Как научиться владеть собой и ситуацией: жизненные советы. Отношение и эмоции

ВЛАДЕТЬ

1. чем . Иметь что-нибудь своей собственностью, обладать. Владеть домами. Капиталисты владели орудиями производства.

2. кем-чем . Держать в своей власти, управлять (книжн.). Англия владеет Индией. Любовь владеет сердцем женщины. Вдохновение владеет поэтом.

3. чем . Быть в состоянии действовать чем-нибудь, пользоваться чем-нибудь (органами тела, своими способностями). Больной не владеет правой рукой. Он не владеет языком (язык парализован). Он не владеет речью (лишился способности речи). Он поправляется, начинает владеть ногами.

4. чем . Уметь обращаться с каким-нибудь предметом, искусно действовать (книжн.). «Кинжалом я владею.» Пушкин . Владеть оружием. Владеть французским языком (свободно говорить, писать на французском языке). Владеть пером (уметь литературно излагать свои мысли).

❖ Владеть собой, своими чувствами - иметь самообладание, уметь спокойно и хладнокровно рассуждать, поступать.

Толковый словарь Ушакова . Д.Н. Ушаков. 1935-1940 .

Смотреть что такое "ВЛАДЕТЬ" в других словарях:

Чем, владать, обладать; владычествовать властвовать; управлять полновластно; иметь в своей собствености, называть по праву своим Владеть государством; владеть рукою, ногою; владеть поместьем. Владей, Фадей, нашей Парашей, пусть так будет. Мал… … Толковый словарь Даля

Держать, иметь, обладать, располагать, распоряжаться, пользоваться. Ср. . . См. господствовать … Словарь синонимов

владеть - информацией обладание, непрямой объект владеть искусством непрямой объект, знание владеть ситуацией зависимость, контроль … Глагольной сочетаемости непредметных имён

владеть - Владеть собой, своими чувствами иметь самообладание, уметь спокойно и хладнокровно рассуждать, поступать. Он больше не мог владеть собой … Фразеологический словарь русского языка

ВЛАДЕТЬ, ею, еешь; несовер. 1. кем (чем). Иметь своей собственностью. В. имуществом. 2. перен., кем (чем). Держать в своей власти, подчинять себе. Одна мысль владеет кем н. Душой владеет гнев. В. собой, своими чувствами (уметь сохранять… … Толковый словарь Ожегова

владеть - иметь — Тематики нефтегазовая промышленность Синонимы иметь EN hold … Справочник технического переводчика

владеть - е/ю, е/ешь, нсв. 1) (чем) Иметь какую л. собственность. Владеть участком земли. 2) перен., кем/чем Держать в своей власти, подчинять чьи л. действия своей воле. Он хорошо владеет аудиторией. Владеть ситуацией. Синонимы: управля/ть … Популярный словарь русского языка

Глаг., нсв., употр. сравн. часто Морфология: я владею, ты владеешь, он/она/оно владеет, мы владеем, вы владеете, они владеют, владей, владейте, владел, владела, владело, владели, владеющий, владевший, владея; сущ., с. владение … Толковый словарь Дмитриева

- (иноск.) пользоваться каким нибудь предметом, быть сведущим, уметь пользоваться чем либо Ср. Владеть языком уметь говорить; пером уметь верно писать (сочинять). Ср. Владеть собою (иноск.) управлять, держать себя в руках. Ср. Я... Владелец, коль… … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

владеть - безраздельно владеть в совершенстве владеть всесторонне владеть … Словарь русской идиоматики

Книги

Искусство владеть деньгами , Морозов С. В., Морозова Л. Г.. Человек или деньги - кто кого? Этот вопрос стоит перед людьми с давних времен. Ответ на него дает искусство владеть деньгами, которое помогает устроить жизнь так, чтобы не деньги…
Лучший подарок тому, кто хочет владеть миром , Грейзер Брайан, Фишер Чарльз. Внутри подарочной упаковки самая интригующая книга года: "Любопытный - значит успешный. Книга о том, как владение информацией позволяет владеть миром" . Книга известного продюсера Брайана…

Иногда, в определенных ситуациях, держать себя в руках довольно непросто. А как тяжело выдержать неприятное испытание, тяжелую тренировку, скучную беседу! Но, так как мы все люди разумные и живем в 21 столетии, другого выхода у нас нет. Нужно демонстрировать свою цивилизованность и умение хранить хладнокровие даже в самые сложные моменты. Оказывается, что абстрактное мышление очень помогает сохранить самоконтроль. Это даже ученые доказали во главе с доктором Кентаро Фуджита (Kentaro Fujita) из Университета штата Огайо (Ohio State University).

Восприятие мира каждым человеком разнится значительно. И каждый индивидуум уникален. Многие могут отлично контролировать себя в сложных ситуациях. Некоторые тут же выходят из себя и взрываются по любому поводу. Но большинство составляет золотую середину. Это те, кто сохраняет спокойствие в некоторых ситуациях, и сильно раздражается в других. Все как раз и зависит именно от ситуации, от сложившихся воедино объективных и субъективных факторов. И зачастую утратив контроль над собой во время сложного момента, мы потом стыдимся и жалеем о своем неумении держать себя в рамках. Оказывается, все что нужно? абстрагироваться от ситуации, взглянуть на нее более глобально. Именно тогда она не покажется такой уж ужасной.

Доктор Фуджита провел психологические тесты, чтобы доказать эту гипотезу. Он манипулировал участниками эксперимента (а они даже не знали этого), и доказал, что именно от видения ситуации и зависит наша реакция на нее.

Ученые заставили две группы испытуемых думать по-разному об одной и той же ситуации? занятии спортом. Члены первой группы думали о своих упражнениях обобщенно, абстрагировано и характеризовали причину своих действий. То есть, они объяснили, что спортом занимаются, чтобы повысить свою продуктивность в учебе. Вторая же группа думала о занятиях более конкретно, а именно о том, как они держат себя в форме. Ответ заключался в описании тех или иных упражнений.

Вторая часть опыта подразумевала физическое упражнение, во время выполнения которого тестировалась выносливость и терпение. Те люди, которые прежде говорили о своих занятиях спортом абстрактно, описывая цель, смогли выполнять упражнение дольше. Те же, которые говорили о сути и разновидностях своих занятий, выполняли экспериментальное упражнение менее продолжительно. То есть, вывод был сделан такой: те, кто воспринимает ситуацию абстрактно, способны выдержать дискомфорт дольше, чем те, кто прочувствует ее в деталях здесь и сейчас.

Благодаря совокупности других подобных экспериментов доктор Фуджита сделал следующий вывод: мыслящие абстрактно люди менее склонны стремиться к всякого рода удовольствиям, более внимательно заботятся о своем здоровье и могут запросто устоять перед соблазнами вроде пива с чипсами и телевизора.

Что же касается самодисциплины, все не так уж и просто. Легко представить себе, как мы справляемся со стрессовой ситуацией. Но вот на самом деле выйти из нее победителем куда сложнее. Люди также склонны?планировать? самоконтроль (составлять график тренировок в зале или здоровое меню), а не реализовывать его. До того времени, как придет время заниматься или готовить полезный низкокалорийный обед, концепция может и поменяться.

Как же научиться самоконтролю? Он основывается на трех принципах: глобальном восприятии, абстрактом мышлении и обобщенной категоризации. Первый принцип означает фокусирование внимания на общем, а не единичном. Видение общей картины, а не ее деталей очень важно, а свои действия стоит воспринимать именно в контексте ситуации. К примеру, планируя здоровое питание, нужно фокусировать внимание на цели? очищении организма или сбрасывании веса. А каждое индивидуальное решение относительно лишней конфеты должно рассматриваться в контексте приближения к цели. Благодаря абстрактному мышлению мы все становимся немного философами. Если хотите более продуктивно заниматься в спортзале, не думайте о сложных упражнениях, сфокусируйтесь на своем теле в отличной физической форме. Последний принцип призывает воспринимать ситуации обобщенно. Во время работы над любым важным проектом в вашей жизни, фокусируйтесь не на сиюминутных действиях, а на конечной цели. А вот категоризация каждого задания в рамках этого проекта поможет более качественно работать и приближаться к выполнению задачи.

Итак, гораздо полезнее видеть цель, и не видеть препятствий на пути к ней. Именно при этом условии вы и добьетесь максимального успеха.

Об эмоциях говорят разное: кто-то – что «эмоции мешают жить», другие сетуют на свою гиперэмоциональность, третьи, на фоне популярных сейчас книг и статей на тему эмоционального интеллекта , стараются повысить не только IQ (intelligence quotient), но и EQ (emotionality quotient)… Сами по себе эмоции — вещь незаменимая, но иногда они слишком сильны — и это вредит и «владельцу», и окружающим.

Я не очень люблю выражение «держать эмоции под контролем» (мне видится в нем какое-то давление на личность), но ведь факт остается фактом: контролировать эмоции и чувства можно и нужно. Умение держать себя в руках и сохранять ясный и свободный от сиюминутных вспышек эмоций ум — это ценится в любой ситуации и в любом месте: и на работе, и в семье. Предлагаю сегодня поразмышлять на эту тему: как научиться владеть собой?

Держать эмоции под контролем: зачем вообще нужны эмоции?

Как раз в дни, когда была задумана эта статья, я посмотрела фильм «Король говорит» об избавлении короля Великобритании Георга VI от заикания. Сюжет не говорит о том, как научиться владеть собой, прямо, но одна мысль показалась мне созвучной. Когда будущий король приходит на прием к врачу, тот спрашивает о самом раннем воспоминании, чтобы понять причину, по которой герцог заикается. Доктор уверяет, что никто не начинает заикаться просто так:

И ведь правда – ничего не бывает просто так, все имеет причину, ничто не появляется на пустом месте.

Человек, который считает, что ему нужно научиться владеть собой, скорее всего имеет в виду, что случаются моменты, когда он просто не в состоянии контролировать свои эмоции и чувства. Он перестает быть хозяином эмоций. Эмоции (чаще негативные) становятся хозяином его самого, а он — их заложником.

Почему же возникают эти негативные эмоции? Они имеют свою причину (иногда она тоже, как и заикание, уходит корнями в детство), которую нельзя игнорировать. Возникшая негативная эмоция – это красная лампочка, которая сигнализирует: что-то не в порядке, какая-то потребность не удовлетворяется. Какая? Ваша задача ее найти (возможно, вместе со специалистом) – не игнорировать ее, а сесть за стол переговоров с этой эмоцией и обнаружить: что не так?

Мне нравятся слова Юнга: «Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать». Юнг говорит о депрессии, но слова можно отнести и к любой другой тревожащей эмоции.

Быть хозяином эмоций: подавлять или управлять?

Многие путают и считают, что подавлять и управлять своими эмоциями – одно и то же . Подавлять – это значит не считать важными, не уделять внимания, запрещать себе разбираться, что со мной происходит.

Управлять эмоциями – значит к месту их проявлять: ведь иногда они бывают неуместны, могут обидеть других людей, не дают спокойно подумать над ситуацией. Владеть своими эмоциями — это также значит понимать и учитывать, что порой слишком интенсивные эмоции – следствие нехватки отдыха, недосыпа, голода, усталости, болезни…

Научиться владеть собой: 4 упражнения

1. Начните с лица. Если хотите быстро взять негативную эмоцию под контроль, то начните с … изменения лица и мимики. Как это работает? Обычно мы хотим победить какую-то негативную эмоцию – злость, раздражение и др. Чтобы убрать ее – нужно «сменить» лицо, придав ему выражение той эмоции, к которой вы стремитесь. К примеру, улыбнитесь, расправьте морщинки на лбу, расслабьте челюсти, если вы злитесь или очень расстроены. Затем начните дышать ровно, снизьте темп речи, смягчите интонации.

Мозг сначала удивится: что происходит – внутри все кипит, но лицо и тело выражают положительные эмоции? Но потом внутреннее состояние «подтянется» за внешним: улыбкой и правильной расслабленной мимикой можно управлять своими эмоциями. Мне нравится этот способ своей простотой, и несколько раз он меня здорово выручил.

Улыбнитесь — и настроение улучшится, а эмоции придут в норму

2. Чтобы было легче держать неприемлемые эмоции под контролем, осознайте их скрытый смысл или бессмысленность. Страх, злость, сильнейшая обида, жуткое раздражение, расстроенность… Иногда такими состояниями человек преследует свои цели – к примеру, добиться внимания к себе, помощи, получить свое; причем делается это часто неосознанно. Понаблюдайте за собой и ответьте честно: какие скрытые выгоды получаете от собственных эмоций вы? Если их не находится, то задайте себе другой вопрос: а для чего тогда, собственно, так переживать, злиться, обижаться?.. По сути эти эмоции лишь нанесут вред тому, кто их чувствует – и больше ничего.

Созерцание воды успокаивает само по себе. Не зря беспокойным людям советуют иметь дома аквариум или небольшой фонтанчик

3. Визуализируйте эмоцию. Научиться владеть собой поможет простое упражнение: представьте свою бурную эмоцию в виде огня – почувствуйте, насколько большой это костер и как от него жарко. Затем визуально обрушьте на этот костер огромную струю воображаемой воды – потушите его, так, чтобы не осталось ни одного тлеющего уголька.

4. Используйте чувство юмора. Иногда чувство юмора способно снимать напряжение конкретной ситуации, лучше осмысливать ее и, как следствие, помогает держать эмоции под контролем. Не накручивайте себя, а посмейтесь. Иногда бывает трудно пошутить и самому мысленно посмеяться над этой шуткой, особенно если страсти зашкаливают — если не можете прибегнуть к собственному чувству юмора, прибегайте к чувству юмора других: сядьте поудобнее и 20 минут читайте смешные анекдоты или посмотрите до ужаса смешной видео-ролик или фильм.

А можно не только учиться держать эмоции под контролем, но и исключать поводы для появления и проявления негативных переживаний. К примеру, если вы знаете, что каждый поход на рынок выжимает все силы, и вы обязательно будете раздражены медлительностью или настойчивостью продавцов, выберете другой вид покупок – покупайте через интернет с доставкой или перепоручите эту обязанность членам семьи, кому это не составляет такого труда, как вам. Если такие бурные всплески эмоций вызывает работа – то, возможно, это сигнал, чтобы ее сменить ? А может, не только работу, но и сферу деятельности?

А что помогло вам научиться владеть собой? Легко ли держать свои эмоции под контролем?

Для того чтобы овладеть магией стихий, нужно уметь в первую очередь слушать себя и свои ощущения. Ведь именно чувства помогают слиться с природой и стать с ней одним целым, а, следовательно, и управлять ею. Однако большинство людей живет, не замечая вокруг себя магических в силу привычки. Так, все мы согреваемся огнем, потому что это жизненно необходимо, а вода и вовсе является нашей составляющей. Однако чтобы понять, как овладеть магией каждой из стихий, следует научиться их чувствовать.

Для того чтобы понять, как овладеть магиейприродных явлений, нужно иметь исключительно благие намерения. Человек, несущий негативный заряд энергии и желающий приручить стихию, рискует обратить ее не только против себя, но и против других, причем в многократном размере. Такой человек скорее прослывет черным магом, нежели белым, а это ничем хорошим не закончится. Да и приручить стихию получится гораздо быстрее, если уметь полностью расслабляться и поддаваться ее воздействию, а не приказывать.

Как овладеть магией огня самостоятельно?

Для начала обязательно понадобится открытый огонь. Лучше всего, если это будет костер, поскольку пламенем свечи тяжелее управлять. Однако в отсутствии такой возможности подойдет и свеча. Итак, нужно сесть напротив костра, расслабиться и пристально всматриваться вглубь его пламени. Следует разглядывать каждый раскаленный уголек, стараться поймать взглядом каждую искру и одновременно ощущать, как тепло огня проникает во все ваше тело. Станьте одним целым с пламенем, растворитесь в нем. Когда это будет достигнуто, можно приступать к следующему этапу.

Попробуйте предугадать, в каком месте костра пламя станет больше или откуда вылетит искра. Поначалу это окажется сложным, но таким образом у вас разовьется интуиция, огонь станет предсказуем. Далее силой мысли следует заставить пламя измениться в нужном вам месте - стать сильнее или слабее, или совсем погаснуть. Не расстраивайтесь, если поначалу это не получается. Всему свое время. Нужно постоянно тренироваться, результат будет очевиден. С опытом можно будет не только гасить пламя, но и разжигать его при необходимости.

Как овладеть магией воды самостоятельно?

Для первого урока понадобится доступ к воде. Это должен быть открытый водоем (в идеале). В крайнем случае, можно дома набрать ванну и погрузиться в воду по шею. Итак, находясь в таком положении, закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вода проникает в каждую вашу клетку, что вы растворяетесь в ней. Почувствуйте себя одним целым со всеми океанами и морями мира. Когда эта цель будет достигнута, позвольте воде «вымыть» из вас всю негативную энергию. Таким образом, тело и душа очистятся от невзгод, болезней и переживаний, а на смену придут легкость и умиротворение. Только ни в коем случае нельзя погружаться в воду с плохим настроением. Она как губка впитает в себя всю отрицательную энергию, получится обратный результат.

Как овладеть магией водной стихии, подскажет еще один способ, более сложный и требующий немалого опыта. Это заговоры. С их помощью можно сделать «живую» и «мертвую» воду. «Живая» способна исцелять больных, омолаживать стариков, нейтрализовать яд в пище и даже оживлять. «Мертвая» же вода, несмотря на свое название, способна залечивать раны на умерших людях и животных, чтобы потом воскресить их с помощью «живой». Однако для умения делать подобные заговоры, необходимо прочесть немало специальной литературы и, безусловно, иметь к этому дар.

Но не стоит отчаиваться, если управлять стихией у вас не получилось. Чтобы понять, как овладеть магиейкакой-либо из них, человеку нужно уметь не приказывать воде или огню, а «подружиться» с ними, приручить. Пусть вышеописанные уроки станут для вас началом этих достижений!

ВЛАДЕ́ТЬ , -е́ю , -е́ешь ; несов., кем-чем.

1. Иметь кого-, что-л. своей собственностью. - Клянусь, ты будешь владеть конем; только за него ты должен отдать мне сестру Бэлу. Лермонтов, Бэла. Мать Анны Ивановны владела прачечным заведением. Либединский, Горы и люди. Церковь на Руси с момента своей организации начинает владеть недвижимым имуществом. Греков, Крестьяне на Руси. || перен. Обладать чем-л. (какой-л. способностью, талантом). [Вронченко] владеет замечательным талантом рассказчика. Чернышевский, Путешествия А. С. Норова.

2. Держать в своей власти, управлять чем-л. Россия шесть лет владела Порт-Артуром ---. Ленин, Падение Порт-Артура. Владеть сегодня Европой - это все равно, что владеть пороховым погребом, где под ногами бегут и тлеют искры. Леонов, Наша Москва. || перен. Обладать способностью подчинять своему влиянию, своей воле. Ее педагогический опыт и исключительное уменье владеть классом очень ценили все учителя города. Гладков, Мать. Вот --- какая ему мерещилась профессия: владеть людьми, двигать ими. Горбатов, Мое поколение. || перен. Подчинять себе, охватывать (о мыслях, чувствах). Самые разнообразные мысли и представления одновременно владели им [князем Андреем ]. Л. Толстой, Война и мир. Жалею, что у меня не было времени и охоты проследить начало и развитие страсти, которая вполне уже владела Катею, когда ей было 14-15 лет. Я говорю об ее страстной любви к театру. Чехов, Скучная история. Только одно желание владело им [Крайневым] - --- выполнить свой долг. В. Попов, Сталь и шлак.

3. Уметь обращаться с чем-л., искусно действовать чем-л. Кинжалом я владею, Я близ Кавказа рождена. Пушкин, Бахчисарайский фонтан. - Да для меня, просто, если плотник хорошо владеет топором, я два часа готов перед ним простоять: так веселит меня работа. Гоголь, Мертвые души. Чан-Лин ловко владел острогой и убил шесть больших форелей. Арсеньев, Дерсу Узала. || В сочетании с некоторыми именами существительными значит: хорошо знать , уметь пользоваться , быть мастером в какой-л. области. Владеть стихом. Владеть рифмой. Владеть диалогом. □ [Тетка Ольги] тотчас заметила, что Обломов не совсем свободно владеет французским языком. И. Гончаров, Обломов. Сильный и богатый голос Марины оглушал, она плохо владела им, верхние ноты звучали резко, крикливо. М. Горький, Жизнь Клима Самгина.

4. Быть в состоянии действовать органами тела. У меня отнялись ноги, и месяца три я лежал, совершенно не владея ими. М. Горький, Детство. Страшно: вдруг доктора ошиблись? Вдруг он не будет владеть руками как следует? Панова, Спутники.

Владеть пером - обладать способностью писать выразительно и убедительно или облекать в формы литературных произведений свои мысли, идеи.
Владеть собой - сохранять хладнокровие, самообладание.

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. - 4-е изд., стер. - М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия):