Почему не могу расслабиться и просто. Не могу расслабиться во время секса. Как научиться получать удовольствие от секса. Зачем вообще расслабляться

Здравствуйте, Евгения! Я не могу расслабиться никогда.
Мне 26 лет и примерно с 7 лет у меня срк (родители меня не водили к врачу и я сама начала обследоваться после 20 лет). В детский сад я не ходила, поэтому считаю, что поход в школу был сильным стрессом, сборы в школу, ответственность ничего не забыть и не опоздать и тп. Где-то с 17 лет к этому добавилась всд(перепады давления, головокружения, головные боли несильные, но раньше они отсутствовали полностью)- это я связываю со стрессом из-за недовольства внешностью, похудением. После этого у меня лет 7 было компульсивное переедание(справлялась самостоятельно, сейчас бывают редкие слабые приступы). С возрастом и сменой деятельности, а потом и жительства мне с одной стороны стало легче, с другой- всё равно всё осталось. Я очень зациклена на внешности, я перфекционист, я постоянно думаю и анализирую, анализирую и думаю. Я не могу расслабиться ни после алкоголя, ни во время секса. Слегка расслабляет шоколад, но это так, капля в море.

Я не умею реагировать на внимание(я симпатичная девушка, иногда откровенно одеваюсь, мне нравится внимание и одновременно я этого боюсь), мне страшно смотреть в глаза, заговорить с кем-то, разговаривать в компании и много чего ещё. Меня может трясти перед встречей, пот, позывы в туалет и не всегда это проходит с наступлением встречи. Это очень мешает. Я уже всё проанализировала, и считаю, что это из-за гиперопеки и мировоззрения, которое мне передали родители(отец боится людей, сидит дома, выходит лишь на работу). Мне умом уже всё равно на кто что подумает и скажет, но все эти эмоции не уходят.
Скажите, в Вашей ли компетенции мне помочь, если я не могу расслабиться? Какова длительность терапии?
Я обращалась к психотерапевту, психологу, они не смогли помочь.
И что бы Вы могли посоветовать? Мне советуют гипноз, нлп, инп. А Вы как считаете?
Спасибо.

Инна, здравствуйте!

Да, я считаю, что я могу вам помочь. И это связано в большей степени не со мной, а с вами — у вас высокий интеллект, это ваша сильная сторона, вы понимаете свои особенности, можете связать их в единую картину, сформировать проблему. И то, что вы смогли справиться с компульсивным перееданием — это тоже очень здорово.

В данном случае я могу вас поддержать в том, что пока не поддается никакому контролю и пониманию. Наши чувства и телесные проявления мало контролируемы, но мы можем их замечать, осознавать, чувствовать, давать им проходить, и жизнь тогда заметно легчает. Вот что мы могли бы с вами сделать в терапии:

Увидеть, как ваши чувства приходят к вам, с чем они связаны и как вы им даете быть или блокируете, за какие себя критикуете. Что происходит из этой блокировки, к каким это приводит последствиям для вас. Сначала вы сможете их почувствовать, а потом разобраться и осознать.
Заметить, как вы погружаетесь в панику, страх, найдя сначала ресурсы, которые позволят не «тонуть» в этих ощущениях. Чувствовать их, но не погружаться полностью. Тут нужна телесная работа — фокусирование на ощущениях в теле, дыхании, построение телесных ресурсов.
Понять, какие ваши установки «из детства» пришли с вами во взрослую жизнь. Определить, помогают они, или нет, нужны ли они, или можно их сменить.
Почувствовать, какие базовые потребности стоят за телесными симптомами сжатия, напряженности, дрожи, за страхом, перфекционизмом, озабоченностью внешностью.
Понять, как это все связано с отношениями и вашими ожиданиями от них. Что говорят ваши внутренние «родители», «ребенок», «взрослый» , зачем они это говорят, и как вам с этим быть? Ну и про реальных значимых людей тоже.
Осознать, что можно сделать, чтобы сейчас изменить ситуацию, и как вы себя от этого останавливаете. А когда осознаешь, уже и выбор появляется, даже если сначала страшно.

Это все не сразу, конечно, а постепенно, с эмоциональной поддержкой.

Синдром раздраженного кишечника часто связан с повышенным стрессом и ответственностью в школе и часто диагностируется у чрезмерно ответственных школьников-отличников. Мышцы живота при высоком стрессе непроизвольно напрягаются, изменяя процесс работы жкт. Поэтому в вашем случае — это, скорее всего, начиналось, как реакция организма на повышенную опасность, и ваше тело продолжает быть напряженным готовым к этой опасности, хотя вы уже выросли и эти ситуации перестали быть вопросом «жизни и смерти» и способом получать родительскую любовь. Но теперь это мешает жить, поэтому вы и пишете — » не могу расслабиться «.

Я считаю, что самой полезной в вашем случае будет длительная работа с психологом — от двух лет еженедельных встреч. Считаю так потому, что ваша проблема — достаточно глобальная и увязывает все сферы жизни. Тут, на мой взгляд, важно уделить много времени построению ресурсов — внутренних и внешних, чтобы потом иметь возможность прикоснуться к болезненным местам, к историям, которые определили ваш стиль жизни. Волшебная таблетка тут точно не поможет — а вот постепенная работа с чувствами/мысями/телесными проявлениями в диалоге — поможет.

Интересно также разобраться, почему психотерапевт и психолог не смогли вам помочь — тут встает вопрос ваших ожиданий от психологической работы, вашего мнения относительно ответственности вашей и психолога в этом процессе. Возможно, вы ждете каких-то быстрых результатов и разочаровываетесь, не получая их, а потом бросаете это дело?

Все вышеописанное — это мое предположение, проверить которое и скорректировать мы сможем в процессе конкретной индивидуальной работы.

с уважением,
Евгения Булюбаш
практикующий психолог, гешальт-терапевт, Москва
8 917 505 46 57

Здравствуйте, у меня необычная, как мне кажется, проблема - я не могу расслабиться. Пробовал различные учения и методики, такие как йога, бег, плавание, принимал ванные, думал о прекрасном) и пр. Единственное, что более менее расслабляло организм - качественный продолжительный массаж. Данная проблема, по-моему, связана со 100 процент нацеленностью на результат - если я плаваю, то у меня одна цель - приплыть как можно быстрее и т.д.
Помогите, пожалуйста, считаю, что здесь необходим совет психолога .

Ответы психологов

Доброе утро, Сергей! Вы не можете расслабиться на уровне чувств, отсюда напряжение и зажимы в теле. Это связано с борьбой с чувствами о которых вы не ведаете, вероятно страх отпустить контроль. Т.е. контролирование ситуации является для вас обеспечением безопасности. Причины безусловно в "не переваренных" переживаниях в прошлом или текущей ситуации в настоящем.

Задайте себе вопрос- Что произойдёт самое страшное если вы не будете контролировать?

Если это не поможет, то вам необходима консультация психотерапевта.

Удачи вам и Всего наилучшего!

Джамалова Теврият Султановна, психолог г. Москва

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Сергей, здравствуйте! На самом деле вы правы - неспособность расслабиться является психологической трудностью, и встречается в консультации психолога довольно часто, особенно в последнее время.

И вы правы в том, что эта трудность связана с нацеленностью на результат. Это способ адаптации к жизни, который складывается в детстве, когда ребенок привыкает получать любовь и внимание окружающих за то, что все время что-то делает, достигает, а не за то, что он просто есть. Ребенка не учат праздновать свои победы, наслаждаться радостью. У ребенка есть только результаты и долженствования. Как только ребенок получает результат, ему ставят новую задачу, и так дальше, и больше, и без конца.

Советом, конечно, здесь не обойтись, так как это связано с восприятием себя, это личностная особенность. А как известно, то, что формировалось и поддерживалось длительное время, требует времени, чтобы это изменить.

Богачева Антонина Владимировна, психолог-консультант Москва

Хороший ответ 4 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Сергей. Попробую дать максимально конкретный совет, поскольку рассуждения о причинах происходящего с Вами можно вести бесконечно. Поставьте себе новую задачу, которую будете выполнять со свойственной Вам целеустремленностью - в течение каждого дня ищите моменты/ситуации, в которых вы просто получаете удовольствие от процесса. Но не в масштабных делах, а самым обычных мелочах (лучше всего, если они будут связаны с телесными ощущениями) - попробуйте насладиться чашкой чая или кофе, душем, ходьбой, просыпанием или засыпанием. Всем тем, что сопровождает Вас каждый день. Не игнорируйте эти крупицы, из которых строится бОльшая часть жизни, а превратите их в искусство. На первый взгляд это может выглядеть несерьезно. Но попробуйте перед сном вспомнить наиболее приятные моменты и восставновить в их в своих ощущениях, снова насладитьс ими. Уверена, если Вы проживете так несколько дней, то напряжение начнет спадать. Конечно, это не панацея и, скорее всего, источники напряжения кроются в Вашем отношении к жизни. Но это станет первым шагом к Вашей более спокойно и гармоничной жизни. Удачи Вам. С уважением, Дарья Размахнина

Размахнина Дарья Юрьевна, психолог Москва

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0 Метки: О тонкостях медитации

Сегодня мы продолжим тему, начатую в предыдущей статье . Мы снова поговорим о тех сложностях, которые могут возникнуть в процессе медитации, а также о том, как с этими сложностями справляться.

В прошлый раз мы разбирались с тем, что делать с посторонними мыслями, мешающими медитации. Сегодня мы будем говорить о другой возможной трудности. Чаще всего люди формулируют ее так: «У меня не получается расслабиться»; «Я испытываю внутреннее напряжение, от которого не могу избавиться во время медитации».

Факт, о котором важно знать

Перед тем, как говорить о том, как же все-таки достичь состояния расслабленности во время медитации, давайте разберемся: а что, собственно, представляет из себя процесс расслабления?

Очень важно понимать, что процесс расслабления является пассивным, для него ничего не нужно делать, он происходит сам собой.

Приведу аналогию. Если Вы умеете плавать, вспомните, как обучались этому навыку. Обычно человек поначалу очень старается. Пытаясь совершать какие-то правильные движения, он в результате начинает тонуть, несмотря на то, что вообще-то человеческое тело легче воды.

Как только человек расслабляется и отпускает ситуацию, он вдруг начинает ощущать, что вода сама выталкивает его на поверхность. То есть всего лишь нужно отпустить контроль, и все произойдет само собой.

С процессом расслабления та же самая история. Попытки на него повлиять только увеличивают напряжение.

Мы так устроены, что, если нам что-то не нравится, мы начинаем действовать. В большинстве ситуаций это хорошо работает. К примеру, если Вам не нравится пыль на столе, Вы знаете, что ее нужно вытереть.

Именно поэтому первый импульс, возникающий, когда человек обнаруживает внутреннее напряжение, заключается в попытке что-то с этим сделать. Но внутреннее напряжение - это не пыль на столе, и оно не убирается посредством совершения внутренних усилий.

Итак, мы выяснили, что, для того, чтобы расслабиться, не нужно совершать никаких внутренних усилий.

Как расслабиться во время медитации? Простой рецепт из двух компонентов

Как же тогда прийти к расслаблению? Сейчас я предложу Вам очень эффективный рецепт, используемый мной в работе с людьми, у которых не получается расслабиться. Этот рецепт состоит из двух компонентов-ингредиентов.

Первый компонент - это осознанность . Что я имею в виду? Обычно, когда человек испытывает напряжение, он старается его не замечать, переключать внимание на что-нибудь другое. В результате он, конечно же, смутно продолжает ощущать неприятное внутреннее состояние, но оно плохо осознанно.

Во время медитации важно обратить внимание на внутреннее напряжение, просто понаблюдать, что это за ощущения, где они сосредоточены. Представьте себе, что Вы - исследователь, который с любопытством и интересом изучает какое-то незнакомое явление. И в роли этого явления выступают Ваши собственные ощущения! Вам кажется, что это скучно и неинтересно? Обычно так кажется тем людям, которые никогда толком не погружали фокус внимания внутрь себя и, по сути, не знакомы с целой Вселенной внутренних ощущений.

Приглядитесь повнимательнее, и Вы заметите то, о чем раньше даже не догадывались. Например, ощущения никогда не бывают статичными. Если долго за ними наблюдать, можно обнаружить, что их интенсивность меняется, они могут перетекать из одного в другое.

Итак, во время медитации важно потратить время на наблюдение за ощущениями, какими бы они ни были.

Если Вы таким образом никогда не наблюдали за ощущениями, это поначалу может показаться очень странной задачей. Вам может показаться, что ничего особенного не происходит. Но ничего особенного и не должно происходить. Просто погружайте фокус внимания внутрь себя и наблюдайте за тем, что происходит внутри. Обращайте внимание на простые ощущения.

Второй компонент заключается в том, что Вам необходимо оставаться в режиме пассивности и принятия.

Напомню, что первое желание, которое возникает при соприкосновении с неприятными ощущениями - это совершить некое внутреннее усилие для того, чтобы изменить ощущение. Такое желание переводит Вас в режим действия.

Каждый раз, когда Вы обнаруживаете, что оказались в режиме действия, возвращайте себя в режим пассивности и принятия. Это означает, что Вам ничего не нужно делать с напряжением, которое Вы обнаружили внутри. Вам не нужно его никак менять. Вы просто наблюдаете за этим напряжением, исследуете его и принимаете таким, какое оно есть, не меняя.

Надо сказать, что многие люди настолько привыкли действовать, что даже во время медитации они постоянно невольно переключаются в режим действия. Не расстраивайтесь, если так происходит у Вас. Просто учитесь замечать, как Вы переходите в режим действия, и каждый раз возвращайте себя в режим пассивности и принятия.

Поначалу возможно, что Вам придется возвращать себя постоянно, и моменты пассивности и принятия будут очень короткими. Если это так, то запаситесь терпением и просто помните, что умение оставаться в позиции пассивности и принятия - это всего лишь навык, который формируется путем регулярных тренировок.

Пассивность и принятие предполагает, что Вы не только не боретесь с ощущениями и просто за ними наблюдаете, но также и отказываетесь от любых оценочных суждений типа: "Вот это напряжение у меня внутри - это конечно же очень плохо!". Очевидно, что подобные суждения не имеют ничего общего с принятием. Если они возникают (а они, скорее всего, будут возникать), замечайте их и возвращайтесь к наблюдению за ощущениями. Учитесь относиться к любым своим ощущениям внимательно и доброжелательно.

Вот такой простой рецепт. Нужно прийти к состоянию, когда Вы хорошо осознаете, что с Вами происходит, свое внутреннее состояние, и при этом не пытаетесь ничего менять, принимаете свое состояние таким, какое оно есть.

Парадокс: такой режим бездействия является источником мощных трансформаций. Для того, чтобы в этом убедиться, я очень Вам рекомендую опробовать на себе предложенный мной рецепт. Хочу отметить, что, если у Вас присутствует хроническое напряжение, не стоит ожидать мгновенного результата. Возможно, что в течение первых 5, 10, 20 тренировок Вы будете просто наблюдать за своим напряжением, и оно никак не будет меняться.

Не стройте никаких ожиданий. Просто продолжайте регулярно выполнять практику, и достаточно быстро Вы обнаружите позитивные изменения.

Тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. Мозг оценивает окружающую ситуацию. Если что-то угрожает нашей безопасности, он переводит тело в боевой режим, чтобы драться и убегать. Но большинство стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся каждый день, не убивает нас. Может быть, мы ругаемся с коллегами, готовимся к экзамену или собираемся на первое свидание. В таких условиях реакции тела только мешают, мы нервничаем и не можем сосредоточиться на работе, запомнить информацию или заняться творчеством.

Нужно отключить напряжение и расслабиться. Но как это сделать, если вы волнуетесь? Мозг перевозбуждён, а самоубеждение, что всё в порядке и нужно взять себя в руки, не работает.

Не стоит путать релаксацию и отдых. Никто не мешает одновременно сидеть и ничего не делать, но при этом волноваться и переживать. Так что просто перерыв в работе не поможет расслабиться и успокоить нервную систему.

Лучший вариант - действовать со стороны тела, то есть расслабить мышцы и убрать последствия . Мозг решит, что раз тело спокойно, опасности нет, то можно успокоиться.

Для этого попробуйте технику глубокой релаксации, которую предлагает благотворительное общество No Panic , помогающее людям с тревожными и паническими расстройствами.

Начните расслабляться

Чтобы ощутить эффект от первых занятий, найдите удобное и тихое место, где вас не будут отвлекать хотя бы пять минут. Лучше отработать технику дома, в уютной одежде, чтоб потом повторять её в других условиях.

Отключите музыку, по возможности выключите свет и сядьте в удобную позу. Дышите свободно, когда выполняете упражнения, не задерживайте дыхание и не старайтесь дышать глубоко. Подумайте, что вам нужно только расслабиться, ничего больше.

Почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением

Чтобы расслабиться, нужно почувствовать напряжение. Начните с кистей рук. Сожмите кулаки так сильно, как только можете, и сосчитайте до 10. После этого расслабьте кулаки, чтобы пальцы рук свободно лежали на коленях или на любой другой поверхности. Почувствуйте, как по-разному двигаются руки, когда они напряжены и расслаблены, запомните момент расслабления и оставьте кисти рук в спокойном состоянии.

Затем вам нужно по очереди напрягать и расслаблять мышцы во всём теле в следующем порядке:

Предплечья. Согните руки в локтях и постарайтесь прижать кулаки к плечам.
Мышцы задней поверхности рук. Распрямите руки так сильно, как сможете.
Плечи. Поднимите плечи к ушам.
Шея. Откиньте голову назад.
Лоб. Поднимите брови, будто задаёте вопрос.
Веки. Крепко зажмурьтесь.
Челюсть. Сжимайте зубы.
Язык и горло. Нажмите языком на нёбо.
Губы. Плотно сожмите губы, будто хотите удержать ими что-то маленькое.
Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
Живот. Напрягите мышцы пресса, будто готовитесь к удару.
Бёдра и поясница. Выгните спину и сожмите ягодицы.
Ноги. Выпрямите ноги и оттяните носок.

Напрягайте мышцы до максимума на 10 секунд, а потом расслабляйте их и прислушивайтесь к разнице в ощущениях.

Дайте телу привыкнуть к расслаблению

Посидите в тишине с расслабленными мышцами ещё несколько минут, чтобы запомнить, как чувствует себя тело в состоянии покоя.

Возможно, с первого раза вы не расслабитесь полностью, но если будете регулярно практиковаться и бороться с при помощи этой техники, то уже скоро почувствуете, что вам хватает пяти минут, чтобы успокоиться и снова управлять своими эмоциями.

Впоследствии вы научитесь расслабляться даже на ходу: например, расслаблять руки и спину, когда идёте на работу, и ноги, когда сидите за компьютером.

Привет. У меня такая проблема: я не могу расслабиться во время секса. Есть страсть, есть возбуждение, я хочу своего парня, но как только он входит в меня, я вся в напряжении. Первый мой опыт был с парнем, которого я любила, но после первого раза мы расстались.
Потом, через полгода я повстречала этого парня с которым я сейчас. Через год наших отношений мы начали "спать". Во время первого нашего раза мне как-то получилось расслабиться, и я получила удовольствие. А все последующие разы ну никак не получалось у меня расслабиться, он у меня парень опытен в этих делах, и говорит - раз ты себя так ведешь со мной, значит, тебе не приятно. Мне 20, ему 29. Я всегда принимаю душ, покупаю себе красивое белье. А вот почему так происходит, не понимаю, и что дальше делать, не знаю, боюсь, чтобы парень от меня не ушел. Как вы расслабляетесь? Уже и музыку включала, и вина чуть пила, и ничего не помогает. Как обрести расслабление?

Конечно, непросто давать конкретные советы, имея перед глазами только неконкретный текст жалоб. Из рассказа девушки не на 100% понятна картина сексуальных проблем, в том числе и потому что существуют различные сексуальные трудности, примерно подходящие под описание. Например, это может быть вагинизм неорганического происхождения, т.е. психогенный. Но нельзя исключать вагинизм органического происхождения (в результате воспалительного процесса). А еще это может быть патологический страх перед сексом, перед половым актом – называется куитофобия. Или не первое, не второе и не третье, а диспареония – болевые ощущения в области гениталий при половом акте, но без спазмов влагалища. Потому что вагинизм, все же, характеризуется рефлекторным сжатием. Медицинское определение как раз и гласит: рефлекторное сокращение мышц преддверия влагалища и тазового дня. Здесь же, то ли у девушки периодически это случается, то ли она все-таки не получает удовольствие от секса.

Что здесь можно посоветовать? Я могу посоветовать обратиться к специалисту, в первую очередь – к психологу сексологу, потому что все, что имеет психогенную природу, а не воспалительную, это только к психологу сексологу. Потому что ни гинеколог, ни врач сексолог, не работают с психикой человека и не занимаются коррекцией отношения к сексу, отношений с партнером, и тому подобным. Забота врача – лечить воспаление или какие-то физиологические проблемы органического характера. Все, что имеет психогенную природу – добро пожаловать к психологу! А когда речь идет об интимной жизни, то к психологу сексологу, чтобы разобраться в деталях и выработать наилучшую стратегию коррекции сексуальных проблем.

Что советуют девушке мужчины и женщины:

Перед актом посмотрите хорошее, красивое порно или эротику. Когда возбудишься, сама накинешься на парня и забудешь про все. И денется твоя половая холодность неизвестно куда.

Ну, раз вино не помогает, тогда коньяк в помощь! Только не передознись. Женский алкоголизм неизлечим.

Может, проблема в том, что это не твой человек? Когда повстречаешь своего, комплексы уйдут вместе с трусами. Еще вариант, что боитесь. Попробуйте расслабить тело. Ну, или немного вина, и все будет зашибись.

Опытен, говоришь, в "этих" делах? Что-то не верится, если он заявляет: "раз себя так ведешь со мной, значит, тебе неприятно". По-моему, он эгоист. Опытный, ну или если ему важно твое удовольствие, вместо таких глупостей, постарался бы вас расслабить. Думаю, дело в том, что вы не чувствуете себя с ним раскрепощенно, а он и не очень-то старается это исправить. Попробуйте поговорить с ним, под коньячок разговор легче пойдет.

Нифига видимо ваш парень не умеет в свои 29! Как скрипочку настроишь, так она тебе и сыграет. Отсюда и расслабление мышц не происходит, ты не можешь настроиться. Все из его слов понятно – он не мастер секса.

Не возбуждает он вас до конца! Не ваш он герой! И белье не причём, можно и в трусах парашютах так трахаться, соседи будут выходить курить! А он у вас, так, не секс герой.

Попробуйте не чуть-чуть вина, а бутылочку. А если не поможет, меняйте парня. Чего-то он у вас совсем не торт, раз вы вообще удовольствие от секса не получаете.

А лучше сразу анальный секс, и покажите себя во всей красе. Только снимите на видео, чтобы утром знать, что вытворяли и чего вам ждать теперь от партнера.

Правильно, сделать ход конем, так сказать. Пан или пропал.И ткнуть его, пока смелая, мордой во все интимные места! Пусть постарается, а то у вас из-за его мастерства в ковычках, блин, аноргазмия уже развилась.

Так не напрягайтесь. А вообще, я считаю, что это психологическая проблема - страх. (Судя по первому опыту). Именно страх сковывает и не даёт вам расслабиться. Вы боитесь что он уйдёт, и поэтому во время секса не расслабляетесь,а наряжены и зациклены, чтобы получить удовольствие. Мозги желательно во время секса отключать.

Во время хорошего секса с желанным партнером они сами отключаются. И страх потери как-то не при чем. Тут дело не в девушке и не в сексе, а в том, что партнер совсем даже не секс гуру. Может быть, они даже несовместимы в сексуальном плане.

Вы автор поста? Страх потери (это не обязательно во время секса), а в общем. В посте написано, что она боится, что ее бросят. И поэтому хочет, чтобы все было идеально. Конечно, отключаются, если ты умеешь расслабиться, и с человеком тебе приятно. Но автору нравится Партнер, причина в том, что она не может расслабиться. Секс превращается для нее в испытание.

Если парень опытен, он такую фигню нести не будет, а сделает все так, что вы просто с ума сойдете от удовольствия в постели. Есть такой старый анекдот. Мужчина, а как вы расслабляетесь? А я не напрягаюсь.

Ну, вот пусть тогда они поговорят. А там и будет видно, что и как. Мы сейчас реально гадаем на кофейной гуще, почему девушка не может расслабиться, и у нее нет оргазма. Может быть, у нее психология, а может быть, это и воспалительные моменты какие-то. Тогда никакие упражнения для расслабления не помогут, только к врачу.

Вам надо отвлечься, одеть красивое нижнее белье, раздвинуть ножки и пусть милый лижет вам между ножек, а вы получайте удовольствие. Оральный секс от мужчины снимет вашу зажатость.

С возрастом и опытом все придёт. Вы еще молодая девушка, вы банально не научились получать удовольствие от секса.

В чем страх, что он уйдёт? Вы же год встречаетесь! У него так стоит, что год ждал ну, или тренировался, опыта набирался. Что значит идеально? Идеально трахаются порноактёры с 33-го дубля! Тогда включай режим "грязная шлюха" и трахай ты его, если он тебя не может, а на утро глядишь сама дальше пойдёшь без него, либо утром он на тебя ещё пару раз залезет. Идеал - это не у кого то, а как тебе доставляет!

Мужик такое чмо с больной самооценочкой. С каким говном только девки в 20 лет не спят! Я угораю просто! А если серьезно, бросай ты его нафиг. Твой идеальный мужчина еще в поисках тебя.

Скорее всего, ты себя накрутила. Попробуй массаж для расслабления, и, в первую очередь – расслабь мозги.

Возможно у вас легкая степень вагинизма. Как-то раз занимался с бывшей сексом на кухне, и тут не ожидаемо зашла её мама, блин, от её испуга увидев маму, защемило вагину, представьте себе, мы как собаки с ней были, я не знал, куда деться, боль была невыносимой, в конце концов её мама отвела нас кое-как ванную и поливала горячей водой, мне не когда так стыдно в жизни не было!

Жизнь боль! Вот облом был! Вот это история! Зачет маме, что она вас расцепила!

У меня от испуга ниче не сжималось. Не могу представить даже как это происходит! По-моему вообще бред какой-то! Видела такую фигню только в кино каком-то, то ли "Американский пирог", толи "Горячие головы". В жизни такое вряд-ли бывает.

Надо было твоей теще палец в жопу тебе воткнуть. Вагинизм, блин! В следующий раз пусть у вас будет музыка для расслабления, чтобы тещу не слышали. А она уже в курсе, что бывает!

Для тех, кого забанили в гугле.
Боль во время секса и 4 других симптома вагинизма
Если занятия сексом вызывают у вас ощущения боли, то вполне возможно, вы являетесь жертвой вагинизма. Ученые из Франции назвали 4 других симптома этого неприятного явления, требующего помощи специалиста.
Термин вагинизм был впервые использован в 1862 году, он является одной из наиболее распространенных психологических сексуальных дисфункций у представительниц прекрасного пола. Женщины, столкнувшиеся с вагинизмом, страдают от спазмов мышц влагалища, возникающих во время занятий сексом или любой другой пенетрации. Именно поэтому боль во время секса является главным симптомом данного расстройства.
Впрочем, боль может возникать и при любых других контактах с влагалищем, например, при попытке установить гигиенический тампон. Если женщина сексуально неактивна, и манипуляции с тампонами причиняют ей боль, то это может быть симптомом вагинизма.
Само собой, что страдающая от болей во время занятий любовью женщина будет всеми силами пытаться избегать секса в течение длительного времени. Мужчина может посчитать это оскорбительным для себя, так что подобную ситуацию не следует оставлять без внимания - обязательно обратитесь за помощью к психиатру или сексологу, ведь это может спасти ваш брак. Иначе у вас может развиться вторичная сексуальная несовместимость.
Немногие женщины с большим удовольствием посещают гинеколога из-за состояние неловкости и стыда при интимном осмотре. Однако если этот осмотр сопровождается еще и болезненными ощущениями, то речь может идти о вагинизме.
Во время занятий сексом или мастурбации вы можете столкнуться с сильными мышечными спазмами и даже одышкой. Данный симптом тоже свидетельствует о возможном наличии вагинизма.

Какие советы дадите девушке вы?