Осложнение на пути к цели. Сомнение в себе. Двенадцатый шаг: ни шагу назад
Прекрати думать. Ты уже знаешь, что нужно делать, и знаешь, как это нужно делать. Что же тебя останавливает?
Тим Гровер, персональный тренер Майкла Джордана
Вместо того чтобы анализировать и раздумывать, действуйте. Прислушайтесь к чувствам, доверяйте себе полностью и положитесь на инстинкты. Все правильные решения вы принимаете с помощью чутья. Все неправильные возникают как результат нежелания прислушиваться к внутреннему голосу.
Как только начнёте раздумывать, знайте: вы уже проиграли. Размышления медленно, но верно уводят вас с правильного пути.
Будьте готовы ко всему, и тогда сможете свободно полагаться на инстинкт
Люди не выдерживают проверки успехом, властью или привилегиями. Всё это разрушает людей, делает их ленивыми. Потому что обычный человек, получая то, чего хотел, останавливается и прекращает действовать.
Но для вас не существует подобных сценариев. Вы сами себе надзиратель и сами себя оцениваете. Никто не может надавить на вас сильнее, чем вы сам. И дело не в этой конкретной цели. Ведь после неё будет следующая, а потом - ещё одна. И только вы знаете, когда остановиться.
Возьмите максимум от своего поражения
«Признавать ошибки, брать ответственность и разрабатывать план решения новых задач - только успешная команда способна на это», - считает Джоко Виллинк (Jocko Willink), автор книги о лидерстве, основанной на личном опыте службы «морским котиком».
Не обвиняйте. Не стройте иллюзий. Только холодная, страшная правда. Потерпели поражение? Примите это. Только способность брать на себя ответственность и делать выводы даст путь к свободе и контролю.
Позвольте вашей работе говорить за вас
Хорошо выполненная работа:
- редкая;
- ценная;
- оригинальная (скопировать будет тяжело).
Качества плохо сделанной работы:
- обычная;
- не имеет большой ценности;
- любой может так сделать.
Болтовня не стоит ничего. Кто угодно может это делать. Её легко воспроизвести, а ценность сомнительна. С другой стороны, хорошо выполненная работа - это такая большая редкость, что она начинает говорить сама за себя и никогда не останется незамеченной.
Работайте над своей психологической устойчивостью
«Психологическая устойчивость, несомненно, один из важнейших навыков высококлассного профессионала, и её необходимо развивать. Что касается меня, я снова и снова ищу новые способы стать более устойчивым психологически. Когда я чувствую дискомфорт, я стараюсь не избегать его, а примириться с ним», - рассказывает Джош Вайцкин.
Чем лучше вы работаете в условиях жёсткого давления, тем дальше вы сможете зайти. Другие сломаются, вы же просто будете двигаться вперёд.
Лучший тренинг, который вы можете себе устроить, - психологический. Всё, чему вы обучите свой разум, поймёт и тело. Куда идут ваши мысли, туда пойдёт и жизнь.
Уверенность - ваше главное оружие
Вы наверняка слышали: марафон - испытание больше психологическое, нежели физическое. Способность человека пробежать десятки километров или сделать что-то другое, не менее сложное, - это отражение его уверенности в себе, а не его талантов и склонностей.
Ваша уверенность определяется:
- масштабом поставленной цели;
- вероятностью её достижения;
- способностью переживать неудачи.
Если вы не уверены в себе, вы никогда ничего не достигнете. Если же вы обладаете недюжинной уверенностью, неважно, сколько раз вы ошибётесь - вас всё равно ждёт успех.
Окружите себя людьми, с которыми вы можете смотреть в будущее, а не теми, кто напоминает о прошлом
Если вы окружите себя людьми, напоминающими о прошлом, очень сложно будет двигаться вперёд. Именно поэтому мы застреваем в определённой роли и с таким большим трудом выходим из неё.
Окружая себя теми, на кого вы хотите быть похожим, вы словно отказываетесь от собственного прошлого и начинаете жить с чистого листа. Теперь вы создаёте себя сами.
Отпускайте, но не забывайте
Вам нужно избавиться от эмоционального багажа. Но это не значит, что нужно забыть о тех, кто вас обидел или предал. Простите их, но не вычёркивайте из памяти - просто для того, чтобы больше никогда не иметь с такими людьми никаких дел.
Устанавливайте чёткие цели
Вам нужно ставить определённые цели. Например, писать 500 слов в день, продать 100 товаров за месяц. Только тогда вы сможете оценить результат и понять, получили ли вы то, чего хотели. Долгосрочные цели могут быть немного размытыми - тогда они мотивируют сильнее и не так пугают. Что касается краткосрочных целей, здесь нужно быть предельно честным и ставить себе очень конкретные задачи.
Мгновенно реагируйте. Не анализируйте
Научите себя действовать именно в тот момент, когда это нужно. Прекратите внутренний диалог. Не анализируйте. Не спрашивайте «за что мне это всё». Просто действуйте.
Проще - лучше
Если вы не можете объяснить это простыми словами, вы сами понимаете недостаточно хорошо.
Альберт Эйнштейн
Сложным быть очень легко. Большинство слов в науке и бизнесе слишком сложные для понимания. Зрите в корень, как бы трудно это ни было. Именно там находится правда, и она - в простоте.
Очень малый процент людей способен сказать вам правду. Задайте вопрос, и, скорее всего, услышите в ответ: «Ну, здесь всё не так однозначно» или «Понимаете, существует много точек зрения на эту проблему…»
Мудрость - вне времени. Мудрость - в простоте.
Не завидуйте чужим успехам
Вам стоит желать наилучшего для всех. Даже для тех, кого вы считаете своими соперниками. Ревность и зависть - это чувства, исходящие от вашего эго и основанные на страхе.
Зачем вам радоваться чужим победам? А почему бы и нет. Чужой успех никак не касается вашего. Вы контролируете себя самого. И вы отличаетесь от других людей. Они не умеют того, что умеете вы. Они не знают того, что знаете вы. У вас есть , которые вы можете применить. Именно этим и стоит заняться.
Используйте каждый шанс
Каждый неиспользованный шанс - это провал. Большинство людей не используют и половины подвернувшихся возможностей, потому что боятся проиграть.
Единственный способ достичь успеха - это перестать размышлять и начать принимать вызовы судьбы. Не тогда, когда вам удобно или хочется. Всегда.
Фокусируйтесь на процессе работы, а не на результате
Когда у вас начинает получаться что-то заслуживающее внимания, очень легко расслабиться и начать плыть по течению.
Продолжайте практиковаться, доводите мастерство до идеала. И никогда не забывайте, чего стоила дорога до этого самого момента.
Делайте всё в десять раз больше
Большинство людей понемногу наращивают свою активность. Их цели увеличиваются незначительно. Они становятся лишь чуть-чуть умнее и быстрее. Вам нужно играть на опережение и увеличивать свою мощь сразу в десять раз.
Вопрос заключается лишь в одном: действительно ли вы хотите достичь этой новой, далёкой, большой цели?
Приятно потешить себя мыслями о том, что же будет, если вы начнёте зарабатывать в десять раз больше. А как насчёт того, чтобы действительно этого захотеть? Сможете ли вы убедить себя самого в том, что ваш потенциал в десять раз больше?
Ставьте цели большие, чем ваши возможности
Если ваши цели основаны только на том, что вы уже имеете, и логических умозаключениях, сложно будет убедить себя в необходимости выйти за пределы возможного. Ставьте цели, которые заставляют вас бояться, сомневаться, но всё-таки двигаться навстречу невозможному.
Не говорите «Ах, если бы всё было немного проще».
Говорите «Я бы хотел стать немного лучше».
Оставьте время для восстановления сил
Когда вы фокусируетесь на результатах, а не на самой работе, вы то работаете на все 100%, то на те же 100% отдыхаете. Но это неправильно: вам необходимо постоянно показывать максимум производительности, оставляя короткие перерывы для отдыха.
Как отдохнуть от работы, не теряя концентрации? Сделайте запись в дневник, прослушайте несколько музыкальных композиций, проведите время с семьёй или приготовьте ужин. Эти простые вещи не только помогут восстановить силы, но и покажут, ради чего вы работаете.
Начните до того, как будете готовы
Лучший момент для того, чтобы посадить дерево, был 20 лет назад. Второй лучший момент - сейчас.
Китайская пословица
Большинство людей ждут. Чего? Правильного момента. Когда будет больше денег. Когда они заведут нужные знакомства. Но не вы.
Вы начали ещё в прошлом году. Пять лет назад. Вы начали до того, как у вас появились ответы на самые актуальные вопросы. Вы начали тогда, когда никто в вас не верил. Всё, что вам было нужно для этого, - внутренний голос, сказавший «Поехали!»
Если вам нужно одобрение, не делайте этого
Многие успешные бизнесмены признаются: чаще всего у них спрашивают что-то вроде: «А как вы думаете, может, и мне свой бизнес начать?»
На самом деле, если вам нужно чьё-то одобрение и благословение для того, чтобы начать действовать, вам не стоит ничего делать вообще.
Делать что-то нужно только тогда, когда вы не можете не делать этого.
Делайте, если вы не готовы мириться с существующей реальностью. Если ваши идеи не дают вам заснуть по ночам.
Никто никогда не даст вам разрешение на осуществление .
Не делайте исключений
Не давайте себе послаблений. Ведь одно исключение потянет за собой ещё одно. Вы больше не соревнуетесь с другими - только с самим собой. Каждое исключение - это проигрыш.
Доверьтесь себе и действуйте, не сдаваясь и не прогибаясь под свои же слабости. Теперь вас не остановить!
Каждый человек имеет какую-то мечту. Просто некоторые не осознают этого, и думают, что они ни о чем не мечтают. На самом же деле все люди склонны желать счастья, успеха в работе, обустройства семейной жизни и т.п.
Как только мечта осознается человеком, она тут же становится целью. Осознанную цель достигнуть гораздо легче. Однако понимая, насколько в этом деле важна , предлагаем вам 3 важных шага на пути к цели .
Итак, поехали!
Шаг 1: Избавьтесь от хлама
Возможно, кто-то улыбнется от такого забавного совета. Ведь действительно, при чем тут хлам в вашем доме, если проблема где-то в душе.
Но не стоит забывать, что мы, люди, — уникальные психо-физические существа. И материальный мир так же на нас влияет, как и не материальный.
Поэтому не стоит недооценивать важность данного шага. Теперь давайте посмотрим, какие разновидности хлама существуют.
| Хлам | Как избавиться |
| Хорошие идеи. Вы когда-то хотели заняться художеством или игрой на гитаре (и т.п.), и у вас остались самоучители, но вы годами к ним не прикасаетесь. | Установите себе четкие сроки. Например, такого-то числа я начну осваивать гитару/художество/и т.п. Если этого не произойдет – выбрасывайте все, что вы собирали для этих целей, так как это для вас ненужный хлам. |
| Дорогие штучки. Есть вещи, которые вам точно никогда не пригодятся. Но от них жалко избавиться, так как они вам дорого достались. Это может быть старый магнитофон, который уже давно никому не нужен, какая-то безделушка, сувенир или одежда. | Делайте добро. Хорошо подумайте, кому могла бы пригодиться та или иная вещь из этой категории. Может быть, книга по ботанике принесет пользу, если вы отдадите ее в библиотеку, а старые наручные часы принесут счастье вашему соседу-подростку. |
| Вещи-невидимки. Это могут быть неработающие бытовые приборы, использованные вещи, очки, с неподходящими вам линзами и т.п. То есть все, что годами вами не используется, но вы этого не замечаете. | Установите фиксированную цифру. Выбрасывайте каждую уборку, например, по 5 ненужных предметов. Сразу все может не получиться, а следуя такой точечной схеме, вы в скором времени избавитесь от этого сора. |
| Не ваше. Нередко в доме можно обнаружить вещи родственников или друзей, которые те забыли, или же просто попросили сохранять какое-то время. | Верните хозяевам. Не тяните время с этим делом, обзвоните или при встрече уточните, нужны ли им эти вещи. Если да – отдайте, если нет – выбрасывайте. |
| Любимые, но бесполезные. Это могут быть книги, фотографии, украшения, сувениры и другие вещицы, которые совершенно ни для чего не нужны, но которые напоминают вам о чем-то добром и приятном в вашей жизни. | Не выбрасывайте. Может вы подумали, что мы предложим вам оригинальную идею, как избавиться от этого «мусора»? На самом же деле это не мусор, а очень даже важные вещи. Если они положительно влияют на вас, не стоит от них избавляться. Это уж никак не хлам! |
На этом первый шаг окончен. Надеемся, что вы смогли уловить саму суть, а не конкретные установки.
Шаг 2: Поиск полезной информации
Древний мудрец Екклесиаст сказал: «Нет ничего нового под ». И это действительно так. Глупо и бессмысленно мечтать о чем-то, не пытаясь при этом изучать опыт других людей. В этом смысле важным шагом на пути к цели является поиск информации.
Основываясь на психологических особенностях человека, можем порекомендовать вам очень интересный прием. Назовем его методом препятствия. Что это такое?
Метод препятствий
Например, вы хотите съездить в . Но тут у вас возникает много препятствий: и дорого, и не с кем, и страшно, и туристических компаний нормальных нет, и т.п.
Если вы просто будете делиться со своими друзьями, знакомыми и родственниками этой мечтой, вероятнее всего они будут вас отговаривать.
Однако если использовать метод препятствий, все меняется поразительным образом. Вместо того чтобы говорить: «Я хочу поехать в Африку», говорите так: «Мне хотелось поехать в Африку, но…» и перечисляйте массу причин, по которым этого не может произойти.
Так вот человек так устроен, что собеседник на подсознательном уровне начнет переубеждать вас (то есть возражать вам), находя объяснения тем или иным вещам и предлагая оригинальные пути решения сложных вопросов.
Уверяем, что при помощи этого нехитрого приема вы сможете получить ценную информацию от самых разных людей. Причем это может быть кто угодно, вплоть до случайного попутчика в поезде или водителя такси.
Кстати говоря, данный метод получения полезной информации использовали многие древнегреческие мудрецы и философы.
Единомышленники
Многие люди бояться оказаться «не в своей тарелке». Однако на пути к цели поиск единомышленников – важнейший шаг. Например, вы хотите написать книгу. Но у вас даже приблизительно нет представления о том, как это может произойти.
Не бойтесь посещать соответствующие мероприятия, тренинги, выставки и конференции. Не думайте о том, что там все слишком умные, и ваши «глупые идеи» будут казаться смехотворными.
На самом деле именно в таких сообществах (как реальных, так и виртуальных), можно подчерпнуть самую полезную информацию для достижения своей мечты.
Книги
Ну и, конечно, мы не можем не упомянуть в данном контексте важность книг. Любая справочная литература, энциклопедии и тематические пособия соответствующей направленности помогут вам в решении многих вопросов.
Просмотр видео, прослушивание аудио – это все хорошо, но ничто не заменит чтение книги. Имейте это в виду, при поиске полезной информации.
Шаг 3: Плывите против течения
Этот шаг на пути к цели особенно важен. Наверняка многие слышали о том, что и обладали феноменальной памятью и фантастической работоспособностью, читал по 400 страниц ежедневно, постоянно изнурял тело физическими тренировками.
Можно привести много подобных примеров . Что их всех объединяет? Они плыли против течения . Они во всем старались быть первыми, а это означало постоянное преодоление самого себя.
Нередко можно услышать фразу: «…ему хорошо, у него врожденные способности». Но великий изобретатель и ученый Томас Эдисон сказал: «В гениальности 1% таланта и 99% труда». Помните об этом.
Однако на подсознании наше внутреннее «Я» может находить вполне серьезные причины, чтобы не двигаться в направлении к цели. Кому из вас не знакомы «убедительные» доводы разума:
- К сожалению, сегодня я устал;
- Нет, я слишком занят;
- Увы, пропал интерес;
- Все-таки пора и отдохнуть;
- Посижу немного в интернете, а потом сразу за дело;
- Может мне это вообще не нужно?
Чтобы преодолеть эти внутренние отговорки, которые годами не позволяют вам достичь желаемой цели, используйте несложные приемы.
Понемногу, но регулярно
Не хочу – не буду
Бывают дни, когда категорически не хочется делать то, что вам нужно. В таком случае настоятельно рекомендуется не ломать себя, а быть хозяином положения. Если принципиально не хочется что-то делать, — что же, и не нужно.
В конце концов, вы контролируете ситуацию, а не она вас. Хотя на этом моменте следует быть внимательным, чтобы не попасть в обратную крайность: совсем перестать двигаться к цели.
Атмосфера
Создайте у себя дома и на рабочем месте такую атмосферу, чтобы все напоминало о поставленной цели. Стикеры, напоминалки и т.п. – все должно говорить вам о той цели, к которой вы двигаетесь. Не стоит недооценивать этот пункт, так как он многократно подтвердил свою работоспособность.
Надеемся, что 3 важных шага на пути к цели помогут вам осуществить свою мечту. Главное – действовать. Не бойтесь преград, осуществляйте задуманное вопреки всему.
И помните замечательную римскую поговорку: «Дорогу осилит идущий».
Если вам нравятся интересные факты, а также все, связанное с , — обязательное подписывайтесь на в любой социальной сети. С нами всегда интересно!
Понравился пост? Нажми любую кнопку:
Сколько вы видели сбывшихся желаний? А достигнутых целей? Судя по тому, что второе не слишком превышает первое, нас вряд ли можно назвать большими умельцами в деле личного развития. Чем полезно научить себя выходить из зоны комфорта и не разрешать туда возвращаться, порталу сайт рассказала HR-директор компании Mollis Светлана Михалева.
У многих людей в жизни не происходит ничего нового, все идет по плану, все повторяется изо дня в день, неделю, месяц - работа, дом, вечер субботы, встречи с друзьями, телевизор, фитнес-клуб...
Это и есть зона комфорта, зона, на первый взгляд, «благополучной» жизни. А на самом деле самообман. Это ступор для развития человека, отсутствие новых ощущений и возможностей. По моему мнению, выход из зоны комфорта - это постановка целей, которые определяет для себя человек; это ответственность, которую он берет на себя; это умение «сжигать мосты» имеющихся достижений.
Само по себе ничего не происходит, нужны определенные усилия, но не у всех людей есть силы менять что-то в своей жизни. Каждый человек индивидуален, и для кого-то изменение стиля одежды или новая прическа - уже выход из зоны комфорта, а для кого-то такой чертой, которую нужно преодолеть, будет являться смена партнера или профессии. Каждый из читателей, я уверена, ежедневно сталкивается с тем или иным выбором - сделать как привык или попробовать по-новому. Выход за пределы своей обыденности, своих возможностей и привычек - это условие развития личности, успешности человека, в противном случае это путь к деградации.
Цели человека
Каждый из нас мечтает о лучшем будущем, если этого нет, то человек и его жизнь безнадежны. Если вы не работаете активно над своей целью и не приближаетесь к ней постоянно, то вы чувствуете неудовлетворенность, подвержены стрессам, переутомлению и расстройству. К сожалению, этим полна наша современная жизнь. Хотя часто наши с вами цели не являются грандиозными или недостижимыми - перейти на другую работу, купить квартиру, поехать в экзотическое путешествие, поменять автомобиль, укрепить здоровье - это общепризнанные желания.
Когда я рассказываю коллегам о зоне комфорта, то делаю упор на достижениях цели и привожу следующие примеры:
1. Конкретная, измеримая, определенная по срокам достижения цель.
И обязательно записанная на бумаге. Выразите конкретно свои желания на год, разделите на четкие цели месяца, постройте план недели и каждый день перечитывайте! Это то, что вам необходимо СДЕЛАТЬ, какие бы препятствия ни возникали - делайте. Брайан Трейси говорил, что только три процента взрослых людей умеют грамотно сформулировать свои цели в письменном виде.
Я, как и многие из вас, на Новый год писала свое заветное желание на листке, сжигала и под бой курантов выпивала шампанское с пеплом… Но нет - это не работает! Цель вроде бы есть, а результата нет. Так вот - цель должна быть истинной, желаемой. Она должна быть действительно вашей, а не навязанной со стороны - семьей, чувством долга, друзьями, начальником, обществом и т.д.
2. Все внимание на цель, а не на результаты. Не пытайтесь изменить ситуацию за один раз, добивайтесь небольших побед, но регулярно (выполняйте то, что записали в планы на неделю).
3. Действуйте без промедления - не с понедельника, не с 1-го числа месяца. Если вы решили, то начинайте сегодня, прямо сейчас.
4. Стимуляторы. Я искренне считала, что это мало влияющий фактор на достижение цели, ровно до того момента, как не проверила на себе! Это работает - визуализация, проговаривание. Разместите в поле зрения стимуляторы - постеры, фотографии, статьи на подобные темы, вступайте в группы, посвященные вашей цели, меняйте заставку на компьютере, слушайте и смотрите вебинары - чтобы вы видели свою цель постоянно. Это даст вам нужный настрой. Приведу элементарный пример. Когда утром мы едем на работу, и настроение уже испорчено - мы можем легко переключить себя - любимой песней или забавным воспоминанием, главное - задаться такой целью.
5. Приверженность своей цели. Не сдаваться после первых же трудностей, не поворачивать назад, не отступать. Помните притчу: если не можешь идти в сторону своей цели, ляг и лежи в ее направлении. Негативные моменты 100% будут - это обязательное условие любого движения. Каждый из нас сталкивался с тупиковыми ситуациями и знает, что их не бывает - всегда найдется решение. Не видите его - ищите… литературу, знакомых, похожие ситуации и т.д. На моем опыте, невосполнима только потеря человека, остальное изменить можно - это просто задача, которую нужно решить. И первое ощущение - это всего лишь замешательство, с которым вы справитесь, как только начнете что-то делать.
6. Окружение. Я абсолютно убеждена, что каждый человек в той или иной мере подвержен влиянию внешней среды и окружения. Даже люди со 100 % внутренней референцией нуждаются в определенные моменты времени в поддержке и вере в их силы. Увеличивайте количество успешных, довольных своей жизнью людей вокруг себя - это помогает расти и достигать своих целей. Окружайте себя людьми, с которых хочется брать пример, которые готовы вас поддержать. Начинайте с блогов успешных личностей, ищите общих знакомых, посещайте мероприятия по интересующим вас темам - это отличный повод для знакомства.
Возможно, не каждый согласится мыслью, что относительно цели мы можем поступить одним из следующих способов: атаковать, убежать, избежать, проигнорировать, сдаться. Выбор за нами. Нужно помнить, что выход из зоны комфорта или достижение свой цели всегда связаны с дискомфортом, многочисленными усилиями и повторением действий.
Вторым фактором, помогающим покинуть зону комфорта, является, на мой взгляд, ответственность за свои действия и за результат.
Нужно четко понимать, что каждое достижение, каждая победа имеет не только определенное количество плюсов, но и минусов - это неизбежно везде и всегда. Человек должен четко осознавать, что может потерять, чем рискует и для чего ему нужно то или другое, а также - что он получит в итоге.
Расширение своей ответственности носит внутриличностный характер. И в основе лежит интерес, соперничество, деятельность и владение.
Окружение может создавать условия для такого расширения, но никто не может гарантировать, что человек захочет брать на себя больше ответственности. Чтобы сформировать этот навык, я полагаю, нужно:
1. Понимать, в каких областях вы можете принимать решения самостоятельно, т. е. осознать, что вы эксперт в этой области.
2. Развивать в себе навык принятия решений.
3. Ставить себе достижимые цели.
4. Регулярно обеспечивать себя информацией - заниматься самообразованием, общаться с экспертами, посещать различные мероприятия и т. д.
5. Брать на себя задачи, решение которых выходит за пределы вашей ответственности.
Выполнение каждого из этих пунктов - большая и трудная работа над собой. Я начинала с мелочей, с элементарных решений. Единственное условие: решение должно касаться интересов других людей. Часто мы сами устанавливаем себе границы успешности, ответственности и достижений. При большом желании человек может добиться чего угодно, независимо от ресурсов и способностей. Это мой лозунг!
ФОТО Getty Images
Мы часто ставим себе цели: похудеть/найти новую работу/выучить иностранный язык/наладить режим дня – у каждого свой список. Цель воодушевляет, наполняет нас энергией. Обдумываем, как ее достичь, разбиваем путь к ней на более реалистичные и достижимые этапы. По крайней мере, такими они нам кажутся, пока процессом управляет наш рациональный мозг…
Но через какое-то время мы сталкиваемся с серьезным противодействием. В игру вступает эмоциональный мозг, и наше видение желаемых перспектив сменяется внутренним хаосом. Теперь все будет зависеть от того, к какому мозгу – рациональному или эмоциональному – мы прислушаемся.
Кто возьмет верх?
Учитывая, что большинство из нас бросает свои цели на полдороге, чаще мы становимся жертвами своего эмоционального мозга. Ничего удивительного, ведь он гораздо активней и настойчивей, нежели рациональный – по своей природе ленивый и склонный следовать на буксире за эмоциональным.
При столкновении с каким-либо внешним препятствием между ними происходит примерно такой диалог:
Эмоциональный мозг: «О! Препятствие! Оно несет угрозу для нас!»
Рациональный мозг: «Наверное, я соглашусь… Оно выглядит довольно устрашающе…»
Эмоциональный мозг (в панике): «Почему мы все еще здесь? Бежим отсюда – быстро!!!»
Рациональный мозг (готовый на все, лишь бы эта история поскорей закончилась): «Да, пожалуй, нам не справиться, мы недостаточно способные/знающие/привлекательные…»
Душевный хаос нарастает, ощущение «я недостаточно хорош для этого» все сильней резонирует с бессознательными установками. Внешние препятствия вскоре превращаются во внутренние, в которые мы начинаем искренне верить, и наше продвижение к цели останавливается.
Эмоциональный мозг убеждает нас сдаться перед трудностями, рациональный чаще всего подчиняется ему
Чтобы достичь цели, нам нужно взбодрить наш рациональный мозг, чтобы он взялся за дело всерьез, не поддаваясь паническим настроениям эмоционального мозга.
Поясним это на таком примере. Представьте, что едете в машине с маленьким ребенком, и он от испуга отпихивает вас от руля, думая, что если он станет рулить, вы оба будете в безопасности. Как вы поступите?
Как включить рациональный мозг
1. Присутствуйте в настоящем моменте
Первым делом нужно вернуть ребенка на его место на заднем сиденье, чтобы он не мешал управлять машиной. Это вопрос безопасности, но не только – ребенок станет спокойней, видя, что вы взяли ответственность на себя. Поскольку в данном случае ребенок и взрослый представлены в одном – вашем – лице, это означает, что вам нужно не поддаваться истерике и соблазну немедленно капитулировать, а восстановить свое присутствие в настоящем моменте.
Когда между стимулом и реакцией есть зазор, вы контролируете себя и свои действия. Как показывают исследования, в этом случае мы не отступаем перед трудностями, открыты для разнообразных возможностей и, выбрав подходящую, действуем смелее.
2. Трансформируйте энергию
Даже на заднем сиденье ребенок может продолжать кричать и плакать по инерции. В этом случае не рассчитывайте, что он сам успокоится и расслабится. Переключите его с негативной эмоции на столь же сильную позитивную. Хорошо помню, что, когда моему сыну было два года и он начинал плакать, легче было заставить его рассмеяться, чем успокоить.
Точно так же, когда мы, взрослые, объяты страхами или беспокойством, мы можем перевести негативную энергию в конструктивное русло.
3. Добивайтесь согласованной работы
Рациональный и эмоциональный мозг имеют разные мотивационные системы. Первый настроен планировать и осуществлять планы, второй стремится избежать боли и обеспечить безопасность. Секрет успеха состоит в том, чтобы примирить эти разные намерения и добиться согласованной работы. Если мы представим, как прекрасно будем себя чувствовать, достигнув цели, эмоциональный мозг настроится на ее достижение.
Чаще всего добиться цели нам мешают не внешние обстоятельства, а препятствия, которые мы создаем себе сами
Не менее важно и приучить рациональный мозг прислушиваться к нашим эмоциям: они могут служить ему компасом, помогающим выбрать не цель, но путь. Продолжая наш пример с ребенком в машине – допустим, мы воодушевили его, рассказав, в какое чудесное место едем, однако нам хочется, чтобы и само путешествие его радовало, и ради этого мы можем немного изменить намеченный маршрут, например, поехать в объезд.
Реже всего достичь цели мешают внешние обстоятельства. Это лишь первый уровень препятствий. Чаще всего мешают препятствия, которые мы создаем себе сами. Если научиться распознавать, когда нами управляет эмоциональный мозг (в этот момент мы испытываем страх), мы сможем передать ответственность более продвинутым областям мозга. И сумеем достигать поставленных целей.
Подробней см.на сайте Happify Daily.
Об эксперте
Хомайра Кабир (Homaira Kabir), позитивный психолог, коуч, когнитивно-поведенческий терапевт. Как автор сотрудничает с такими изданиями, как Forbes, The Huffington Post, The Globe and Mail.