи слона». Узнаете себя?

Так вот. Не важно, какие страхи мы переживаем во время беременности – или это страх потерять привлекательность для партнера (и для мужчин в целом), или страх перед болью, страх смерти или страх потери, страх ответственности или страх перед предстоящими трудностями – корень у этих страхов всегда один. Никакие рецепты, рекомендации, увещевания и уговоры не помогут справиться со страхами, потому что страхи – это следствие определенных состояний. А причины этих состояний скрыты в бессознательном.

То есть, даже если чисто теоретически предположить, что вам удалось понять, как победить страх перед родами, что вы справились с этим, на место его обязательно придет другой страх. К примеру, что с новорожденным ребёнком случится что-то ужасное, какая-то беда (так было со мной когда-то). И вы начнете сходить с ума уже из-за этого. Страх будет находить новые и новые причины мучить вас, будет мешать вам жить, будить по ночам, доводить до истерик, отнимать радость жизни, приносить страдания… Пока существуют внутренние причины страха, он ни за что не уйдет из жизни своей жертвы.

Существует метод, который позволяет осознать причины страха, извлечь их из бессознательного, после чего страх навсегда перестанет отравлять вашу жизнь – это системный психоанализ.

С помощью системного психоанализа (который, к слову, происходит у всех участников тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана), мы погружаемся в глубокое понимание своей психической природы и начинаем понимать причины всех негативных, мучительных, мешающих жить состояний. Здесь будущая мама не только найдет ответ на вопрос, как побороть страх родов и другие страхи беременных (если еще точнее, страхи уйдут сами собой, с ними и не придется бороться). Она откроет для себя гораздо больше бесценных знаний, которые позволят смотреть в будущее с радостью, уверенностью и оптимизмом.

Будущая мама гарантированно получит информацию о том, как воспитывать ребенка самым лучшим для него образом, не травмируя, максимально развивая то, что задано ему от природы. Как понимать своего малыша, взаимодействовать с ним правильно, подарить ему счастливое детство и обеспечить благополучное будущее, где он сможет реализовать себя. Как избежать фатальных ошибок воспитания и их тяжелых последствий. Как обеспечить наилучший климат в семье для своего малыша, взаимопонимание с ним и получить 100%-ное счастье от своего материнства.

Свидетельство этого – мои результаты:

Оценить силу системного психоанализа можно совершенно бесплатно на вступительных лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Чтобы зарегистрироваться, нужно просто .

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »

В статье рассмотрены причины и механизм развития страхов при беременности, их основные разновидности. Способы преодоления тревожных состояний.

Содержание статьи:

Страхи у беременных - это ожидание опасных для жизни или условно опасных явлений, ощущений в отношении ребенка (плода) или будущей матери, сопровождающееся высоким уровнем тревожности и психо-эмоциональной нестабильности, обусловленное гормональной перестройкой организма женщины. Давайте выясним, какие бывают страхи у беременных и как с ними бороться.

Механизм развития страхов у беременной

Страхи у беременных женщин бывают разной природы, одни из них совершенно безвредны для психического и физического здоровья будущей матери и ее малыша, другие представляют существенную угрозу для развития и жизни плода, влекут серьезные расстройства личности вплоть до фобий и депрессии.

Природой заложена особая роль женщины - материнство, которое является основой продолжения рода. Поэтому будущая мама переживает по поводу и без в период беременности.

Генетической особенностью человека является забота о потомстве, как и у всех млекопитающих, с этой особенностью связан ряд страхов у беременной женщины:

• Здоровье ребенка в утробе;
• Ресурсы своего организма для реализации роли матери (возможность выносить и родить малыша);
• Наследственность (генетические заболевания, предрасположенности);
• Возможность семьи воспитать и обеспечить ребенка всем необходимым.

Эти страхи есть не что иное, как порождение подсознания, и в моменты психической нестабильности, которую вызывает гормональная перестройка в период беременности, они дают о себе знать самым непредсказуемым образом. Повышается общий уровень тревожности беременной, могут быть нарушения сна, теряется аппетит вплоть до отказа от пищи. В данном случае понятие страха представляет собой совокупность неопределенных тревожных событий, которые окружают женщину, в том числе изменений в ней самой.

Тревожность во время вынашивания ребенка - вполне обычное явление, но надо быть осторожной, чтобы вовремя заметить негативное влияние страхов на жизнь беременной. Часто сверхтревожность выступает фактором повышенного артериального давления, неожиданных кровотечений и даже в самых тяжелых случаях причиной аборта или замершей беременности.

Механизм развития страхов у беременной схематично выглядит так:

1. Появление непривычного и неизведанного ранее состояния, ощущения, мыслей. Например, тянущая боль внизу живота при беременности говорит о разных факторах ее возникновения. Когда женщина не в состоянии самостоятельно определить эту причину, появляется страх неизвестного.
2. Подкрепление когнитивной составляющей знаниями о похожих явлениях. Беременная вспоминает, что ей рассказывали ее подруги, родственницы и другие женщины, которые были причастны к материнству. Начинается игра сознания на тему «Что я знаю об этом?»
3. Нелогичное умозаключение. Обычно будущая мама привязывает свои ощущения о материнстве к своим знаниям, часто окрашенным негативно в эмоциональном плане.
4. Развитие собственно тревоги и страха.

Для конструктивной борьбы со страхами у беременной на ранних сроках и перед родами необходимо изменять составляющие элементы на втором и третьем уровне в механизме образования боязни, что приведет к устранению тревожности и успешной борьбе с навязчивым беспокойством беременных.

Важно! Если вы заметили за собой потерю аппетита или сна, плохое самочувствие на фоне повышенной тревожности и страха за малыша, немедленно обратитесь к вашему врачу, чтобы он сделал вам соответствующие назначения, быть может, даже направил на консультацию к психологу. Бояться по любому поводу во время беременности - это норма, главное, держать свой уровень тревоги под контролем, чтобы не навредить себе и малышу! Спокойствие, только спокойствие!

Основные причины страхов при беременности

Страхи - это проявление инстинкта самосохранения индивида, который присутствует на бессознательном уровне в подсознании. Чаще всего причины возникновения страхов не лежат на поверхности, а скрыты в глубинах человеческой души. Поэтому определить истинную суть их возникновения может лишь специалист в области психологии с помощью ряда методов: проективной методики (рисование страха), вербальных тренингов (проговаривание страха), психоанализа (выяснение первопричины страха) или психотерапии (арт-терапия, гештальт-терапия).

Как и у любого психического явления, у страхов следует выделить свои причины:

• Неизведанное и непознанное страшит . Тревога, сопровождающая человека на разных этапах его жизни, помогает активизировать защитные силы организма таким образом избежать опасности. Постоянный страх помогает беременной вовремя заметить изменения в ее теле, которые могут сигнализировать об угрозе для плода. Но иногда бывает, что это мешает нормальной жизни, поэтому стоит советоваться с окружающими и врачом, чтобы не увязнуть в этих фобиях.
• Смена привычного и обыденного . Естественно, с рождением ребенка жизнь женщины становится иной - работа сменяется домом, любые занятия и хобби замещаются заботой о малыше, которая забирает все свободное время. Смена привычного образа жизни также пугает будущую маму.
• Переутомляемость, физическое истощение . Беременность - это тяжкий труд для организма, который использует все свои ресурсы.
• Новая степень ответственности . На фоне постоянного переутомления и истощения возникает чувство тревоги из-за взвалившихся обязанностей и дел. Мама боится, что не справится с новой для себя ролью и ответственностью за жизнь и здоровье маленького человека.
• Негативный опыт окружающих . Страх также формируется на основе историй, которые преследуют беременную в повседневной жизни: рассказы мамы, бабушек, подруг о материнстве как о чем-то непосильном и ужасном.

Признаки наличия страхов у беременной женщины

Любое психическое состояние имеет свои внешние и внутренние симптомы, характеризующие его как процесс в динамике развития. К внешним признакам присутствия страхов у беременной перед родами и на ранних сроках относятся:

1. Бледность кожных покровов;
2. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение;
3. Излишняя рассеянность и неспособность сосредоточиться на конкретном занятии;
4. Постоянные разговоры о тревожащем событии (коммуникативный фактор);
5. Тремор конечностей;
6. Существенное увеличение глазного зрачка;
7. Мышечные спазмы, которые сопровождают мысли о страхе;
8. Смена звучания голоса (тембра);
9. Сухость во рту;
10. Тошнота, рвота.

Внешние проявления могут быть заметны любому человеку, который наблюдает за беременной, но только их совокупность и подробный анамнез данных может свидетельствовать о наличии страха.

Внутренние признаки имеют в основе анализ нейронных связей и особенности строения ЦНС.

Разновидности страхов во время беременности

Разновидностей фобий существует огромное множество, вот некоторые из самых актуальных страхов для беременных:

• Страх смерти . Сложность и ответственность в вынашивании и рождении ребенка порождает мысли о том, что женщина теряет здоровье и жизненные силы, которых может не хватить при родах. В связи с этим возникает страх смерти. Он сопровождает человека на всех этапах его жизни и является залогом ее сохранения, то есть бояться кончины - вполне естественно. Но, смешиваясь с коктейлем гормонов, которые активизируют ресурсы организма и влияют на мозг и ЦНС, а также на психику личности, получается «ядерный взрыв», с которым не в состоянии справиться эмоционально нестабильная женщина.
• Страх за жизнь и здоровье близких людей . Ребенок привносит коррективы в привычный быт людей, поэтому беременные часто боятся, что появление малыша может негативно сказаться на близких людях, с которыми они не смогут общаться и видеться, как раньше.
• Страх будущего . Рождение ребенка - это новый этап в жизни, который влечет изменения, и запланированное может не осуществиться или осуществиться не так.
• Страх за здоровье и развитие ребенка (плода) . Это боязнь внематочной или замершей беременности, страх патологий развития плода, мертворождения или травмирования ребенка во время родов. Здоровье малыша и его сохранение - одно из самых важных беспокойств при беременности, так как не всегда можно лично на что-то повлиять. Внематочную или замершую беременность может определить лишь врач, и повлиять на нее беременная будет не в силах - процесс необратим. Патологию развития также невозможно ощутить, как и почувствовать рождение мертвого ребенка до выхода его из родовых путей. Не получится предугадать поведение врача, который может травмировать новорожденного случайно, либо полностью контролировать свое поведение. Беременная зависима от окружающих факторов: доктора, экологии, непредвиденных происшествий и т.п.
• Страх боли . Самый сильный и всеобъемлющий страх, преследующий женщину на протяжении всей беременности. Она начинает бояться страданий по рассказам уже родивших знакомых или же по собственным знаниям. Боль не бывает одинаковой, поэтому неизвестность своих будущих ощущений страшит.
• Страх родов . Чаще всего проявляется остро ближе к сроку родоразрешения и охватывает женщину полностью. Чтобы его избежать или минимизировать, беременные посещают специализированные курсы, на которых учатся, как вести себя во время родов, приемам обезболивания и навыкам общения с новорожденными.
• Страх незапланированной беременности . Может присутствовать у женщин в любом возрасте и любого материального положения. Чаще всего формируется под действием окружающих факторов: мнения партнера (супруга), родственников или близких, недостатка материальных ресурсов (по мнению самой девушки или ее окружения), мнимой неспособности справиться с ребенком. Этот страх можно минимизировать, обладая необходимыми знаниями по профилактике незапланированной беременности и способах контрацепции, а также сведениями о материнстве как о прекрасном предназначении слабого пола.
• Страх собственной непривлекательности в связи с беременностью и родами . Возникает из-за негативного опыта окружающих и навязчивых рассказов интернета. В борьбе с ним поможет поддержка супруга и родных, а также знания о способах восстановления организма и фигуры после родов. Правильный акцент на материнстве поможет избежать ненужных страхов.

Знаменитый психиатр Г.И. Каплан делил страхи на два вида: конструктивные и патологические. В основе конструктивных лежит инстинкт самосохранения. Это такие страхи, которые помогут будущей маме всегда быть начеку, не пропустить опасные ощущения или изменения в себе или малыше и вовремя отреагировать на ситуацию.

Патологическое или деструктивное беспокойство лежит в основе навязчивых состояний - фобий, они ведут к психическим расстройствам личности, а также к таким тяжелым ее формам, как депрессия. Выявив такие страхи, чаще всего требуется вмешательство компетентного специалиста - психолога, психотерапевта, психоаналитика или психиатра.

Патологические страхи во время беременности особенно опасны, так как влияют на психическое здоровье не только самой женщины, но и на формирование психики ребенка.

Как побороть страхи при беременности

Бояться в период беременности - нормальное явление, но только в том случае, если страхи не угрожают здоровью малыша и психическому здоровью матери. Конструктивные страхи можно побороть путем расширения области своих знаний о беременности и особенностях ее протекания, а также после общения с врачом.

Алгоритм избавления от страхов у беременной женщины

Для борьбы с деструктивными навязчивыми состояниями используется следующий алгоритм.

Механизм борьбы с патологическими страхами:

1. Определение причины страха (со слов беременной);
2. Выявление деструктивной составляющей на когнитивном уровне (мысли, из-за которых появился страх);
3. Определение природы страха (негативный предыдущий опыт, рассказы окружающих, интернет-информация и др.);
4. Разработка схемы действий по борьбе со страхом - определенные действия, медикаментозное лечение, психологическое сопровождение беременной;
5. Контроль на протяжении всего пути по преодолению страха со стороны компетентного лица (акушер-гинеколог, психолог, психотерапевт и другие специалисты);
6. Анализ полученных результатов.

Это общая схема, которая может быть применена в рамках любого подхода в борьбе со страхами.

Арт-терапия при борьбе со страхами у беременной

Известно, что визуализация страха - это 50% успеха в борьбе с ним. Изобразив свою фобию, женщина снимает психофизиологическое напряжение всего тела, перенося его на бумагу. Особенностью данного направления является специфический психологический механизм - творческая деятельность, в которой беременная проявляет себя как личность во всей многогранности связей и структур.

Существует ряд упражнений, которые выполняют в рамках арт-терапии:

• «Это мой страх!» Испытуемой предлагается изобразить боязнь в свободной форме и подробно описать ее во всех деталях. Так происходит осознание и проработка тревожных состояний, их вербализация, которая заставляет беременную проговаривать стратегию поведения в тревожной ситуации.
• «Действия со страхом» . Испытуемые изображают страх, как и в предыдущем задании, но вместо описания должны придумать, что сделать с этим изображением: смять, выкинуть, порвать, намочить и т.п. Такими действиями идет борьба на подсознательном уровне. Подсознание запоминает алгоритм поведения при возникновении данной фобии, реакция на нее будет другой, более мягкой, нежели ранее.
• «Сказочная нить» . Берется клубок ниток, и ведущий начинает повествование, например: «Жила–была девушка Люся, и она так боялась рожать, что…», заканчивает фразу и передает клубок следующей по кругу, которая продолжает эту историю. Так клубок передается по кругу ко всем участницам группы до тех пор, пока страх перестанет быть устрашающим.

Арт-терапия применятся как индивидуально, так и в групповом подходе. Учитывая специфику периода беременности и женскую психологию в целом, более конструктивными и эмоционально позитивными для беременной будут групповые занятия, на которых женщина сможет почувствовать себя не одинокой в своих страхах, понять, что все беременные переживают, таким образом, ей будет легче совладать со своими фобиями.

Гештальт-терапия для преодоления страхов при беременности

Главное понятие в этом психологическом направлении - гештальт. Это некий образ, преследующий человека. Основная задача гештальт-терапевтической школы психологии - закрыть этот навязчивый негативный образ, то есть побороть свой страх.

Упражнения для беременных в рамках гештальт-терапии:

1. Восприятие фобий как целостный процесс, независимый от воли человека . Испытуемые заменяют фразу «Я боюсь…» на «Во мне существует некий страх…» В итоге соотношение понятий «фигура–фон» превращает первоначальную цепочку страха в «Во мне присутствует страх, причины которого мне непонятны и от меня не зависят…» Во внутреннем плане личность проходит ряд преобразований, которые приводят к инсайту (озарению). Воссоединение внутренних и внешних чувств, осознание того, что страх не зависит от человека и является целостным процессом, заставляет поменять жизненные приоритеты и правильно расставлять акценты.
2. «Самобичевание» . Это воссоединение противоположностей личности. Испытуемые сопоставляют свой страх и смелость в ситуации «здесь и теперь». Строится диалог, в ходе которого происходит интеграция страха как эмоционально-чувственного переживания в окружающее индивида пространство. Главная задача упражнения - единение с самим собой, полное осознание страха.

Обратите внимание! Выполнение психологических заданий принесет результат только в том случае, если они будут проводиться под руководством психолога или психотерапевта! Только компетентный специалист сможет правильно построить занятие и закрепить полученный результат.

Что такое страхи при беременности и как с ними бороться - смотрите на видео:

Главное в преодолении страха помнить, что все это ради психического и физического здоровья малыша, и тогда успех не заставит себя долго ждать!